|
中国の旧正月休みは今日でオシマイ！！ 明日・明後日は平常勤務なのです。 ナドナドも新たな年を迎え、新たな気持ちで仕事に向かいます。 誠に勝手ではありますが、ダイエット記録の紹介は今回でおしまい！！ 結果的に言えば、今週は 「失敗」 ですね（笑）。 では、今週の結果をご覧ください。 今までの２週間より、食事は増やしていました。 運動量を増加させ、毎日１０ｋｍ以上走ってました。 今月トータルで、走行距離１３５ｋｍ、歩行距離２７５ｋｍでした。 グラフは以下の通りです。 今週は運動量を増やしたけど、結果的に体重は減りませんでした。 ただ、体の各部位がかなり引き締まってきました。 筋肉も硬くなってきましたね。 ちなみに、今週の食事ですが、 ●水曜日の夕食（油麦菜＆トマト） ●木曜日の夕食（ブロッコリー＆人参＆枝豆） ●金曜日の夕食（ズッキーニ＆人参＆銀杏） 一応、中華ですが、油を使っていません。 蒸して炒める感じですかね。 素材は野菜ばかりです。 結局、この３週間で４ｋｇ減でした。 ダイエットというより、運動したという感じですね。 体調は至って良好です。 明日からは、また仕事中心の生活が始まります。 また、しばらく正念場が続くので、不定期での更新になるかと思いますが、よろしくお願いしま〜す。 運動も適度に継続していきます。（笑）
|
☆ﾀﾞｲｴｯﾄ記録
[ リスト | 詳細 ]
全1ページ
[1]
コメント（44）
|
今週も、運動を継続しましたよ。 パターンは先週と一緒です（笑）。 先週１週間の全食事メニューと、運動の内容です。 ご覧ください。 朝食はしっかり食べてます。 最近は炭水化物も食べ始めました。 先週は月〜水までカツを連続食べたり、木曜にビジネスランチがあったりと、調整に大変でしたが、 運動を継続することで、なんとか乗り切りました。 今日までの万歩計の計測結果と体重の推移は以下の通りです。 この１週間で体重は1.5kg減、合計で4.5kg減です。 運動量は、走った距離が合計約７７ｋｍ、歩行距離は約２０７ｋｍです。 １日平均１５ｋｍは継続中です。 昨日、今日と走った距離が１２ｋｍ、１８ｋｍと１０ｋｍ以上を走っても、筋肉痛にならなくなりました。 上の表をグラフにしたのがこれです。 昨日から１９日まで中国は旧正月で７連休です。 天気も悪く、屋外での運動はできないので、ジムでオリンピックをＴＶで見ながら走ってます。 今週はこのパターンが続くでしょう。 天気が良くなれば、春節らしいことをしてこようと思っていますが、、、。 今日はバレンタインデーでしたね。 ナドナドにとっては、結婚記念日でもありました（笑）。 電話をしただけで、特になにもありませんでした。 娘たちも受験の真っ最中なので、なにもなし。 息子は女性陣からチョコをいっぱいもらったようですが。 これで、２月も折り返し地点。あと半月引き続き頑張ります。
|
|
１週間って長いですね！！ ダイエット というより、体育会の 合宿 みたいでした（笑）。 まずは、先週１週間の全食事メニューと、運動の内容です。 ご覧ください。 ごめんなさい！！ 一つ謝らないといけないことがあります。 何一つ中華のダイエットメニューがありません。（作る時間＆余裕がありませんでした） 運動にかかる総時間が毎日３時間以上あり、普通に朝から夜まで仕事もあるので、料理をする時間が全くありませんでした。 今回は、自炊ができるかどうか、、、微妙です！！ 朝食は、アパートで無料で食べられるので、炭水化物と油を抜いて、しっかりと毎日食べてます。 そのかわり、昼＆夜は最低限にしています。 最初の２〜３日はきつかったけど、最近はこのパターンに体が馴染んできました。 運動の量は日々増やしてます。 最近は、食事 より、運動 のほうが楽しみになってきました。 １万歩のウオーキングは約５ｋｍで１時間強です。 走る距離を現在増加中です。 万歩計の計測結果と体重の推移は以下の通りです。 ウオーキングの歩数にはジョギングの歩数も含まれています。 体重は、１週間で３ｋｇ減でした。 この１週間で走った距離は約２６ｋｍ、歩いた総距離は約１０１ｋｍでした。 （１日平均１５ｋｍ程度です） 体重を減らすこと以上に、体のあらゆる部分が引き締まってきました。 それと、肌が、うるおい＆スベスベ になってます。 筋肉痛ではありますが、肩こりも無く、体中の血行も良くなっているのが実感できます。 この前太ってしまった３ｋｇは減量完了しました。 この１週間で感じたことは、私の場合は、食事制限や歩いただけでは体重は落ちません。 運動しないといけません。 上の表をグラフにしたものがこれです。 だんだん運動量を増やしているのがわかりますよね。 今週からは、カツが続きますし、またビジネスランチも待っています。 体は、運動モードにスイッチが入っており、今週も更に毎日運動量を徐々に増加させていこうかな、と考えています。 減量の目標体重はありません。 敢えて言えば、お腹を割ることですかね！！ 今月は仕事のプレッシャーが最高潮なので、運動量を増やすことで日々ストレス解消をします。 （先月までは自炊でストレス解消してたのにネ（笑）） 広州の美味しいもの記事を期待している皆さんには、つまらない内容の記事でしょうが、今は食事より運動のほうが楽しくなってしまったナドナドなので、お許しください。 おそらく、この運動は続くと思いますよ。 次回経過報告は来週のこの時間です。 皆さんのところに遊びにいけるかどうかは、仕事の進展如何です。 |
|
記録は週末に紹介します。 毎日、何を食べて、どれだけ運動したか、 そして、体重がどう変化したか。 とりあえず、２日間で２ｋｇ減です。 でも、明日は、恐怖のビジネスランチ〜！！！（体重増加必至！！） 先方社長さんとの１対１なので、逃げられません（泣）。 仕事がまためちゃくちゃ忙しくなり、、、（ストレス急激上昇中〜！！） もうすぐ、２人の娘の受験が始まります。 我が家のしきたりとして、受験前日は「受験にカツ！！」カツを食べるのです。 ダイエットには厳しい選択ですが、かわいい娘のため、食べない訳にはいきません。 いっぱい受験するので、６日間連続で「カツ！！」 旧正月後には会社の新年会もあり、、、（グランドハイ●ットのビュッフェ、あ〜あ、食べた〜い！！） 月末にまた日本出張もあり、、、（日本食もいっぱい食べた〜い！！） 波乱万丈、試練がいっぱいの今月です。 しかし、 「神は乗り越えられる試練しかお与えにならない」 忙しいからこそ、困難が多いからこそ、立ち向かいます。 強い意志で、頑張ります。 朝晩運動している関係で、皆さんのところには、御訪問出来ていません。 週末に集中訪問できれば、と考えています。 ゴメンナサイ！！ ちょっとだけ、紹介〜ネ！！ 「昨日＆今日は、平均３時間、Ｗａｌｋ＆Ｒｕｎしてます（笑）」
|
|
先週足を痛め、ほとんど運動もせず、ただ同じように食べてたら３ｋｇ太ってしまいました（笑）。 これからも、ここ広州から美味しいものをいっぱい楽しくご紹介するためにも、 明日から２月の１ヶ月間、ナドナド流『ダイエット』を始めま〜す。 美食とダイエットって、相反することですよね。 そのために、１ヶ月間だけ、我慢です！！ 明日から、ナドナドは開始します。 ちょっと内容がハードだから、皆さんは真似しないでね（笑）。 もし、やられる場合は、御自分の健康を第一に考えて無理しないようにね！！ ナドナド流『ダイエット』は、 （１）運動します。 ウオーキングもします。 （２）食事コントロールをします。 でもダイエットメニューは基本は中華です。 （３）毎日体重や活動実績を計測します。 必要機材は、体重計 と 万歩計 です。 ダイエット期間中も、外食をすることが随分ありますので、食べ物記事はアップし続けます。 また、自炊ダイエット中華メニューも毎週アップします。 でも、出張が入るとヤバイなあ〜！！ 目標は、××ｋｇ減 です。 基本は、毎日の記録をアップします。 頑張りま〜す。
|
全1ページ
[1]
