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入浴中の急激な血圧変動 年間1万7,000人が入浴中急死

「ヒートショック」とは、温度の急激な変化で血圧が上下に大きく変動することなどが原因となり起こる健康被害のこと。失神や心筋梗塞、不整脈、脳梗塞を起こすことがある。入浴時に急激な血圧低下により失神し、溺れて死亡するケースは、入浴時のヒートショックの典型的な例だという。

　同研究所調査によると、2011年には約1万7,000人もの人々がヒートショックに関連した入浴中急死をしたとみられ、その数は交通事故による死亡者数（4611人）を大きく上回る。特に外気温が低くなる12月から1月にかけて、入浴中に心肺機能停止となる人が、もっとも少ない8月のおよそ11倍に急増するという。

　ヒートショックは体全体が露出する入浴時に多く発生する。住宅内で暖房をしていない脱衣室や浴室では、室温が10度以下になることが珍しくない。寒い脱衣室で衣服を脱ぐと、急激に体表面全体の温度が10度程度下がる。すると寒冷刺激によって血圧が急激に上がる。

　この血圧の急上昇が、心筋梗塞、脳卒中を起こす原因のひとつとされている。さらに、一度急上昇した血圧は、浴槽の暖かい湯につかることによる血管の拡張で、反対に急激に低下する。この急激な血圧低下が失神を起こす原因となる。

　ヒートショックの危険性が高い人として、高齢者や、高血圧、糖尿病、脂質異常症をもっている人を挙げている。

ヒートショック対策　予防のためにできること
　ヒートショックへの対策として重要なのは、寒い季節、脱衣所や浴室を温かくすることだという。また、トイレも体を露出させる場所なので、温かく保つと効果的だ。

・脱衣所や浴室、トイレへの暖房器具設置や断熱改修

　冷え込みやすい脱衣所や浴室、トイレを暖房器具で温めることは、効果的なヒートショック対策となる。 　加えて、窓まわりは熱が逃げやすいため、内窓を設置するなどの断熱改修で、外気温の影響を最小限に抑えることができる。浴室をユニットバスへ改修することでも断熱性は向上する。

・シャワーを活用したお湯はり
　シャワーを活用した浴槽へのお湯はりは効果的。高い位置に設置したシャワーから浴槽へお温をはることで、浴室全体を温めることができる。

・夕食前・日没前の入浴

　夕食を食べる前、日没前に入浴することも良い対策法です。日中は日没後に比べ、外気温が比較的高く、脱衣所や浴室がそれほど冷え込まないことに加え、人の生理機能が高いうちに入浴することで、温度差への適応がしやすくなる。

・食事直後・飲酒時の入浴を控える
　食後1時間以内や飲酒時は、血圧が下がりやすくなるため、入浴を控えた方がよい。

・湯温設定41℃以下

　お湯の温度を41℃以下にし、暖めすぎないようにすると、急激な血圧低下を防げる。

・ひとりでの入浴を控える
　可能な場合は、家族による適切な見守りや、公衆浴場、日帰り温泉等を活用し、ひとりでの入浴を控えるといった方法も有効。

＜出典＞
寒い冬のヒートショックに注意　入浴中の急死は夏の11倍に増加
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2013/003294.php

巨大噴火が招く地球規模の異変 - 人類文化の壊滅 -

巨大噴火が招く地球規模の異変

今日、辛坊治郎ズームそこまで言うか！を
聞いていたら、ゲストの長沼毅（ながぬまたけし）さんが、
世界の噴火の話をしていました。

その中で、アメリカのイエローストーンが噴火したら、人間の文明は壊滅する規模だそうです。　この噴火の可能性は、来年来てもおかしくないと言うので、この火山について調べてみました。

巨大噴火の可能性が指摘されているアメリカのイエローストーン。科学者たちは噴火の兆候を見逃すまいと監視を続けています。

巨大噴火が起きた時、どのような事態が想定されるのか、その手がかりとなるのが１９９１年のフィリピン・ピナツボ山の大噴火です。噴煙は上空４万ｍに到達し、２０世紀最大の噴火でした。大量の火山灰が上空を覆い、昼間でも夜のように暗くなりました。日光がさえぎられ、１年後の地球の平均気温は０．５℃低下しました。２年後、日本も記録的な冷夏となり米が不作となりました。噴火が影響していたと見られています。

イエローストーンの噴火の規模は最悪の場合、ピナツボ山の１００倍以上にもなります。より深刻な事態が懸念されます。アメリカやヨーロッパの科学者が共同で作成した巨大噴火のシミュレーションによると、膨大な量の火山灰や火山ガスが上空５万ｍ付近まで到達。風に流されて拡散していきます。噴出物は約２週間で地球を１周し、長期間に渡って上空にとどまります。大量の噴出物で日光が遮られ、世界中で気温が下がります。

巨大噴火の１年半後、地域によっては気温が１０℃も低くなると予測されています。「火山の冬」と呼ばれる急激な寒冷化が起きるのです。広い範囲が雪や氷に閉ざされ、各地で食料問題が発生。地球規模の影響が危惧されています。

地球の壮大な営みが生み出す火山の大噴火。私たちはその脅威から逃れることはできません。大噴火の兆候をとらえ、どう命をつないでいくのか。まだ見ぬ巨大災害に向き合わなければならないのです。

・・・噴火が起きない事を祈るしかないですね。

＜資料＞
NHKスーパーボルケーノ　〜超巨大噴火のメカニズム〜
「今、イエローストーンは超巨大噴火60〜70万円の周期に当る」
http://www7a.biglobe.ne.jp/~hakatabay/tvsyoukai274.pdf#search='

二日酔いに効果を期待できる食材

二日酔いに効果を期待できる食材
http://toyokeizai.net/articles/-/54750?utm_source=gunosy&utm_medium=http&utm_campaign=link_back

　師走に入り、昼間は取引先への挨拶回り、夜は忘年会と、一年で最も忙しい時期に突入したのではないでしょうか？ 連日の忘年会で二日酔いに悩みっぱなしというビジネスパーソンも少なくないでしょう。ということで今回は、二日酔いの翌日に食べるといいものをコンビニで探してみましょう。

　「酒は百薬の長 過ぎては害あり」。こう古くから言われているとおり、お酒は飲み方によって薬にも毒にもなります。適量のアルコール摂取は、血液中の善玉コレステロールを増やして動脈硬化の進行を防ぐほか、血圧を下げたり、運動不足やメタボ体質からくる糖尿病を予防したりする働きが、近年の研究でわかっています。

この“適量”とは、一般的には1日当たり日本酒なら2合、グラスワインなら2杯、ビールなら中瓶1本程度までが目安。これ以上のアルコール摂取を継続的に行うと、逆に上記のような病気のリスクが高まることにつながりかねません。

　ところで、お酒は人によって「強い」「弱い」が分かれますよね。これはアルコールを摂取した際に肝臓で作られる「アセトアルデヒド」という物質が関係しています。簡単に言うと、この物質の影響を受けやすい人は、頭痛や吐き気など体が拒絶反応を起こし、アルコールの多量摂取を避けさせようとします。これが「お酒に弱い人」の特徴です。

一方でアセトアルデヒドの影響を受けにくい人は、どんどんお酒が飲めてしまうので、歯止めが利かず、自他ともに認める「お酒に強い人」ということになります。後者のタイプは、その場は楽しくお酒を飲めますが、翌日二日酔い状態に陥るケースも少なくありません。また連日連夜飲んでいると、肝臓を傷めアルコール依存症などに発展していく場合もあります。

このように、お酒を飲みすぎると健康診断の数値が心配になってきますが、ダメージはそれだけではありません。二日酔いのダルい気分は、仕事の効率にも影響してしまいます。年末の忙しい時期を乗り切るためにも、アルコールを摂取したら早めに体外へ排出するよう心掛けましょう。

アセトアルデヒドには発がん作用が有り、速やかに安全な酢に変換しますが、
食道にはこの変換する酵素が有りません。
そこで、多飲や毎日飲む人は食道がんの定期検診をお勧めします。

二日酔いが特につらい「出勤前」と、
少し体調が戻り食欲が回復してくる「お昼時」のメニューを併せてご紹介します。

僕は二日酔いで胃が重い時は、「大正製薬胃腸薬Ｋ」を服用しています。

日本の政治家に知って欲しい「チェ・ゲバラ」

2013年12月2日に再放送された、NHK-BSプレミアム 追跡者 ザ・プロファイラー「それでも僕は見過ごせない 〜チェ・ゲバラ世界を変えようとした男〜」を紹介します。

ビデオ（所要時間：約1時間）
http://www.dailymotion.com/video/x16xv6a_%E3%83%81%E3%82%A7-%E3%82%B2%E3%83%90%E3%83%A9%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%82%92%E5%A4%89%E3%81%88%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%9F%E7%94%B7_news

世界は自分たちで変えられる！　貧しい弱者を救おうと銃を手に戦った革命家ゲバラ。アルゼンチンで生まれ、医師の道を歩むも、ある出会いがゲバラの運命を変えた……。目覚め、夢、苦悩、別れ、壮絶な30代の死。不可能に挑み続けた若者の勇気と感動の生涯に迫る。

勇気をくれる名言……「もし私たちが、不可能な理想を夢見ていると言われたら、何千回でも答えよう。『私たちには、できる！』」弱者が苦しむ世界を変えるために戦った、20世紀の革命家チェ・ゲバラ。平凡な若者の生き方を変えた、運命の旅とは？　なぜ医師の彼がキューバ革命で英雄に？　読む人の胸を打つ、盟友カストロへの『別れの手紙』とは？

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チェ・ゲバラは知ってはいましたが、この番組を見て少しは彼の事が分かりました。
能力とは環境が保証するのをツクヅク感じます。

如何に能力が有っても、その人を評価する人物が居る事。
また、その評価する人物が成功する事です。

ゲバラはキューバでカストロと合い、キューバ革命を成し遂げたが、”ソ連”の考え方で袂を分かち、
再び、1965年 国際的な革命闘争に参加するためキューバを離れる。

コンゴで、革命闘争（コンゴ動乱）に参加。しかし、革命軍は寄生虫のような者だった。
彼らは働かず訓練もしない、そして住民に対して食糧提供や労役を強要していた。
ゲバラはこれに落胆し、1966年 コンゴ動乱から引き揚げた。

ゲバラは更に革命の地、ボリビアに革命兵士として参加した。
1967年10月8日 バジェグランデ近郊のイゲラ村の近くで捕えられ、10月9日に処刑（銃殺刑）された。39歳だった。

日本の政治家に知って欲しいのは「チェ・ゲバラ」の行動と考え方である！！。

みかん食べる時、白い筋は健康にいい？

みかん食べる時、白い筋は健康にいい？
http://sirabee.com/2014/11/29/9093/

いよいよ本格的な冬になってきました。寒くなると、「こたつにみかんがやっぱり日本の冬」と実感する人も少なくないでしょう。さて、みかんといえば、食べ方は人それぞれ。なかでも分かれるのが、「みかんの白い筋をどうするか？」という点です。

みかんの白い筋は、正式には「アルベド」といいます。このアルベドは、食物繊維が豊富で、さらにみかんの身よりも多くの栄養価が含まれており、なかでも「ビタミンP」は身の300倍近くにもなります。

ビタミンPは、ビタミン様物質と呼ばれるもので、みかん由来のポリフェノールであるヘスペリジンをはじめとして、ルチン、エリオシトリンといった様々な栄養価の総称。ビタミンPには、毛細血管の強化や血中コレステロール値の改善効果、血流改善効果や抗アレルギー作用などがあると言われています。

なんとなくの習慣でみかんの白い筋をとっているみなさん！健康のためにそのまま食べてみるのも良いかもしれませんよ。

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僕は習慣で、みかんを食べる時は「アルベド」を良くとってましたが、
これを読んで、そのまま食べる事にしました。