たのしい生活を獲得しよう

運動 乳がんに有効性

速足ウォーキングを週に３時間以上の運動をすると、週１時間未満の群と比べ、
乳がんの死亡率が約半分と低かった。
これは、知って置く必要な情報です。（朝日新聞１２月８日より）

きょうｈ診察だ

意外と、神経にさわる問題なし、すこし骨のでっぱりあり。
前の椎間板の写真と比べて良い。
安心しました。
しかし、左膝の不調は、続いているのだよ。
足のしびれは薬で取れたよ。

きょうはＭＲＩ

腰に異常あり、検査のため、
きょうは、ＭＲＩをしてきました。
これで、左足のシビレの原因が解るでしょう。
１ｋｍほど走るとシビレが気にならなくのですが、
やはり気持ち悪いので、検査しています。明日には、
解るでしょう。

きょうの体調

このところ、あまり走れていない。実は膝が弱って１０ｋｍがやっとです。
今月はまだ８０ｋｍほどです。だから、体重は減らずに逆に増えてついに７４ｋｇになった。
残念だよ。まぁ歳だからね。走れない人も多いから自己満足して走っています。
体脂肪も２３．７％になっています。（＾０＾）

ちょと運動しないと血圧が異常に高い。

朝に測定したら、びっくり。
最高血圧１４７
最低血圧　９０
脈拍　　　５０
これ以上は下がらない。

夕方に３０分間、ジョギングしたら、
最高血圧１３１
最低血圧　８５
脈拍　　　５６

やはり少しは運動しないとね。