たのしい生活を獲得しよう

きょうは朝と夕方にジョギング

朝６．５ｋｍと夕方に７．１ｋｍのジョギングしました。
今月の合計は１４７ｋｍです。
でも、体重は７２．６ｋｇになっています。
体脂肪率は、２１％です。

体重を減らすには、ご飯のおかわりをしないようにする必要が
あるようです。
今は、玄米がゆを取り入れています。

きょうも少しジョギング

朝に９．５ｋｍと夕方に４．６ｋｍのジョギングです。
これで、今月の合計８９．９ｋｍです。
昨日、家で薄着して血圧測定したら、ななんと！
びっくりの血圧だ。室内気温が１９．５度で
最高血圧１５５ｍｍｈｇ
最低血圧１０１ｍｍｈｇ
脈拍　　　５６
すぐに長そでのカッターシャツの上にトレイナーを着ました。
やはり年齢から来ているのかな。

朝にジョギング

朝６時ごろから走りましたよ。

今回は、朝４時頃に軽くご飯を食べた。
そして、一眠りして５時半ごろに目覚めて、

朝やけの中をジョギングしたのです。

途中の蕎麦の花や出来具合を見ながら、
４６分ほど走りました。

これで、トータル７５，６ｋｍです。

10月のランニング

目標を２００ｋｍにします。
ただいま、１９．５ｋｍぐらいです。
お腹が太って来たので、この１０月で８５ｃｍ以下にするつもりです。

朝のジョギング

朝５時すぎからジョギングしました。
４６分走りました。
今月はまだ７５ｋｍです。
足腰はほぼ治りましたよ。