ＩＬove ＫettleBell ケトルベル大好き！

ショルダープレス

Sun, 29 Apr 2012 11:39:07 +0900

遅く起きた朝。

いつもよリラックスして、すっきりした朝でした。

ということで、ケトルベル・プレスを１６キロで

左右それぞれ２０回を５セット。

左２０回→右２０回→左２０回→右２０回・・・って感じで。

左側から行うのは、利き手ではない方から始めると

神経系への刺激をアップするって何かの記事に書いてあったから。

とりあえず、さくっと１１分間のケトルベルでした。

怪力法＝体育

Sun, 22 Apr 2012 21:57:19 +0900

昭和初期に怪力で一世を風靡した
若木竹丸先生の言葉。

著書「怪力法」の中で、個人体育の理想とは、

1.時を選ばず。
2.場所を選ばず。
3.道具を選ばず。
4.不要物(どんなもの)でも利用できること。
5.安価で購入できるもの。
6.変化ありて興味深きもの。
7.あまり長時間にわたらぬもの。

これらの条件をすべて満たすことが、
今の時代も求められているような気がする。

新しいトレーニング理論やトレーニング器具が
たくさんあり、現代の人たちは混乱ぎみなように感じる。

本当は、もっとシンプルなんだと思う。

カラダ作りは、原点回帰、温故知新、よりシンプルに。

今週のご褒美

Sat, 21 Apr 2012 21:19:11 +0900

今週も頑張ったから自分にご褒美。

上手いビールとソバがき。

ん～幸せ～。

シルクドソレイユ

Fri, 20 Apr 2012 13:08:37 +0900

※写真はシルクドソレイユ「ハンド・トゥ・ハンド」のロラダー兄弟

こんにちは、ボディーデザイナーの庄司です。

今日は「シルクドソレイユ」が代表するサーカスの

メンバーが行っている筋トレについてです。

シルクドソレイユは、日本語で直訳すると、

太陽のサーカス団。彼らは全世界を飛び回り

最高のステージで夢と希望を与えてくれている。

今回は、世界中を飛び回りながら、人間離れした

パフォーマンスで、人々を魅了するサーカス団の

日ごろのトレーニングを紹介します。

片手で女性をリフトしたり、片手のみでロープ登りをしたり、

バランスの悪いボールの上でパフォーマンスを行うなど、

ボディバランスを極めたカラダ作り。

またハイパフォーマンスのみではなく、均衡の取れた

めちゃくちゃカッコイイ筋肉質のボディ。

さて、ショーステージ以外での彼らが、どのような

トレーニングをしているか、想像したことがありますか？

重いバーベルで、パワーリフターのような筋トレを

していると思いますか？

それとも。

ボディウエイトだけで、あのようなパフォーマンスができる

カラダを作り上げていると思いますか？

答えは、どちらとも×。ほとんどのパフォーマーたちは、

トレーニングに『チューブ』を取り入れているのです。

チューブトレーニングであれば、重いバーベルよりも

どこでも簡単に持ち運べるので、世界中を飛び回る彼ら

にとっては好都合なのです。

また、ボディウエイトよりもはるかに強い負荷の刺激を、

様々な角度から、カラダに与えることができるという点も

大きな利点です。

しかし。

日本人のチューブトレーニングに対するイメージは、

筋トレ初心者が行う筋トレ、女性や高齢者などの

力の弱い方に適した筋トレ、リハビリテーションの

一環とした筋トレなどと、軽い負荷の筋トレという

ものでしかありません。

つまり、チューブトレーニングでは、強いカラダも、

筋肉がついた逞しいカラダも作ることはできない。

と、思っている人が多いのです。

実際、私もプログラムの中にチューブトレを組み込み

作成しても、チューブでは大きな負荷はかけられないし、

筋肉増量は出来ないのでは？と質問をよく受けます。

はっきりお答えしておきます。

チューブトレーニングで筋肉を成長させることは可能です。

証拠は、冒頭のサーカスの団員たちです。

あのように、機能的(使える筋肉)で、しかもカッコよさを

合わせ持つカラダをチューブトレで得ていることが、明確な

証明なのです。

ちなみに、私もチューブトレーニングを取り入れています。

正確にいうと、私の場合は多角的に様々なトレーニングを

行っているので、それだけではないのですが。

感覚的にも、ボディウエイト(体重のみの筋トレ)や、

バーベルトレーニング全般と比べても、遜色のない

トレーニングを行えます。

イメージは、なかなか変えられるものではないのですが、

チューブトレーニングはぜひとも、筋トレのメニューに

取り入れていき、マッスルボディを手に入れましょう!!

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いつでも勝負できるモテボディを作ろう!!

Tue, 17 Apr 2012 20:39:10 +0900

メルマガ始めます！

私、ボディーデザイナーＴＳこと庄司は、ボディデザインと

成功法則を学んだおかげで、健康で筋肉質なカラダを維持し続け、

今では肉体改造のスペシャリストと呼ばれるまでになりました。

また、肉体改造をすることで自信に満ちあふれた行動ができるようになり、

人生が１８０度変わりました。

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もちろん、読むだけでは何も変わりませんが、

読んでいると、やり方が分かり、やる気も

アップしてくるので、行動に移すことができ

自然と成長して、成功していけるでしょう。

ちなみに庄司もデブだったころに、あるメルマガに

登録して、「意外と簡単に肉体改造できるんだ!!」と

実感したことが、その後のさまざまな活動のきっかけに

なっています。

信頼性は抜群！

私、庄司は、現在まで合計10,000名以上の男女の

身体作りをサポートし、成功へ導いてきました。

そのノウハウが、信頼性に欠くものではこのように

多数の成功はなかったでしょう。

どんな内容のメルマガなの？

自宅にいながら短時間で、理想のボディを手に入れる

方法と、日々の生活にちょこっと役に立つ情報を紹介する

メルマガです。

役に立つメルマガなの？

本当に役に立つ情報なのか、分からないと思いますので、

私のセミナー参加者の「感想」をご紹介します。

ダイエットセミナー『マイナス１０才ボディの作り方』

セミナー参加者の感想をお聞きください。

[35歳/男性]

だらしなくなってしまった身体を何とかせねばいかんと

思って参加させていただいたセミナーでしたが、仕事との

共通点が多く別の意味でも感動しました。

人間の行動心理学がダイエットの中核として考えて

いらっしゃるところなどは、確かに、バナナダイエットや

トマトダイエットなどとは、全く違う次元だなと感じました。

『脳のリフレッシュ』『意志の強化法』を利用すれば

ボディデザインは失敗しようがありませんね！

あとは『行動』するだけ、違う自分に変身することを誓います。

[28歳/男性]

やるべきことを一つ一つ整理しながら細かく

教えてくれるので、とても分かりやすかったです。

人間の脳みそは[混乱]するの意味がよく分かりました。

三日坊主の自分でも実行していける自信が湧いてきました。

もっとお話を聞きたい、もっと時間がほしいと感じたのは

久しぶりです。ありがとうございました。

[52歳/男性]

内容が素晴らしい。ダイエットセミナーだと言うことを

わすれてします程でした。

もっと若い時にお会いできたら違う人生を歩めたかも

しれないと思うほどでした。

今後どのようにしたら自分の残りの人生を元気に

イキイキと行けていけるか指針を示して頂けたので

頑張って行けそうです。必ず実践していきます。

また是非先生にお会いしたいと思います。

あなたも、夢がかなう！

メルマガを読んでいるだけで、あなたの夢が全て

かなうことはありません・・・

でも、メルマガを読んでいれば、小さな夢が少しずつ

かなうようになるはずです。

どうすればメルマガを読めるの？

庄司のメルマガに登録するのは、とっても簡単です。

また、お金も一切かかりません。

下記をクリックすると開かれる登録フォームに、

メールアドレスを入力して、「登録」ボタンを押す。

たったこれだけです。

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ぜひ、この機会に登録して、ボディデザイン・

ライフデザインをしてください。

※ちなみに、読みたくなくなった時は、

わずか５秒で登録を解除できます。

登録をしたフォームの下記に解除フォームがあります。

脂肪が落ちて筋肉が付く食事

Mon, 16 Apr 2012 22:25:41 +0900

同時にはできないと言われる、
体脂肪減少と筋肉増量を
同時に行う方法。

筋肉に効かせる筋トレと、
程度な有酸素運動。

そして。

厳選した食事。

量は、みんながビックリするくらい
多い量。

たくさん食べて、筋肉を大きくし、
体脂肪を減らす。

ちょっとした知識で可能なんです

さぁ、いつでも勝負できるカラダを
手に入れましょう

成功の秘訣：フォーカス

Sun, 15 Apr 2012 18:33:35 +0900

一番やりたいことに集中するために、
やることを減らしていく。
やらなくてもいいことをやめる。

言葉にすると当たり前に聞こえるが、
不思議なことに現実はできていない。

私たちは意外と気にしていないだけで、
やらなくてもいきことを、たくさんやっている。

またこだわりを持って、生活や仕事をするがあまり、
冷静に考えると、やらなくても良かったことなんかもあったりして。

最近は思いきって、こだわりを捨てて、やりたいこと以外は
とことんやらないようにしてます。

本当にやりたいこと、実行したいこと
だけに、
集中(フォーカス)して、行動するようにしてます。

これが全てのことに通じる、成功の秘訣です。

超簡単・最速最短ダイエット

Sat, 14 Apr 2012 23:06:42 +0900

有酸素運動なし、栄養知識なし、
食欲我慢なし、時間なし、でも
超最短最速でダイエットしたい。

そんなの無理だって!!

そんなことが可能だっていう
人がいるなら詐欺師だよ!!

と、私は言い続けてきました。

でも。

「そうは言っても、なるべく早く
ダイエットしたいんだよ!!」

こういう方々が多いので、健康を
損なわないレベルの最短で、結果
の出せる、最も簡単で確実な方法
を今回紹介します。

それが、この野菜スープです!!

男でも簡単に短時間で作れるので、
是非ともチャレンジして見て下さい。

これだけで、メタボリックな方が
あっと言う間に痩せちゃいます。

超簡単!!３分クッキング

■材料
●ジャガイモ
●ニンジン
●キャベツ
●たまねぎ
●にんにく(みじん切り)
●ホールトマト缶
●水
●コンソメ
●ベーコン
●オリーブオイル
●クレイジーソルト

■材料を１cm角に切る⇒煮る⇒完成

手順、分量は適当。男の料理だから!!
でも、まず失敗はないから平気です。

最短でダイエット効果を得たいなら、
まず最初は食事から。

人間のカラダは、食べたモノから出来てます。
口に入れるものを変えると、カラダも変わる。

理解できますよね!!o(*⌒O⌒)ｂ

オリーブもこみち

Fri, 13 Apr 2012 22:17:57 +0900

先日、ダイエットの最強の味方として、スチーマーを紹介する
記事を書きました。

そのなかで、蒸した野菜にかけるドレッシングとして、クレイジーソルトと
オリーブオイルがお気に入りと、紹介したんです。

すると、あるブログ読者さんから、メッセージがきました。

その方は、クレイジーソルト味のノンオイル「塩だれ」もありますよ～～って。
教えてくれたんです

また最後に、『サラダにノンオイルだから、最高にヘルシーですね♪』
って書いてありました。

あぁ～～っメッセージは嬉しいけど、ざんね～～ん

サラダにノンオイルは、ヘルシーではないんです

ってことで、その理由。

新鮮な野菜と鶏肉で、補えない栄養素が良質の脂質(あぶら)だから。

あぶら＝不必要で悪いもの

という考え方は捨てましょう

オリーブオイルは適切に取ると、体脂肪燃焼効果もあるんですよ!!

そして良質な油は、熱を加えずにかけるのが正解

最近、テレビの料理コーナーを担当している、速水もこみち君は
番組内で料理の仕上げにオリーブオイルをかけるんだそうです。

素晴らしい

そんで付いたニックネームが「オリーブもこみち」。

面白い。

私も「オリーブTS 」と名乗るかな

ダイエット順調

Wed, 11 Apr 2012 21:53:32 +0900

腕まくりしたら、「凄いムキムキだね」って言われて、
初めて気が付きました。

前腕が弱点な私ですが、体脂肪は減少しているようです

血管も少し浮いてきたみたい

それでは皆さん、おやすみなさい
睡眠とって体脂肪燃焼します

Ｉ Ｌove ＫettleBell ケトルベル大好き！