たのしい生活を獲得しよう

昨日ジョギング

朝に、久しぶりにジョギングしました。

瓦屋寺まで約１６０００歩です。

 

その後に足にトラブルです。

足裏に一日中痛みがあり、シップ薬を張りましたよ。

 

いまは少し治っています。

ああ、体重が増えたよ。

このところ、仕事がデスクワークのようなものなので、体重が増えたよ。

６８ｋｇから７５ｋｇになった。

その結果、血圧も問題に近づいてきているよ。

やはり、外をジョギングする必要があるようです。

 

気候もだいぶ暖かくなってきたので、走りますよ。

まずは５ｋｍぐらいからね。

今でも１８ｋｍぐらいは、走れるよ。

久しぶりのジョギング

室内ジョギングを２４００歩して昼食後に買い物。

午後４時ごろから、ジョギングに出ました。本屋まで

往復で５４００歩です。

 

外を走ると、やはり汗が出ます。

家にて、下着を脱ぎ。

タオルで湿らしてカラぶき、着替えて完了です。

朝に

５時からジョギングしました。ついでに酒かす３００ｇを買った。

さっそく、１００ｇで甘酒を作り。

残りで、ＮＨＫの

ガッテンで紹介の酒かすチュウニャンを作ります。

酒かす　　２００ｇ

水　　　　　２００ｃｃ

黒砂糖　　　７５ｇ

酢　　　　　　７５ｃｃ

 

酒かすは、コルステロールを体内からスムーズに減らします。

 

チュウニャンでの料理が楽しみです。

 

ちなみに朝に１００００歩走りましたよ。

 

おはよう。走ったか。

朝４時４８分ごろに起きたよ。

まずは、お風呂にお湯張り開始だ。

そして、着替えて、ジョギングしました。

７ｋｍほど走り、お風呂に入り

朝食です。今日はカレーです。

ワハッハー。