キャラ弁と日記♪

新キャラ♪③人入りました～～^3^

　　　　　　ぉはぉは～～～(^O^)//

ぉ弁当作りもないし^^新キャラ！！！作ってみたのよ^M^

しらたま③きょぉだい^^の仲間ぉ作ってみまスた^M^ｸﾞﾌh

　　　　　　　　　　　　　　　ユルユルいちご飯^^

しらたま村入りin^M^ｶﾞﾊﾊ

ﾆｺﾆｺとまとちゃん♪

ﾒｿﾒｿまるぉｸﾝ♪

ぉ茶目^^ドロボっさん^M^

とまとちゃんゎいつもﾆｺﾆｺ^O^

ﾒｿﾒｿくんゎ・・・泣き虫ね^O^

ﾄﾞﾛﾎﾞ」っさんゎ^m^

何も取らないのよ^^あだなね^M^

　　　　　　　弁当箱♪増えたぁ^^

　　　　友ママが買ってくれた♪

　　　　なんで？？　だったら^^

　　　この前!!姫ちゃまに^^

　　　キャラ弁作ったｶﾗ^^お返し

　　　って^^ゥチのゎ今度コレで

　　お願い!!だって＾＾；ｿｶｿｶ＾＾；

ﾕﾙﾕﾙいちご飯でした^O^

またキャラ作るぉ^M^ｸﾞﾌﾌﾌ

今日もよい１日ぉ～～～^O^

いちご^^;恥ずかしながら^^;参戦中!!!!よかったら応援ﾎﾟﾁｯﾄ☆すまぬでつ^^;

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新キャラ＾＾白玉3きょうだい弁当ぉ^m^

　　　　　ぉはでぇぇ～～～～っス(^O^)//

今日も変な天気だぁ

みなさま^^バテてませんかぁ？？^M^　　いちごwwwバテ気味

昨日ゎだったのに㊦ムスコの部活の練習試合もぉ→っっめっさ汚れてるから～ユニフォーム誰が洗うンぢゃぁぁぁ→っっ自分で洗ってましたゎ(^M^)化ッウタマロ石鹸でゴシゴシモミモミ今日の弁当ゎ♪ 新キャラ３きょうだい《しらたま③きょうだい^m^》もんち師匠のトコの３兄弟おやぢに続き？？長男ジョージ次男マイケル長女ミシェルとでも名付けましょぉかｲﾋﾋﾋﾋなに人やねんな～っ　　　　　　新ｷｬﾗ♪しらたま③きょうだい弁当ぉ♪♪ 　　　　　　　　　ユルユルいちご弁^m^ｸﾞﾌぉかず～～^3^ ｳｽﾞﾗのぶたｸﾝ^^また鼻ぉﾕﾙ～く穴開けたﾀﾞｹ^^；シーゲル兄さん☆に頂いた^^しうまい入り^O^ めっさ!!!!美味い♪ 　　　ライス～～^3^ 　　長男に怒られて^^；しょげる　　次男^^；　　長女ゎ知らぬ顔de^^；　　次男ｸﾝ^^；鼻水垂らしてンの　　よ～～^M^; 　　最近^^;海苔きり面倒で^^; 　ひじきぉよく使うの^O^ 　　楽だべ～～^M^　　　　　　　全体de^O^ 昨日の^^ﾕﾙﾕﾙいちご弁^^;いかがかしら？？^O^ｱﾊﾊﾊﾊどんどん!!新ｷｬﾗ作ってくべぃ^m^ｸﾞﾌﾌ今日も♪よい１日ぉ～～～(^O^)// いちご^^;恥ずかしながら^^;参戦中!!よかったら応援ﾎﾟﾁｯﾄ☆すまぬでつ^^;

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スポンジボブ^m^と親友ﾊﾟﾄﾘｯｸ^m^弁当ぉ♪

　　　　こんばんゎにゃりっ(^O^)/

今日も^^；めっさ!!!!!暑かったべ～～+o+;

今日ゎ㊦ムスコの部活の公式戦で
疲れたぁ朝から夕方まで
 
◇◆◇結果◇◆◇
 
(;^_^A  ３対２で負けちゃいました

ケドいぃ試合だったぉ
 
まぁ新体制になって初戦なんでねf(^^;ｱﾊﾊ
 
２年生のみんなぉつかれぃ(*^O^*)
 
㊦ムスコたちゎ
 
１１月に１年生大会だぁ～初戦(((●′U`)゜楽しみ(^M^)グフフ
 
今日の弁当ぉ♪♪スポンジボブ@@と親友ﾊﾟﾄﾘｯｸの 弁当ぉ♪作ったぉ^m^
 
そんで^^めっちゃ!!大きな《いもがら》と^^《さつま芋》貰ったぁ♪ﾙﾝ
 
　　　　　スポンジボブ^m^親友ﾊﾟﾄﾘｯｸ^m^弁当ぉ♪
 


　　　　　　　　　いちご弁^M^
 


　　　　　　　　ｽﾎﾟﾝｼﾞﾎﾞﾌﾞ^m^to親友ﾊﾟﾄﾘｯｸ^m^
　　　　　　　　ｽﾎﾟﾝｼﾞﾎﾞﾌﾞゎ焦り顔にしたﾂﾓﾘがぁ^^;微妙

　　　　　　　　ﾊﾟﾄﾘｯｸも眠た顔よ^m^ｸﾞﾌ
　　　　　　　　めっさ急いで作ったので^^;おかず貧相^m^;ｸﾞﾌﾌ
 
 

 
すごくね??^m^
めっちゃ!!!!!でかい@o@
 
友ママに貰った♪
 
酢の物にして^^後ゎお味噌汁にね^O^
 
茎のものって^^栄養ぁるしね～～^^
 
ｹﾄﾞ^^;子供ゎ食わねぇぇ^^;ｴﾍﾍ
 
 
 
 
 

 
　　㊤ﾑｽｺの友宅ｶﾗ^^
　　差し入れﾊﾟｰﾄⅡ^O^
 
　　日南の串間ってﾄｺの^^
 
　　めっさ!!!!美味い芋だべ^m^
 
　　蒸かしたり～♪焼いたり～♪
　　ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ♪
　まだ写真に載らん位ぁるぉ^m^

今日もﾄﾞﾀﾊﾞﾀな一日でした^^;

明日もまたwwww練習試合だし^^;ﾄﾎﾎ

母に休みなし＝３だとね～～～^m^;ｶﾞﾊﾊﾊ

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キャラﾃﾞｺ♪カレー^^にゃり(^O^)V

　　　　こんばんゎ～～～～っス(^O^)/

なんか^^；調子こいて(｡￫∀￩｡）ﾌﾟﾌﾟ　こぉしん!!しちゃってまス　(♛ฺД♛ฺ）

今晩!!!!㊤ﾑｽｺの友達が泊まりに来てて(;☉ฺд☉ฺ）ｷﾞｮ

差し入れに^^野菜だの米だの♪持って来てくれて (❤ฺ￫∀￩）ﾉﾜｰｲ

仕方ないンで(｡≖ฺ‿ฺ≖ฺ）ﾍﾍﾍ　晩飯作って食わせてやったぉ^m^ｸﾞﾌ

ヤツらが^^　《○ちゃ～ン♪キャラ作ってぇぇぇ～～^o^》とぬかしやがる (๑￫‿ฺ￩๑）

仕方ねぇなぁ^M^　と言いつつも^m^　ちょっと乗り気♪ってか(o◕ฺω◕ฺ）ﾉ ♫

やる気満々の^^いちごdeありました,:（❀ฺ´∀`❀ฺ）ﾉｱﾊ

ったなﾜｹで❤ฺ(*◡‿◡✿ฺ人)❤ฺ　今晩のメニューゎカレー!!!

何デコる???(｡♋ฺ‸♋ฺ｡）悩む

ｸﾏちゃんにしまスた(｡◕ฺˇε ˇ◕ฺ｡　）

テーマゎ!!避暑地のｸﾏっちたち　(♞ฺฺ‿ฺ♞ฺ）✿　　

海水浴する♪ｸﾛくまっち^^に^^日焼けぉ気にする(；◔ิд◔ิ）ｼﾛくまちゃん^O^

(◕ฺˇ0ˇ◕ฺ;|||　ﾌｰ　疲れたぉ　　(๑￫‿ฺ￩๑）ｷﾞｬﾊｯ

　　　　避暑地de海水浴ｸﾏっちたち♪カレー^3^

　　　　　　　　　　　　　　　避暑地♪ｸﾏちゃまたち♪

仲良し♪ｸﾛｼﾛくまちゃん^O^海水浴ぉする^^の巻♪♪

　　　　日焼けぉ気にする^^；ｼﾛくまちゃま♪ゎパラソルde隠れ???^m^

　　　　浮き輪ぉ持ってるｹﾄﾞ^^；泳ぐの～～？？？^^ｱﾊ　

一方!!!!

ｸﾛくまくんゎ^m^背泳ぎぃ～～～♪♪

水着がぁーーっ^^；ｸﾏってぇ(❤ฺ￫∀￩）ﾉﾜｰｲ

ねじりﾊﾁﾏｷタコも♪ｲｯｼｼカニも♪見てるぉ(๑◕ฺฺܫฺ￩๑ฺ）

めっちゃ!!!!ガンバりましたがな～～^M^ｸﾞﾌﾌ　　キャラ弁休戦中^^；

なんで^^；疲れたぢぃ～～～～^M^;ｶﾞﾊﾊﾊﾊ

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ナッツの栄養^^

　　　　②回目で^^

いちご^^

ナッツふりかけぉ作っていまス(v´∀｀v)

お好みのナッツ類で♪

プロセッサーにかけるのもいぃンだけど

いちごゎすり鉢で(^-^)v

ゴマも混ぜまぜ♪

何にでもフリカケちゃうのだ

サラダにも冷奴にも♪

美味いよ～^M^ｸﾞﾌ

老化防止にもなるしね(v´∀｀v)

少々^^塩気があった方が^^

いちご的に^M^

おつまみの残りでも◎よ^M^

左ゎ！黒ゴマ♪

白ゴマも入れたﾊﾞｲ^^

　　　　　　すり鉢で^^

　　　　すりすり^^；手が痛いｹﾄﾞ^^；

　　プロセッサーでやると^^；微妙に・・

　　粒がwwwね^^；ｱﾊ

結構!!ｶﾞﾝﾊﾞってすったでつ^^

ｺﾚぉ!!

ｻﾗﾀﾞ・冷奴・ごはんにも♪

なんにでもかけるとﾊﾞｲ^M^

ナッツの効用

■ナッツ類の栄養成分(ミネラル・ビタミン類)

ナッツは、身体によい良質の植物性脂肪に富み、またタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の重要な供給源です。
ナッツ類を食べることで血中の悪玉コレステロールを下げ、動脈硬化や心臓疾患を防ぐことができるとも云われています。また、疲労回復に優れた効果を発揮します。

■ナッツ中のミネラルについて
カルシウムやリン、鉄などミネラルを含む食品が注目を集めるようになりました。
この三つのほか、マグネシウム、マンガン、カリウム、銅、亜鉛など、日常生活においては、金属製品や電池などからしか、その名称を意識できないものまで、いろいろあり、健康の上で重要な役割を果たしています。
この貴重な"ミネラル"は、カルシウムなら牛乳、小魚というぐあいに、それを含む食品を摂ることにより、補っていくのですが、実は、ナッツ類には、このミネラルが豊富に含まれているのです。言うなれば、"ミネラルの宝庫"と云って良いでしょう。
以下に、主なものを挙げます。

カルシウム

・ナッツ全般、特にアーモンド、ヘーゼルに多く含まれる。
・骨、歯などをつくります。また、血液が固まる（凝固）作用をします。
・欠乏すると → 成長が不十分となる。
・骨、歯が弱くなります。
・一般の食品として、牛乳、小魚、チーズ

リン

・ナッツ全般に含まれる。
・カルシウムと同じで、骨、歯などをつくります。
・欠乏すると → 骨折しやすくなります。
・卵黄、肉類、煮干しに多く含まれます。

カリウム

・アーモンド、カシューナッツに多く含まれる。
・心臓の機能や筋肉の機能を調節します。
・欠乏すると → 筋力が低下します。
・野菜に多く含まれます。

マグネシウム

・アーモンド、カシューナッツに多く含まれる。
・筋肉や神経の興奮性を調節します。
・欠乏すると → 神経が興奮しやすくなり、けいれんを起こします。
・小麦胚芽、えんどう豆等に含まれます。

マンガン

・アーモンドに多い。カシューナッツにも含まれる。
・骨の成長を促進します。
・欠乏すると → 骨が十分に発育しなくなります。
・肉類、豆類に多く含まれます。

銅

・カシューナッツに多い。アーモンドにも含まれる。
・骨髄でヘモグロビンをつくるとき、鉄の利用を容易にします。
・欠乏すると → 貧血になります。骨折、変形を起こします。
・牛肝臓、ココア、チョコレート

亜鉛

・アーモンドに多く含まれる。
・皮膚、骨格の発育、維持をする働きがあります。
・欠乏すると → 十分に成長しない、味覚がわからないなど。
・魚介類、肉類、玄米に含まれます。

このように、私たちの製品であるナッツは、すぐれたミネラルの供給源です。
"植物の貴金属"のようなものですから、大切に扱いましょう

㊤↑だって^m^　いちご知らなかったぉ^m^;

ただただ^^ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ食べてたっス^O^ｱﾊﾊﾊﾊ

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いちご☆ごりらったぁ

新キャラ♪③人入りました～～^3^

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ナッツの栄養^^

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