たのしい生活を獲得しよう

このところ血圧低下だよ。

サプリメントにロイヤルゼリーを使いはじめた。血圧は

おもに高い方に低下傾向があります。

ただし、運動はジョギングで継続中だよ。

毎日５ｋｍぐらいです。

最高血圧が１４０から１２５に変化しています。

ピロリ菌除去開始

　ついに、ピロリ菌の除去を決心しました。

胃カメラを撮っているところの病院にて診察を受けて、お薬を一週間分頂きました。

以前に胃潰瘍をしていましたので、保険が利いて１０７０円でした。
薬代は、２３１０円です。

なぜ、これをしたかと言うと、今後少し食事を減らそうとしているからです。

以前に、胃潰瘍をしたときは、２日ほど食事を抜いたときに発症したからです。

ピロリ菌さえ無ければ、おそらく胃潰瘍にはならないでしょう。

高齢で胃潰瘍をすると、胃がんに成りやすい気持ちがするからです。

薬を飲んで２日目です。

いまのところ異常なしです。

健康管理

今年の成果
　体重が増加したことです。
　１月は、７２．０ｋｇでした。
　　　　　体脂肪は２１．０％

　１２月の今日では、７４．５ｋｇ
体脂肪は、２３％
　
走って痩せることは、６０歳では少し膝が弱すぎたよ。

やはり食事に工夫が要ります。

来年は、一日２１００ｋcalぐらいに努力します。

生活習慣病の予防

わたしは、何事もやりすぎないこと、
ジョギングもその事が大事だぞ。
一日に５〜１０ｋｍぐらいで十分なのだよ。
１ｋｍのジョギングでも良いのだよ。

気楽に行こうよ。

癌にならない方法

わたしの思うところでは、体脂肪を男性は２３〜２４％に維持して、
ジョギングなどの軽い運動を週に３回ほど合計３時間ぐらいすると癌にならない。

女性もジョギングは癌にならない。健康維持方法でしょう。ただ体脂肪は２４〜２８％かな。

心拍数を１００ぐらいに上げて３０分以上運動すると、全身に血液が流れ中性脂肪が
消費されて、血液がサラサラと流れやすくなり、癌因子をすみやかに無くせると思われる。

その結果、健康維持のための血圧も低下します。また、低血圧の人は逆に通常血圧に上昇する
ようです。