急激な体重増加の理由？！ ( ダイエット ) - HIDEのブログ

急激な体重増加の理由？！

「突然の体重増加」に遭遇して青くなった経験ってありませんかhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif　　http://hp.vector.co.jp/authors/VA015672/wwkao/a01.gif

　　　　１日２日で急に１Ｋｇとか増えてしまった場合・・・・
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　　　　それにはちゃ～んと「原因」があるんですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif

　　　　　　　ダイエットを途中で挫折しないためにも、
　　　　　　その原因をきちんと理解しておくことが大事なので、
　　　　　　代表的なものをいくつかお教えしますね。　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　＜＜＜突然の体重増加の原因＞＞＞

http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif生理前のホルモンバランスの影響http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif　

女性に最も多いのがこのパターンなんですが。。。

　　排卵日～生理開始までの「高温期」は、

　　水分を溜め込む働きや腸の働きを低下させる働きの女性ホルモン

　　（プロゲステロン）が増加するため、
　　この時期には殆どの女性が「むくみ」や「便秘」によって体重が増えます。
　　（時期には個人差があります。）

　　この場合、体重が増えても体脂肪率は増えないので、体脂肪率をチェックしている人なら、
　　この時期の体重増加の正体が「水分」であって「脂肪」ではない、
　　ということがわかりますよねhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif

　　　　　　　ここでヤケになって暴飲暴食に走らなければ、
　　　　　　生理の終了とともに体重も落ち着いてくるハズです。

　

http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif塩分のとり過ぎhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif

「一晩で体重が増えた」とか「頑張ってるのに思ったほど体重が落ちない」という現象は、
　「塩分」の仕業だったりします。

　　　塩分をとり過ぎると、浸透圧の関係でからだが
　　　水分を取り込むので「むくみ」→「水太り状態」となってしまうんですあせる

　　　「今夜のおかず、ちょっとしょっぱ過ぎたかなー」なんて時は、お水をガブ飲みするよりも、
　　　野菜や果物

などで「カリウム」を補給するように心掛けてhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif

　　　「いくらお水を飲んでも喉の渇きが治まらない」時は

　　　お水ではなく「りんご

」を１切れかじってみてくださいhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif 　　　　　イメージ 9

　

　　　　　　　　　　　　果物には、体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出する
　　　　　　　　　　　　働きがある「カリウム」が含まれているので、
　　　　　　　　　　　　たくさんのお水を飲むより「りんご

」を１切れ食べる方が
　　　　　　　　　　　　喉の渇きは早く治まりますよ～。

　　　カリウムは、水ぶくれ（？）も防いで体内をスッキリとさせてくれます

　　　　　　　　　　　　※腎臓の機能に問題がある人は、お医者様の指示を仰いで下さい。

http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif筋肉の増加http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif　

これに関しては、「１日２日で」ということはあり得ませんが・・・・

　　　「ダイエットを頑張ってるのに最近体重が落ちない」とか

　　　「むしろ増えちゃった！どうして～～

」なんて時に
　　　考えられるのがこの「筋肉の増加

」なので、念のために。
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　　　日常的に運動を行なってると、男性の場合約２～３ヶ月で
　　　女性の場合約半年で筋肉が１Ｋｇほど増えると言われています。

筋肉と脂肪では比重が違うので、同じ１Ｋｇでも「量」が全然違うんですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif

　　　筋肉は少し増えても「プラス１Ｋｇ」ですが、
　　　水に浮くほど軽い脂肪は洗面器いっぱい落とさなければ「マイナス１Ｋｇ」にはなりません。

つまり、
　　　日頃から精力的に筋力アップに励んでる人の場合
　　　「落とした脂肪の重さ」を「ついた筋肉の重さ」が上回るため、
　　　頑張ってる割に体重計の数字が減らない

とか、
　　　むしろ増えてしまった、なんて現象が起きますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif

こういうケースは、
サイズを測ると「ヤセている」ということがわかります。　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アレ？アレレ・・？？

　　　　　　　　　　　　いずれも「体重」だけでなく

　　　　　「体脂肪率」や「サイズ」も一緒にチェックしていれば

　　　　　　　　　　　簡単に判断がつくことばかりですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif　