体重と体脂肪。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

ダイエットをしている人で、
体重ばかりを気にしているhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/034.gif人って結構多いですよねhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif 　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「頑張って運動してるのに、体重が落ちない！」http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif
とか言っているのをよく見かけます。


でも、体重が落ちればいいっていうものではないと思うんです。　　　　


　　　脂肪が減って、筋肉が増えているのなら　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重なんて減ってなくてもいいと思いませんかhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif

　



食事制限で体重が減ったことを喜んでいても　　　　　

食事制限では、大抵筋肉も減ってしまいますし、

必要な栄養が摂れず、骨やお肌もボロボロに・・・・な〜んてことにもなりかねませんよ〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

筋肉が減っては、体の締りもなくなるしhttp://diet-sakura.net/wp-content/plugins/tinymce-advanced/mce/emoji/img/emoji_diet01.gif
基礎代謝が落ちて、脂肪を燃焼しにくい体になってしまいますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/032.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/032.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/032.gif


たしかに、体重が減ると、満足感は得られますよねhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/004.gif

でも、
それなら、体脂肪を目安にしてほしいんです



体脂肪計には、いろいろな種類がありますし、
計る時の状態によっても数値は変化しますから


　　あくまで　「目安」　として計ってくださいねhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

主に流通している体脂肪計は、電気を通して計るものだと思います。


　　http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif手を伸ばしてグリップを握って計るものは主に上半身の体脂肪。

　　http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif体重計のような形の、上に乗って計るものは、主に下半身、もしくは全身を計るものです。


メーカーによって、計算方法が違ったりするので結果の数値にも多少のちがいがありますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif 　


　　また、体の水分は重力によって、一日の中で上半身から下半身へと移動しますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif

　　さらに飲食、運動、入浴などによっても体内の水分量が変動するため、
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　　体脂肪率は測定時間によってバラツキが出ます。

　　　　・多量の水分摂取や食事後　

　　　　・激しい運動直後

　　　　・多量の飲酒後

　　　　・寝起き

　　　　・サウナや入浴直後

　　　　・極端に気温が高い、もしくは低い

　　　　・極端に湿度が高い、もしくは低い

　　　　・肌が乾燥している

　　このような時には、特にバラツキが出ます。　　　　　　　


　　　　　　　　毎日の体脂肪の動きを見る場合には、
　　　　同じ機械を使うのはもちろんのこと、測る時間を決め、
　　　　そのときの条件を同じにするなどの注意が必要です。


測定する時間は、水分量が安定している、
　　　

　　　●食事前、かつ入浴前をお勧めします。

　　　●食事後、入浴後は、2時間以上経過してから測定してください。

　表示される数値はあくまでも「目安」として認識し

長期間にわたって継続的に測定するようにしましょッhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif
　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

GWも今日が最後になりました！

あ！という間ですネ、お休みは（笑）

今日も素敵な一日でありますように♪

皆さま、今日も１日お疲れ様でした ☆

たくさんのナイスとコメントをありがとうございます。