エアロビクスの趣味 (大好きだからこそ続きます。継続は力なり。）

乗馬マシーンで腰を鍛える

最近よく使っているのが乗馬マシーンです。

ワンセットいろいろなジムの器具での動きを実施した後で、大体１０分くらい乗馬マシーンにのると、腰の運動もやったことになるので効果的です。

慣れてくると速い動きにもついていけるようになるので、きっと本物の馬にも難なく乗れそうな気がしています。

実際の乗馬とどれ位動きが違うのかは、乗馬経験がないのでわかりませんが、移動するときには自動車に乗って、ジムでは前に進まない馬に乗るのは、なんとなく時間と筋肉の使い方が、大昔とは違うなと感じます。

乗馬マシーンの上で読書している人もいますが、ながら族は時間的に効率がいいですね。

乗馬マシーンを発明した人は、肉体的な運動と精神的な癒しの目的と内容をうまく組み合わせることができる人なのかもしれません。

お盆の夏休みは閉館の週

夏の始まりに週に３回くらいジムに行く習慣ができ、うまく体重が減ってきたので、あともう少しと思って、夏休みの集週も夜ジムに行ったら、残念ながらお休みでした。　張り紙は見ていて、理解はしていたのに、うっかり出かけて行ってしまってがっかり！！

おかげで、夏休みの週にすっかり体重も元に戻って、今度は食欲の秋に温泉旅行があるので、また太ってしまうのではないかと心配です。

そんなことを今まで何回となく繰り返しても、また、また、今度も繰り返すのかと思っている自分がいて、ダイエットは難しいなと考えているわけです。

平日の夜が混んでるジム

今まで、土曜日か日曜日のどっちかしか行かなかった私ですが、仕事が早く終わった日に試しに行ったらあまりに人が混んでいて、スタジオも、サウナも、お風呂も人がいっぱいなのに、びっくりしてしまいました。もちろんスポーツジムにより違いはあるのでしょうが、２３：００の帰宅時間もぎりぎりまで、かなりの人がまだお風呂にいて洗い場の順番待ちをしていました。ちなみに２３：３０が完全閉館の時間です。

これって、健康的なんでしょうか？　ジムに行って、汗をかいて、ストレス解消になるのであれば、夜ふかししても、いいんですよね？？

なんだか、体を酷使している人が多いのに、改めて感心させられた次第。
で、これからは、平日２−３回ジムに行くようにしようかなと、考えなおしているところです。

毎回飲むのはバーム･ウォーター１本

毎回飲む水は、ジムでも販売しているのですが大抵高いので、近くのイトーヨーカドーで箱でまとめ買いをしておきます。そうすることで、１本１５０円のが、９０円くらいの計算になります。

最初知らずに、お茶を飲んでいたら、鉄分が失われるので、水がいいですよって言われて、天然水かエビアンにしたのですが、ついつい、コマーシャルを見ていて、今のバーム･ウォーターに変えました。

以前は、飲料水の機械からでる水で済ませていたのですが、このごろは、毎回１本、スポーツドリンクを飲むことにしてから長いです。また、ポカリなどは、糖分が多い（ような気がする）ので避けています。

でも、たまに新しい人がくるとお茶のボトルをがばがば飲んでる人もいますが、あえて私からは注意はしません。

インストラクターの人も、いろいろ注意してくれる人もいますが、あまり気にしないような方も多いようです。いろいろ差し出がましいのもいやですが、常識的な注意はやはりお願いしたいものです。

”この後、よく水分を取って、脂肪燃焼した老廃物を洗い落としてください。”って、いつもいってくださるインストラクターを信じて、終わったあと、私は水をしっかり飲んでいます。

プールにあるジャグジー風呂

エアロした後、ジムでいくつかの機械で運動した後、仕上げにプールに行くのですが、そこで必ず入るのが、ジャグジー風呂です。　ミストサウナもたまには、入りますが、体を温めるのは、ちょうどいい物です。　風呂に入った後で、平泳ぎか、クロールでゆっくり無理なく、1−2往復だけするのが、私の定番です。　よって、プールで運動をするというよりも、プールが、全体の運動のクール･ダウンといった感じになります。　で、ちょっと、ここでも、女性陣に占拠されているときは、ジャグジーも、ミストサウナもスキップしてあきらめて出ることになるわけです。スタジオのエアロと違って、やはり女性が何人も入っているお風呂には、水着だとしても入る勇気はないし、入ったとして、なにか混浴みたいで変ですよね！！