たのしい生活を獲得しよう

これからのダイエット

一日の中で、消費カロリーと摂取カロリーの関係を
少し消費カロリーが多いようにする。
そうすると毎日１００ｋcalだけでも、６日すると６００ｋcal
になる。７７ｇの脂肪が減ることになる。
３０日で３８５ｇ減る。
それだけ、走りやすくなる。
たべすぎない。血糖値のあまり低い状態では走らない。
きょうの早朝ランの後は食事は控えました。
ただ、おやつとしてチーズを３個とスイカを二切れ、ブルベリー少々。
です。

ただいまの体重

ランニングによる体重減は順調だよ。
いまは、６９ｋｇです。
ほぼ７日で１ｋｇ減少です。
１１月初めには、６６ｋｇに出来そうですよ。

いまの体重

今の体重は、７０ｋｇです。
お腹の脂肪は足の筋肉になったようです。
ウエストは８８ｃｍから８４ｃｍに変わって
ズボンサイズが８８から８５になっています。

今後は走りこみをしても、体重は増えるでしょう。
なぜなら、筋肉がつくからね。

まだ、体脂肪があるので、体重維持できれば、
良いと考えています。

ただ、どかぐいはしないようにします。

しかし、目の前に食べ物があると
誘惑に弱い私でもあります。
ついつい、手が出てつまみ食いが止まらない。

ダイエット

ただいま、体重は６６．５ｋｇです。
雪がジョギングを出来なくしているので、
これからは、体重がすこし増えるでしょう。
今月は７５ｋｍ走ってきました。

うちの好物

圧力がまで大豆を煮て、一度煮汁を捨て
後で昆布を入れ、だしを入れ砂糖としょうゆを入れる。
すこし煮えてから、そして火を止め、
そして高野豆腐の角切りしたのを入れる。