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健康は日々の楽しみから

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ウォーキングからはじめてマラソンまで行こう。年齢を飛び越そう
旅行してもその中にウォーキングやジョキングを入れて行こう。
６０歳を越えてからもハワイマラソンにトライしようぜ。健康を維持して楽しい旅行を勝ち取ろうよ。
私の通っている教会は、東近江キリスト福音教会です。
中沢　隆一牧師
ジョキングは２００４年１０月より始める。
１０月の体重７４ｋｇ体脂肪率２４．５％
２００６年３月２日体重６８．５ｋｇ身長１７８ｃｍ
２０１０年１月２４日体重７４．５ｋｇ

ランニングで頭が良くなる。
毎日走らなくても速くなる。
ＬＳＤだけでも走力アップできる。
走り出して１０分後は危険タイム
習慣化すれば活性酸素は怖くない。
地面をキックすると遅くなる。
ウェイクアップ体操で正しいフォームが身に付く
腸腰筋を使えれば、マラソン後半のベースダウンが防げる。
ニコニコペースとはＬＴペースのこと、ハーフマラソンの１ｋｍの平均タイムプラス２～３秒
苦しまなくてもスピード練習は可能、短い５ｋｍとか１０ｋｍレースに出る。
Ｑちゃんのフォームにヒントがあった。「フラット走法」ならマラソン後半も疲れない。
ランニングで生活習慣病が防げる。
ランナーは肝臓が肝心です。アミノ酸やタンパク質などの摂取で、日頃からいたわっておきましょう。
ランニングでサラサラ血液が手に入る。
ランニングはがん予防にも効果あり
走ると肌がきれいになる。
ランニングで痛風予防
休んで強くなる
ランニングは免疫力が高くなり、風邪に効果大です。
ランナーはカルシウムを一日に１０００ｍｇ程度摂っていこう。健康に走るために。
納豆はカルシウムを効率よくからだに取り入れるよ。

投稿数:225件

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2009/4/11(土) 午後 10:57

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2009/4/11(土) 午後 5:51

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2009/4/11(土) 午前 8:21

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2009/4/10(金) 午後 1:36

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2009/4/10(金) 午前 8:33

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