エアロビクスの趣味 (大好きだからこそ続きます。継続は力なり。）

ARGUS というIPHONEのアプリ

IPHONE６にしてから、ARGUSというアプリをよく使うようになった。

食事に関する情報や、運動に関する情報、健康に関する情報などを一元管理ができる。

そして、世界中のいろいろの人との交流もできる。

昼の食事の写真をUPすると、おいしそうだねとか？　これすき！　とか入ってくる。もちろん英語で。
でも多言語対応のアプリだから、中国語や韓国語やドイツ語、英語となんでもあり。

睡眠のグラフや、ウォーキングのGPSの地図付の画像や、写真も送れるので、継続的にLOGをとっていくとだんだんどんな食事で、どこをどう行動しているかも、世界中にわかってしまうという危険もあるが、いろんな国の人同士で、仲良くなるというメリットもある。

ちょーど、FACEBOOK、Twitterなどの、スポーツ版といった感じかな。

ゲルマバスにはまってしまいました

入浴には発汗作用があり、健康な体を作るには毎日続けるとよい。

いつもは烏の行水で、5-6分で上がるのが常でしたが、入浴剤を使うようになってからは、最低でも20分は入ります。

効能書きによると、20分のぬるま湯につかると、2時間ジョギングをしたような効果があり、どっと汗が出ます。お風呂から出た後も、しばらくは汗が引かない感じで、爽快な気分になれます。

ゲルマニウムの成分が、発汗作用を促すようで、毎日入ったら、結構1ケ月の水道代が倍くらいに膨れ上がりました。理由は、入浴剤を使ったお風呂の水が洗濯に使えなくなったからです。

トマトダイエットをはじめました

朝晩、食事の前に、トマト１個とトマトジュースを飲んでから、ご飯を食べるという簡単なものです。

１週間続けましたが、まだ効果は表れていません。

どれくらいしたら、効果が出るのかは、わかりませんがひたすら、トマトを食べています。


伊藤園とカゴメから、同じような内容でトマトジュースが売っているのが、わかりました。


伊藤園からは、リコピンがたくさん含まれているものも、出ています。

ちょっと、高いですが、なんとなく味も良さゲデス。

レコーディング・ダイエット

本でレコーディング・ダイエットというのを見たが、かなりよさそうだ。

いろいろなＳｔｅｐがあり、それに沿ったやり方が書かれている。


基本的には、食べ過ぎない状態を自然と身につけるように、自分の習性を変えていくといった方法だ。


生活習慣は、自覚しないとなかなか変えられないので、いおりろ記録して自分の状態を客観的に見るところから、はじめている。


急に、食べなくしても、かえって体にはよくないという理由が理解できるだけでも、効果がありそうだ。

腹八分目でダイエット

この間、ＮＨＫの試してガッテンという番組を見ていたら、1回に食べる量を減らすと、リバウンドがしにくくなるという話題が放映されていましたが、なるほどと感じました。

昔からよく腹八分目医者いらずという言葉もあるように、1回にたくさん食べないようにすることにより、お腹も逆にそれほど減らなくなるというわけです。

たくさん食べるとその反動が強く、減る時も極端に減るので（という風に感じるので）、またまたどんどん食べ過ぎてしまうという理論です。インスリンのメカニズムから理論的に言えることなので、結構説得力がありました。

試しに、この間から実行していますが、なんとなく減量が今回は少しづつできそうです。