エアロビクスの趣味 (大好きだからこそ続きます。継続は力なり。）

ARGUS というIPHONEのアプリ

Tue, 17 Feb 2015 11:11:22 +0900

IPHONE６にしてから、ARGUSというアプリをよく使うようになった。

食事に関する情報や、運動に関する情報、健康に関する情報などを一元管理ができる。

そして、世界中のいろいろの人との交流もできる。

昼の食事の写真をUPすると、おいしそうだねとか？　これすき！　とか入ってくる。もちろん英語で。
でも多言語対応のアプリだから、中国語や韓国語やドイツ語、英語となんでもあり。

睡眠のグラフや、ウォーキングのGPSの地図付の画像や、写真も送れるので、継続的にLOGをとっていくとだんだんどんな食事で、どこをどう行動しているかも、世界中にわかってしまうという危険もあるが、いろんな国の人同士で、仲良くなるというメリットもある。

ちょーど、FACEBOOK、Twitterなどの、スポーツ版といった感じかな。

公園でのウォーキング

Mon, 26 Nov 2012 11:28:00 +0900

毎日1満歩以上を達成するために、雨の日も風に日も、ウォーキングを続けているが、その効果が意識の変化として表れてきた。

体調は始める前よりよくなった気がする。程よい朝の散歩の運動で、汗をかくと、朝食もおいしいし、また、一日の活動が気分もよくできるようになるようだ。

公園の中の移り変わりもまた、面白い。ジョギングをしている人、太極拳をやっている人、発声練習をしている人、楽器を演奏している人、週末には蚤の市を開いている人もいる。

この間は、大道芸人の人が子供たち相手に、出し物をやっていた。

ほんとに平和な感じのする公園だ。

RUN KEEPERというIPHONEのアプリ

Tue, 30 Oct 2012 10:20:48 +0900

友達から聞いたRun KeeperというIphoneのアプリを買って歩くとき設定したら、だんだん歩くのが楽しくなってなってきた。

歩くペースや、目標などを設定でき、また歩きながら、今の状態が逐次わかるようになっている。WorkOutの記録もとっておくこともできる。Bestの記録や過去の実績が一覧で見えるようにもなっているので、自分の努力の結果が一目でわかるようになっている。一番の優れものは、GPSをオンにしておくと、自分がどのコースで歩いたかの地図もわかり、そのルートも記録できる点である。

1週間使ってみたら、だんだん歩く距離が自然と伸びているのがわかる。目標ができると、なんだか毎日が楽しくなっていくようだ。

やはり1歩1歩の毎日の積み重ねが大事だということがわかって納得できる。

85円で1回ロードするだけというコストは、無視できる範囲のコストだ。生活が楽しく良くなるにはあまりに安い値段ではないかと思う。

ジョギングでもワォーキングでも使えるソフトである。

万歩計で測るキャンペーン

Mon, 22 Oct 2012 13:38:24 +0900

職場でワォーキングをすると参加賞がもらえるというので、毎日、1万歩歩くことにしたが、やり始めると結構楽しい。一日1万歩を達成するために、毎朝、うちの近所を散歩するようになったし、また、夕方夕食後も歩くようになった。

雨の時はちょっと憂鬱になるが、晴れた時はすがすがしい気分になる。

ゲルマバスにはまってしまいました

Tue, 24 Jul 2012 11:01:50 +0900

入浴には発汗作用があり、健康な体を作るには毎日続けるとよい。

いつもは烏の行水で、5-6分で上がるのが常でしたが、入浴剤を使うようになってからは、最低でも20分は入ります。

効能書きによると、20分のぬるま湯につかると、2時間ジョギングをしたような効果があり、どっと汗が出ます。お風呂から出た後も、しばらくは汗が引かない感じで、爽快な気分になれます。

ゲルマニウムの成分が、発汗作用を促すようで、毎日入ったら、結構1ケ月の水道代が倍くらいに膨れ上がりました。理由は、入浴剤を使ったお風呂の水が洗濯に使えなくなったからです。

トマトダイエットをはじめました

Wed, 13 Jun 2012 16:03:13 +0900

朝晩、食事の前に、トマト１個とトマトジュースを飲んでから、ご飯を食べるという簡単なものです。

１週間続けましたが、まだ効果は表れていません。

どれくらいしたら、効果が出るのかは、わかりませんがひたすら、トマトを食べています。

伊藤園とカゴメから、同じような内容でトマトジュースが売っているのが、わかりました。

伊藤園からは、リコピンがたくさん含まれているものも、出ています。

ちょっと、高いですが、なんとなく味も良さゲデス。

レコーディング・ダイエット

Thu, 08 Dec 2011 12:24:15 +0900

本でレコーディング・ダイエットというのを見たが、かなりよさそうだ。

いろいろなＳｔｅｐがあり、それに沿ったやり方が書かれている。

基本的には、食べ過ぎない状態を自然と身につけるように、自分の習性を変えていくといった方法だ。

生活習慣は、自覚しないとなかなか変えられないので、いおりろ記録して自分の状態を客観的に見るところから、はじめている。

急に、食べなくしても、かえって体にはよくないという理由が理解できるだけでも、効果がありそうだ。

あめのもりようこ　４３歳とは思えない若さ！とスタイルの良さ！

Thu, 02 Jun 2011 10:26:20 +0900

随分前から活躍している”あめのもりようこ”さん。
ビデオに撮ったTVの番組の映像を見て再度そのすごさにびっくりしました。

　自分で健康管理している点。
　笑顔を忘れない点。

一つのことを継続してやれるって、幸せだなと思うのと
それを支えている家族の協力も素晴らしい！

いつまでも若くいるコツは、体操をして前向きになって、いろいろなホルモンのバランスを良くすることに尽きるんだな―と感心させられました。

腹八分目でダイエット

Tue, 25 Jan 2011 13:25:26 +0900

この間、ＮＨＫの試してガッテンという番組を見ていたら、1回に食べる量を減らすと、リバウンドがしにくくなるという話題が放映されていましたが、なるほどと感じました。

昔からよく腹八分目医者いらずという言葉もあるように、1回にたくさん食べないようにすることにより、お腹も逆にそれほど減らなくなるというわけです。

たくさん食べるとその反動が強く、減る時も極端に減るので（という風に感じるので）、またまたどんどん食べ過ぎてしまうという理論です。インスリンのメカニズムから理論的に言えることなので、結構説得力がありました。

試しに、この間から実行していますが、なんとなく減量が今回は少しづつできそうです。

記録するだけで効果があるダイエット

Fri, 17 Dec 2010 14:47:23 +0900

体重を毎日測定するだけでダイエットになるというのをどこかで読んだことがあり、実行しようと今まで何回となくトライしましたが、なかなか継続するということは難しいというのが実感です。

そこで、この間買ったI-Phone4の中に、血圧と体重をインプットしていくというアプリがあり、試しに入力しましたが、これが結構のすぐれもので、グラフで過去入力した内容を瞬時に出してくれます。

やはり、目に見えるもので示してくれると、モチベーションも増してきて、１ヶ月経過しても続いています。

ただ、まだダイエットの効果は顕著には表れてきていません。

継続は力なり、継続は力なり。。。。。。

今日も計測して入力する私です。