たのしい生活を獲得しよう

このところ

良い天気の日には、ジョギングします。

運動公園（グリーンスタジアム）で周回１kmです。

45分走って、15分歩いて来た。

そこは歩いている人と走っている人が、5人づつぐらいです。

10月の走りは

たまにジョギングをしていましたよ。

ほとんどは、ウォーキングになる。万歩計を1万歩以上にすること、

それに、努力していました。

 

その結果は、体重が、７４kgと体脂肪２４％という答えです。

 

このところは、仕事は、農家です。

ほぼ一年になります。

ソロソロ ジョギングだ。

週に3時間走よ。

このところ室内ジョグ

ほぼ毎日、１２０００歩です。

ただ外を走るのと大きな違いは歩幅が狭いから

足にかかる衝撃が弱いから膝にやさしい。

それは良いのですが、外をジョギングしたときに、

その足に懸る衝撃にびっくりです。

 

太った。ジョギングしたよ。

走り前の体重は、ななんと。７７kgもある。

少し屈むとお腹から脂肪が出て膨らみます。

 

昼から少し時間があったのでジョギングしました。

歩数で１６５００歩

時間で一時間３０分

飲んだドリンクは５００ccを１本半です。

 

家について体重を測ったら７６kgでした。

その後で、残りのドリンク２５０ccを飲んでいます。

 

そろそろ真面目に毎日、走ろうかな。