HIDEのブログ

身内が亡くなりました、もう少しお休みします。

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お菓子や甘いものを習慣化すると危険ですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif

痩せるどころか痩せにくい体になりますよ〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif
                                
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スナック菓子がやめられない人いませんかhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif


  そう、習慣化になっちゃってhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif


   しかも1袋全部食べちゃうんですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif


   やめられない止まらない
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これは、袋を見てしまうとhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif 
「食べたい」と思うし、開けると「まだ残ってる」という
「視覚」の面が大きいということと、


「摂食中枢」は油物を食べると「もっともっと」といい
「満腹中枢」は糖でないと働かないので、いつまでも満足できないんですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif

  脳の栄養は「糖」だから・・・。

     ●疲れやすい
     ●ダイエットをしている
     ●ストレスを感じやすい
     ●お酒を飲む機会が多い
     ●すぐイライラする
     ●甘いものが好き
     ●ご飯が好き

これらが当てはまるひと、お菓子ばかり食べるひとは

   足りない栄養素がありますよ〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif


そして、

   「カロリーを減らしてるのに、痩せませ〜んというひとも。


必要な栄養素は、ビタミンB1ですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif 

                           イメージ 3

ビタミンB1は、
食べた糖質をエネルギー化するのに必要なビタミンです。 http://www.geocities.jp/masaru_56308/gif/33.gif

  「最近、疲れが取れなくって・・・」という人も
  ビタミンB1を摂ったほうがいいですよ〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif 


  ビタミンB1は、
  ご飯やデザートに含まれる糖質を
  エネルギーに変えるのに不可欠なビタミンですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif


冷たいものばかり食べたり、
炭酸飲料をたくさん飲んだりすると
ビタミンB1の機能が低下するので、
疲れが取れなかったり、イライラhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/034.gifしたりしますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif


お酒を飲む人http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gifをよくする人も、
ビタミンB1の消費量が多いので、摂取を心がけてくださいネッhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif 



ビタミンB1が多く含まれる食品は、    https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/5a/17/samantha450922/folder/994984/img_994984_25638407_36?20060221021621.gif

   1位 豚ヒレ
   2位 豚もも
   3位 焼き豚
   4位 うなぎの蒲焼き
   5位 豚ロース     
 
その他多く含まれるのは、

 玄米・全粉糖パン・そば・大豆・絹ごし豆腐・小麦胚芽・ごまなど。
ぜひ、取り入れてみてみてネ〜
      
                                 
     
     

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