たのしい生活を獲得しよう

男性が大豆イソフラボンを食べるとどうなる。

大豆を水に漬け、ミキサーで粉砕して、そこに砂糖と小麦粉とバニラエッセンス

これを、圧力釜で蒸し上げる。

 

これによって、大豆イソフラボンを全量食べる。

 

この蒸しパンを８個に切り分ける。

毎日、１個食べると、がん予防になる。

ただし、女性においては、体脂肪が女性ホルモンに似た働きのホルモンが出て

効果が低下するかも。

男性でも、ガンの新生血管の成長阻害効果がある。

骨の弱体化防止効果がある。

 

内では２０１０年に大量の大豆が採れたので、活用をかんがえたのです。

 

 

どらやきを作ろう

 

 

あずきも１８０ｃｃを水に漬ける。

２４時間そのままにしておく。

まず、あずきを圧力釜で煮て水を切り

１８０ｃｃぐらいの砂糖と少しの塩を入れ煮る

砂糖が溶ければすりこ木で軽くつぶす。

冷まして置く。これで餡子の出来上がり。

 

大豆を１８０ｃｃを水に漬ける。

２４時間後にミキサーにかける。

このとき、パイナップル缶のシロップの部分を入れて粉砕する。

これをボールに入れて１８０ｃｃ小麦粉と卵３個と砂糖１８０ｃｃと塩を少しで混ぜる。

これをホットプレートで１０ｃｍぐらいの大きさに焼く。

二枚焼き裏表焼いてから、あずき餡を合いだに入れて

出来上がり。

約８個出来上がります。

 

これは、すばらしい健康食です。

お腹の健康に良い。

ただし、一日に２個以上食べないように。

利き過ぎるのだよ。

ただ、腹が張って困るのだよ。

 

ぎっくり腰になった。

農園作業でスコップを使い中にぎっくりと来た。

動き難いこと、さっそくシップ薬を貼りましたが、

そう簡単には治らない。

意外と、やんわりと下向きに寝て肩を持ち上げて、

反ると早く治るとの事、ただいま、実践中です。

チャウナン入りカンタンめん

カンタンめんを作りましたよ。

豚ひき肉　　　　　１４０ｇ

干ししいたけ　　　　２枚

たまねぎ　　　　　　１２０ｇ

にんにく　　　　　　１片

水　　　　　　　　　　３００ｃｃ

しょうゆ　　　　　　大匙４　2/3

酒かすヤウニャン　　１２０ｇ

ごま油　　　　　　　小２

 

めん　　　　　　　　　２玉

もやし　　　　　　　　８０ｇ

チンゲンサイ　　　　４枚

ラー油　　　　　　　　お好みで　

今日の運動

朝に階段で５００歩ほど上り下りをして３０００歩ほどジョギングしたよ。

その後に朝風呂だよ。

もちろん、起きた後に牛乳を３００ｃｃほど飲んだ。

今日も起きたのは４時２０分ごろ、深夜便を聞き、５時から活動です。

７時に朝食を食べて一休みだよ。