エアロビクスの趣味 (大好きだからこそ続きます。継続は力なり。）

ミストサウナと普通のサウナ

最近は必ず、ミストサウナは水泳の後に、普通のサウナは体操やジムの後に入るようにしています。

なぜなら、ミストサウナはプールの横に、普通のサウナはお風呂の中にあるからです。

ミストサウナは男女共同、普通のサウナは男女別です。

ミストは水泳後の冷たくなった体を温めるために、普通のサウナは汗をたっぷり出してしぼるためなので、時間は前者が５分、後者は８分から１０分です。

最近わかったのは、５分のミストで２００ｇ、１０分のサウナで７００ｇ減量ができるということです。

必ず、入る前と後に体重を計って、汗の出具合をチェックしていますが、日によっては少し変化があります。

いずれにして、サウナはりフレッシュには最高です。

後、水風呂に１０秒入ることも継続していますが、皮膚が強くなったからか、なかなか風邪をひかなくなったような気がします。

スポーツの後のサウナまた格別

サウナ風呂によく入るようになったのは、スポーツジムに行くようになってからです。昔はサウナ・フロだけに行ったものですが、結構値段が高かった記憶があります。銭湯でもサウナ付のところがあり、わざわざ入りに行ったりしたこともありましたが、それほど爽快感はなかったような気がします。スポーツの後のサウナは、体の中の悪い成分が一気に外に出る感じで、また、１キロくらいやせるような気がして、それもあって、気持ちがいいのでしょう！！
気分がちょっといいときは３分。最高のときは５分。調子が良くない時は１分と決めています。何でも、やりすぎると、後で大変になるという経験的な判断です。　過ぎたるは、およばざるが如し！　何でもほどほどにします。結構、今までに何回もジムでのやりすぎで、筋肉痛やその他いろいろ影響が出る場合があることを学びました。気持ちいいくらいが、ちょうどいいんではないでしょうか？　腹筋があるクラスではその時の調子で、結構ズルして間引く場合もあります。欠席しないで続ける方に優先度をおくと自然とそうなってしまいます。で、そんなのはだめだという考えのインストラクターもいるので一概には言えませんが、私はそれでもOKというインストラクターが好きですね。所詮、なんでも気楽で楽しくないと続きません。