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散歩と健康
ぶらり散策
[ smm**249 ]
2013/9/11(水) 午後 10:45
お困りと思います。私は数十年前、�況薪�尿病で、十年もすると視神経が侵されると診断されました。
糖尿病を進展させないためには、日々、適度の運動と正しい食事管理が重要です。食事管理としては、たんぱく質の摂取のほか、ご飯の代わりに、沢山の野菜や果物を摂るとよいと思います。精白米は「白い＋米＝粕（カス）」で示されるようにビタミン類、ミネラル類、食物繊維が極めて少なく、カロリーは結構高いのです。ご飯に比べて果物はカロリーが少ない上、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールが豊富です。カロリーはご飯と比べてバナナ二分の一、りんご三分の一以下です。特に、グレープフルーツは四分の一 以下なので、糖尿病の人のビタミン補給に適しているといわれています。
私は、毎日適度に運動し、朝食は肉・魚・大豆製品などのたんぱく質のほか、バナナと具沢山のみそ汁が主体です。空腹を感じるときは少量のシリアルに牛乳を入れたものを追加しています。ご飯は１日１回くらいです。パン、麺類もダメです。参照：｢あなたを守る！植物性食品」（ネット検索）
ただ今の時間５日１時３０分警報も出ている。
ぶらり散策
[ ichimorio ]
2013/9/5(木) 午前 2:54
