HIDEのブログ

仮眠は大事？！

   仮眠って大事みたいです 

 

　　    午後２時から４時までは、
　     　誰でも「眠たい」波がくるそうです。

仮眠は睡眠不足を補ってくれたり　　　　　　　　　　　、　
疲労から脳をリフレッシュさせてくれるものです。

でも、たくさん眠ればいいというものではなく、
少しでも疲労を感じたら、
こまめに1分間目をつぶって仮眠を取ることが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
仕事の能率や勉強アップ・免疫力や
スポーツのパフォーマンスまで上がるそうですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif

目をつぶって
うとうとするだけでも効果があり、

　　　１分間目をつぶることを数回と、
　　　20分の仮眠をどこかのタイミングで１回取れば、
     　脳のクールダウンができ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

眠気や疲労によって仕事の能率が落ちることはなくなるそうです。

でも、注意することがありますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif

３０分以上の「仮眠」はダメだそうです。　

　　30分以上の仮眠をすると、
　　「睡眠慣性」が強くはたらき、起きた後もしばらく眠気が続いてしまい、
　　仕事や勉強にもすぐにとりかかれず、かえって効率が悪いそうです。


しかも、病気になりやすいんですってhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif
体内時計が狂うせいかしら・・・http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif

　　そして仮眠には「姿勢」も大事で、
　　デスクに座ったままがいいそうです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　横になると、目が覚めた後も
　　眠気が持続するんですってhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「脳をリフレッシュさせる」ことが目的なので、

自分で「眠ったら仕事の能率が上がる」という意識づけも大事らしいです。

　　そうすることで、
「仮眠」の効果を最大限に発揮できるんだそうです。　

　　　　　　　　

コンビニ。。。

コンビニやスーパーのお弁当、
　　　　　　　表示を見ると添加物がいっぱいhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gifです。
　　　　　　　　　　　　　　　多いものは３０種類近いものもあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
添加物の表示の順番は、使用料の多い順に書かれています。

　　　　よくトップに書かれている調味料（アミノ酸）は、
　　　　Ｌ−グルタミン酸ナトリウム・・・うまみ成分です。

　　　　これがたくさん入っていると、
　　　「コンビニ弁当おいしい。
　　　　お母さんの作る、お弁当よりおいしい。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　となるわけです。　　

　　　　それに慣れると、お母さんの作る料理が物足りなくなっちゃうんです。

最近は
「保存料や合成着色料は使われておりません」と
書いてあり、消費者も安心するのですが、
かわりにＰＨ調整剤や酸味料・グリシンなどが使われています。

保存料の代わりの添加物が入っているんですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif

　　　　ごはんやおかずは時間が経つと腐っていきます。
　　　　それを防ぐために添加物が必要なのです。　

またコンビニの「おにぎり」便利でお手軽ですが、
コンビニのおにぎりには「油」が入っています。　

　　　　ご飯が製造機につかないようにするため、
　　　　またいつまでも艶やかに保つために、植物油が混ぜてあります。

油は、酸化するので、
有害な過酸化脂質ができている可能性もありますhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif　

　　以前ホントかな〜って思って
　　コンビニのおにぎりをちょっとちぎって、
　　水の入ったコップの中に入れてかき混ぜてみました。http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif　

すると・・・
　　　油が浮いてきました・・・http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif

　　　　　　　

                                                                         

　　　　　　　　　　　　因みにサンドイッチのマヨネーズは裏をみるとマヨソースと表示してあります。

　　　　　               これは食品ではなくポーションミルク（これも食品ではない）に香料や着色料などをプラスしたものです・・・http://emoji.ameba.jp/img/user/ko/komugii/803245.gif