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いちご☆ごりらったぁ

復帰しましたあぁ^0^またまたヨロす^m^ｸﾞﾌ

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ダイエット日記

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^w^;

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更新さぼってしまってて^^;ｺﾞﾒﾝなさぃ^^;

ﾀﾞｲｴｯﾄダイアリーぉ買ってつけるよぉにしました^^

ﾌﾞﾛｸﾞ更新もしまスので^w^;

4/18(金)
　　
　　　朝食→ごはん･････････200㌍
　　　　　　豆腐の味噌汁･･･ 60㌍
　　　　　　白和え･････････ 80㌍

　　　昼食→野菜ｻﾝﾄﾞ･･･････240㌍

　　　夕食→水炊き･････････460㌍

　　　間食→ｴｱﾁｮｺ3個･･･････120㌍
　　　　　　

　　　　　　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ200cc･･96㌍
　　　　　　ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
　　　　　　麦茶
　　　　　　

　　　　　　合計㌍･････1256㌍

　　どぉしても・・口寂しく*o*;ﾁｮｺってしまいました^w^;　　　

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ｶﾛﾘｰチェック・・^w^;

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今日ｶﾗ・・同じﾀﾞｲｴｯﾀｰ友さんの真似て^^ｶﾛﾘｰ日記ぉ付けたぃと思いまス!!!!!

続けるンで・・応援♪ヨロシクでつぅm(__)mﾍﾟｺｯ

①日目・・・朝→ｺﾞﾊﾝ１杯････････200㌍

　　　　　　　　ﾜｶﾒの味噌汁･････ 40㌍

　　　　　　　　山芋おろし･･････ 80㌍

　　　　　　　　漬物････････････ 20㌍

　　　　　　　　
　　　　　　昼→野菜カレー1杯･･･500㌍

　　　　　　夜→豆腐ﾊｰﾌ･････････ 40㌍
　　　　　　　　
　　　　　　　　温野菜ｻﾗﾀﾞ･･････100㌍

　　　　　　　　ﾄｺﾛﾃﾝ･･･････････ 0㌍

　　　　　　間食→ハイﾁｭｳ3個････ 50㌍　　　　　　　　　Σ(-□-;ノ)ノ

　　　　　　飲料→ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ１㍑･ 0㌍

　　　　　　　　　ﾄﾏｼﾞｭｰ200㏄･･･ 70㌍

　　　　　　　　　牛乳200㏄･････ 40㌍

　　　　　　今日の合計摂取ｶﾛﾘｰゎ・・・1140㌍　(乂'Ａ`*)ﾀﾞﾒ━ ﾟ
　

　　　　　　運動ゎ今日してませン(乂'Ａ`*)ﾀﾞﾒ━ ﾟ　　　　　

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化ｯ^w^

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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ｶﾞﾊﾊ(*つ∀<｡)っｧﾊﾊﾊ

久々の更新^w^;

今日ゎ・・ミニバレー行っちゃぃましたぁ^o^v

人数が少なくて^^;特訓でしたぉ^w^;

疲れたｹﾄﾞ～汗かいて^^ハッスル(古っ^^;笑)してきちゃいましたぁ!!!!!

運動って・・やっぱり！！よいでスゎv^o^v

ミスもい～っぱぃしたｹﾄﾞ・・ｽﾊﾟｲｸも決めちゃったぉぉvvvv

明日が怖ぃｹﾄﾞね^^;筋肉痛《^w^汗》あさってｶﾓ～^^化ｯ

とぃうｺﾄでぇ～今日の運動ゎ・・・

ﾐﾆﾊﾞﾚｰ②時間！！ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分^^;

明日もｶﾞﾝﾊﾞるぞぉぉ～っ！！！

　

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久々に更新！！

[

https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/0b/2b/kote_kote_kotetsu/folder/1307947/img_1307947_24637168_86?20060210213525.gif

]

ずっと・・さぼってぉりましたぁ>o<

今週ゎ・・日記に書いてル通りの・・パラパラ練習でぇ^^

超ガンバりました！！

ぁと、毎日スクワットや軽い運動ぉ心掛けてぃまス^^♪

せめて、、あと⑤㌔ゎ落とさなくちゃっ♪

ﾄﾓと若ﾄﾓと・・公園ぉ歩こぉってなって^^

ｶﾞﾝﾊﾞって続けよぉと思ぃまス。。

それと・・毎日この日記ぉ更新すること！！

そしたら・・続くｶﾓぢゃンっっ^^;

こんな事ばかりで・・自分に甘ぃ***いちごでスら+o+;

まぢｶﾞﾝﾊﾞりますから～～激励ﾖﾛｼｸでつ★^^★

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いっちゃぃましたぁ・・>o<。+☆

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○◎○◎○◎○◎○◎○◎♪いっちゃぃましたぁ♪○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○

　　今日ゎ・・・・・・・・

　　ミニバレーやっちゃぃましたぁ♪久しぶりぃ～～^^

　　超つかレたぁ+o+。

でも、、」楽しかったでつ☆★

アタックがぁ→っ!!!ぁたしのﾄｺに来て・・ﾁｮｯﾄ^^;怖かったぁ>.<」

次に来た時ゎ・・レシーブしちゃぃましたょぉ(^o^)

♪いちご♪かっこいぃ～～～っ(^w^)ww

体ぉ動かすっていぃやっぱりいぃでつ★☆

と・・いうことでぇ・・またまた>O<つ～か、、ぃつもぃつも実行

されてなぃンだが・・今週からちゃンとﾀﾞｲｴｯﾄ!!!!!しまス。。。