たのしい生活を獲得しよう

このところ

歩くことに、こだわっていて1万歩以上歩こうとしていました。

それが、だんだんと増えて１６０００歩となり、ついに３００００歩になった。

そうしたら、3日後には、ついに足に痛みが出ました。

いつもの左膝に鈍い不快感が出て来ました。

その後は、１００００以下にして、膝に湿布薬を2枚貼っております。

2日ほどして、だいぶん治って来ました。

やはり体重が７８ｋｇ近くになっていることが問題でしょうね。

でも、体脂肪は２４％ですよ。

いい成績でしょう。

これからは、足が治っても１００００歩ぐらいにしておきます。

 

干し野菜に挑戦

大根を1センチ角の長さ１０センチにして天日干しにします。

約3日ほど良い日に干して置いて

サイコロに切って味噌汁に使います。

とても美味しく頂けるよ。

ほかに、ホウレンソウやチンゲン菜も干しています。

これは、炒めものに使うよ。

 

納豆を増殖

家にある大豆を４００ｃｃ活用します。

水に６〜１２時間漬けて置き、

それを煮る。

４０度ぐらいに冷まして水を切って置き、それに

 

買った納豆を２パックをいれます。

タレは入れません。

 

混ぜたものを蓋のあるプラスチックの入れ物に入れて

蓋が撮れないようにセロテープで固定する。

風呂敷で包んでホーム炬燵にて２４時間入れて置く。

 

出来上がりは、なお、２４時間後になります。

 

これをすれば、たっぷりと食べられます。

 

久しぶりに歩いたよ。

鎖骨に腰の骨を移植したためか、歩くと痛みがあるのである。

きょうの歩数は１３３３０歩になった。

 

戦え痛みを恐れず。

いずれは、走るために。

 

無理はしません。

ご心配なく。

 

老母の健康

今年は老母の健康に新しい問題が表れて来た。

歩行に苦労するようになった。

親を看ることはわが老後を如何に過ごすのか、ということの教えがあるのです。

親の健康は我が健康に重大な影響が出ます。

いま老母は、８４歳です。

ここ２年ほどで足の筋肉の減少はかなり進んでいます。

歩行量の減少と歩行速度の減少があります。

寒いときにより歩行は少なくなります。

わたしもこのところ歩行量が少なくなっています。

１万歩から３０００歩になっています。

そろそろ、１万歩に戻します。

肩の手術を終えて１か月

骨が出来てきているのかはわからない。

整形外科医に聞くことにします。

まあ、運動は自己責任ですね。

 

年を取ってからは骨折は大損害ですね。

弱体化します。

 

老簿も７５歳ごろに転倒して手首を骨折して、おりましてよく知っています。

大先輩です。

でも、昨日、玄関で転倒しました。

幸いに骨折はなくて良かった。