ダイエット中に甘いもの！

　　　　　　　　　　　　　　

 

 

お菓子や甘いものを習慣化すると危険ですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif

痩せるどころか痩せにくい体になりますよ〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
スナック菓子がやめられない人いませんかhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif

　　そう、習慣化になっちゃってますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif


　　　しかも１袋全部食べちゃうんですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif

　　　やめられない止まらない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

これは、袋を見てしまうとhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif　

「食べたい」と思うし、開けると「まだ残ってる」という

「視覚」の面が大きいということと、

「摂食中枢」は油物を食べると「もっともっと」といい
「満腹中枢」は糖でないと働かないので、いつまでも満足できないんですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif

　　脳の栄養は「糖」だから・・・。

　　　　　●疲れやすい
　　　　　●ダイエットをしている
　　　　　●ストレスを感じやすい
　　　　　●お酒を飲む機会が多い
　　　　　●すぐイライラする
　　　　　●甘いものが好き
　　　　　●ご飯が好き

これらが当てはまるひと、お菓子ばかり食べるひとは、

　　　足りない栄養素がありますよ〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif


そして、

　　　「カロリーを減らしてるのに、痩せませ〜ん」というひとも。

必要な栄養素は、ビタミンＢ１ですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ビタミンＢ１は、
食べた糖質をエネルギー化するのに必要なビタミンです。　http://www.geocities.jp/masaru_56308/gif/33.gif

　　「最近、疲れが取れなくって・・・」という人も
　　ビタミンＢ１を摂ったほうがいいですよ〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif　


　　ビタミンＢ１は、
　　ご飯やデザートに含まれる糖質を
　　エネルギーに変えるのに不可欠なビタミンですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif


冷たいものばかり食べたり、
炭酸飲料をたくさん飲んだりすると、
ビタミンＢ１の機能が低下するので、
疲れが取れなかったり、イライラhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/034.gifしたりしますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif


お酒を飲む人http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gifをよくする人も、
ビタミンＢ１の消費量が多いので、摂取を心がけてくださいネッhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif　

ビタミンＢ１が多く含まれる食品は、　　　　

　　　１位　豚ヒレ
　　　２位　豚もも
　　　３位　焼き豚
　　　４位　うなぎの蒲焼き
　　　５位　豚ロース 　　　　

 

その他多く含まれるのは、

　玄米・全粉糖パン・そば・大豆・絹ごし豆腐・小麦胚芽・ごまなど。

ぜひ、取り入れてみてみてネ〜
　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　

　　　　　

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