『ライオンの森』今日の1曲

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☆肉体改造　初日！！

・今日から肉体改造(筋トレ)　始めました。(・ｖ・)



　[今日のメニュー]


　�］嗄�て３０回。

　�∧�筋３０回。

　�Ｇ惷擅坑芦鵝�

　�ぅ哀奪僉�(握力トレーニング)１００回。

　�ゥ好�ワット５０回。

　�Φ廓藁�ち１分。

　�Д薀鵐縫鵐亜�

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・でした。



　継続的にできるように頑張りたいです！！(・ｖ・)


　[現在の記録]


　�＾�力　[６１]．

　�■毅娃軈�　[６秒８２]

　�Ｇ惷變蓮�[１８２ｋｇ]

　�ぅ僖鵐僧蓮�[３４４ｋｇ]

　�ゥ�ック力　[６１２ｋｇ]

　�Γ横娃蹈轡礇肇襯薀鵝�[９８回]

　��体脂肪率　[１１．８%]

　�┌贈唯鼻�[２０．５]



　でした、頑張ってもっと鍛えたいです！！
　

　


　

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