武田邦彦先生の「養生訓」

武田邦彦先生の「養生訓」
http://takedanet.com/2014/05/post_7cbb.html

ポイントは下記の４点
・免疫力の向上
・血管の増強
・筋力の維持
・ボケ防止

1.運動とその後のリラックス
2.体を冷やさない
3.早寝・早起き・十分な睡眠
4.朝起きたら太陽に顔を向ける
5.ビタミンＢ１とタンパク質とミネラル

僕なりに、下記を追加です。

6.友達を作り、会合に積極的に参加
7.腹八分目
8.青魚を多めに食す

[いつでも青春♪]

hs9655さん お早うございます。
”武田邦彦先生の「養生訓」”
とても理にかなったものと思います。
特に1番目はヨーガがまさにこれに当たります。
2番目の体を冷やさないこと・・・そうなんですね〜。
6番目の友達作りと会合に・・・これは常にフレッシュな気持ちに！
7番目は私にとり特に大事なことです。
とても参考になりました。

いつでも夢を♪さんお早う御座います。

コメント有難う御座います。

先日、ＮＨＫスペシャルで、老化は免疫能の低下が主な原因である事を放映していました。
・・・元気で長生きポックリ。
理想ですね。

太陽に当るのは、
体内時計のリセットとビタミンＤの活性化。
友達を作り、会合に積極的に参加はボケ防止。
腹八分目は内臓脂肪の減少と脳梗塞や心疾患の予防。
青魚を多めに食すのは血液ドロドロの予防。

しかし、何れも常に心がけるのは大変です。
速く、これらを習慣としたいものですネ。