たのしい生活を獲得しよう

ジョギング

朝４時半から走りました。１０．３ｋｍほどです。
きょうはKanpeiさんのアースマラソンの帽子をかぶり初ランです。
今年は、１１月までに体重を７０ｋｇまで絞っていきたいと希望しています。
主にジョギングで絞って行きます。
良く出来れば、褒美を与えます。
ランニングシューズになるでしょう。
少し食事も控え目にして。２０００ｋcal〜２２００ｋcalにして行きたいところです。
肉食を減らしてお魚にしたり、野菜を主に食することにします。
月間走行予定は、、８月　１３０ｋｍ
　　　　　　　　９月　　１５０ｋｍ
　　　　　　　　１０月　２００ｋｍ
只今の体重は７３．９ｋｇです。（＾０＾）
３．９ｋｇ減らすには、３１２００ｋcal減らすこと。
走れば、４４５ｋｍ走れます。

朝にジョギング

朝６時ごろからジョギングしました。
４．５ｋｍほど走りました。
走った時間は、２８分です。

朝にジョギング

このところ、あまりジョギングをしていないので、先日９ｋｍほどジョギングしたら、
左膝がおかしくなって、対策が必要のようです。
さしあたって鮫の肝由とヒヤルロン酸・コラーゲンを取っています。
でも、走らないと足が弱るから、今朝７ｋｍ走って来ましたよ。
体重が７２ｋｇとなっているから、膝に無理が掛っているかも、
Ｌカルニチンを取って体重７０ｋｇして行きます。
私は少なめに取って行くことにします。

3月のジョギングは

３月はトータル１１６．１ｋｍでした。
まぁ、こんなとこです。
４月も１２０ｋｍに挑みます。

久しぶりにジョギング」

たまには、走らないと思い。
朝６時から走りました。
家から延命山まで１２ｋｍほどです。

このところ、走るのはさぼりぎみです。

でも、その方が足腰を痛めないようです。