たのしい生活を獲得しよう

わが内の麹食

麹食でスマートになろう。

 

わたしは鮒ずしの醗酵米をご飯と混ぜて少し水を入れて

少し塩を入れています。

 

これをベースに少し干した大根の太ぎりを１センチ切りにして入れて

そこにキムチの元を入れてチーズのコマ切れを溶かして混ぜて出来上がり。

 

このごろは、醗酵食を心掛けています。

 

明けまして おめでとう

明けましておめでとう。ございます。

新年を迎えて、神にこの健康を感謝します。

つきましては、年末において、体重が７５，６ｋｇになっていた。

大反省を致します。

今年の目標は、７３ｋｇに定めて励みます。

よく働き、よく遊び。食べ過ぎず。

日々に感謝して、行きますので、よろしく。

 

体重管理表を作りました。

毎月１６万歩以上ジョギングをして体重をひと月に２００ｇづつ減らして行きます。

３月末で食後で７５ｋｇ

６月末で７４，４ｋｇ

９月末で７３，８ｋｇ

１２月末で７３ｋｇ

以上の予定で行きます。

健康診断と体重グラフ

いやぁ。驚いた。

６月１日に健康診断で絶食だ。

体重は、７４ｋｇから減って７２．６ｋｇになっていた。

 

いまは、元のもくあみ７４．１ｋｇです。体脂肪率２３．５％

 

目標は７０ｋｇで体脂肪率２０％です。

 

一年間かけて調整して行きます。

そろそろ減量

ためしてガッテンより、刺激を受け

 

グラフをダウンロードしたよ。

 

今の体重は、ほぼ７４、８ｋｇあるから、７０ｋｇを目標にします。

 

６月から始めます。

 

それまでは微調整です。

 

 

私のダイエット

一日の食事がとても多いから、
お替りのごはんをしないことかな。
ジョギングしたときは、なおさら注意します。
お腹が大変に空くからね。