たのしい生活を獲得しよう

今年の花粉症

しっかり感じています。
今年は市販薬で過ごしています。
初めは目がかゆくなり、そして、２日ほどしてクシャミが出て
それに続いて鼻水が出て出てついに薬の出番です。

健康な身体は

食事の３食の中のバランスと適量にあり、
一日の運動量も年齢に合わせてほどほどに必要でしょう。

まずは、食事「ＮＨＫのがってんより」
健康な体を造る食事に黄金比率あり、２０，２３，５７
人の脳はブドウ糖を必要としている。
ご飯をしっかり食べてあとの食材を食べよう。

運動は一週間に２０００ｋal消費するようにしよう。
２０００÷体重＝歩行距離Ｋm
私なら
２０００÷７２＝２７．８ｋｍ
この距離は走ってもおなじです。

このごろの運動

天気もよく変わるのでウオーキングをしています。

きょうは、朝から７７９０歩、歩いて来ました。

ついでに用事も済ませて意外と使い勝手が良い。

やはり基本は歩きですね。
荷物さえ無ければ、すべてＯＫです。

残雪の中を

きょうは、親子でウオーキングです。
私は約9000歩で子は5000歩でしょう。
天気も良くて気持ち良く、歩けました。

ただ、田園の中は日の照り返しが眩しくて、
日焼けしそうです。

やっと風邪治りそう

今回の風邪は年に一度の大型でした。
体温も３８．５度まで上がり
今も鼻風邪が残っています。
体温は平温になっています。
ジョギングは早くて来週からになるでしょう。