たのしい生活を獲得しよう

わが東近江市にジョギングコース

新しく出来た。布引グリーンスタジアムこの周囲に１ｋｍのジョギングコースがあります。

早速このコースを走って来ました。

久しぶりでしたので７分掛かりました。

中には。トラックもあったから、そちらも気持ちよくラン。

４ｋｍほど走り帰ってきたよ。

歯医者に行く予定もあったからね。

この予定が、なかったら、１０ｋｍは、走っていただろう。

きょうは会社で

休みに会社にてリフレッシュだよ。

会社にランニングマシンがあるので使ってみました。

初めは使い方も分からず。

まず、電源プラグをコンセントに入れてよし。

そして、電源スイッチを入れた。

でも、動かない。

パネルの説明に従い。

何通りかのスイッチを入れてやっと、動き出した。

初めは、６０分の７，７ｋｍの速度で傾斜２％から始まった。

途中で３％になったり１％になったりするコースだった。

飽きたので、１４分で中止。初心者の傾斜なしを１０分走る。

今度は傾斜のコースを５分した。

意外とこのようなジョギングでも汗がたくさん出ました。

５００ｃｃ〜６００ｃｃほどスホーツドリンクを飲みほした。

この後に自転車トレニングで５分しました。

これらには、心拍計が付いているので負荷調整がしやすいです。

このごろジョギング

毎月20万歩をジョギングするようにしています。

 

毎日７０００歩すればよい。

 

実はおもに室内ジョギングになっているのです。

 

雨が降っても、雪が降っても、嵐の日も問題なしです。

 

よほど良い天気なら、川沿いを草を踏みながらジョギングしています。

 

この前にはヨモギを見つけたのでそろそろ摘みに行きます。

 

ジョギングはただ今、１９．５万歩です。

 

ジョギングと茶がゆ

朝に５４００歩ほどジョギングして、
茶がゆも作ったよ。

作り方は、まず、ほうじ茶を魔法瓶にほどほどに入れてお湯を１２００ｃｃ入れて置いて
ジョギング４０分して、ほうじ茶を鍋に網で濾しながら入れる。

そこに、御飯を茶碗に一杯ほど入れて五分ほど煮る。
そして、お塩を少し入れて出来上がり。

いまは、冷えないように石油ストーブに乗せています。

おはようさん

これから、ジョギングだよ。

昨日は夕食に巻きずしを食べすぎ胃にもたれたので
パンシロンを飲んだ。
今は、気分はまずまずです。