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お早うの一言が言えない、いや言ってはいるのだが「ぼそぼそ」と終わってしまう。夫婦も親子もこんな朝が定番になってはいないか？振り返れば私自身家内の明るい挨拶に応じていない日々ばかりだ。ふと我に帰り「お早よう！」とずれたタイミングで返せば「どうしたの？」と怪訝？そうな顔をされてしまう。 親子でも同じような現象は多くみられる。大きな声での挨拶は生きていくための必須条件なのだが、家庭での掛け合う言葉はいつも「あーうー」だ。食卓を囲んでも「美味しい！」の一言がでない。愛の充満は言葉である言葉が寸足らずでは夫婦も親子も恋人同士も仲は破壊されてしまう。「愛してるよ」「好きだよ」の言葉がでない、そんなもん「阿吽」の呼吸だよ嘯いてしまう。 他人ごとではない、私自身歳を重ねるごとに有難うや嬉しいよ、美味しいなー等の言葉が少なくなってきた。逆に嫌みの言葉が巾を利かしている。「どう？美味しい？〕催促され返す言葉は「アー」の一言、これでは女房も作る意欲が喪失すだろう。分かっちゃいるけど「とっても美味しいよ」の言葉が出せないのである。本当に情けない！！ 「継続は力なり」と云う言葉がある。ネガティブな悪習が深耕すれば人間破壊に繋がり、ポジティブな習慣は人間成長の糧となる。幸不幸の差は良き習慣の実践でありそしてその継続である。私は糖尿病、そして掛かりつけの内科の先生にも相談して糖尿病専門医に診断と指導を受けている。徹底したウォーキングと食事制限そして投薬治療を受けている。 ヘモグロビンＡ１Ｃが８．３から１㋘月で７．１までさがった。継続を徹底している。雨の日も風の日も欠かさず厳守し日々の目標を実践している。効果が目に見えて改善されるのは本当に嬉しい。継続は力なりこの言葉を痛感するのは久しぶりである。現役の頃を思い出す。良き習慣を生活全般に行き渡らせればと念じ日々過ごしている。 |
ぶらり散策
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糖尿病の所為で連日ウォーキング毎日８、０００〜１０、０００歩雨の日も風の日も欠かしたことはない。ただ今度の１０月１６日（水）はどうだろう？大きな台風が接近無理かもしれない。翌日は元勤務先のＯＢゴルフコンペこの日は台風一過の天候に恵まれそうだ。どうかプレイが出来ます様に・・・と心から願っている。
さてこのウォーキングのお陰で農家のハウス栽培の新鮮な野菜を一袋１００円で購入、無人販売の恩恵を受けている。そしてコンビニでは小冊子の新刊を選ぶ楽しみも出てきた、勿論キャベツやレタス、もやしミックス（一袋１００円也）を購入するは副食の糧するは糖尿病治療の一環ではある。小冊子は心眼を目覚めさせ頭の体操にもなっている。 新しく購入したのはＫＫアントレックス社の「大人が知るべき一欄表」ブログにも活用させて頂こうと思っている。私達は様々なサプリメントとを飲用している、体調を整えるビタミンを二重にも三重にも摂ってはいないだろうか？いや食材からでなくサプリメントに頼っていないだろうか？食べて摂るそんな事を正しく知る事が非常に大切である。 ビタミン不足の症状をちょっと覗いてみよう。 疲れ・だるさ＝ビタミンＢ1 Ｂ6 B12 ＝魚、卵、豆、肉、チーズ、緑黄色野採に含まれる 肌荒れ・口内炎・＝ビタミンＡ Ｂ２ Ｂ6 ＝緑黄色野菜、肝臓、卵、魚 貧血＝ Ｂ12 ＝肝臓、肉、魚、チーズ 風邪＝ ビタミンＣ ビタミンＡ ＝ 緑黄色野採、みかん、ウナギ、チーズ うつ傾向＝ ビタミンＢⅰ ビタミン Ｅ ＝ 胚芽米、 豆類 食欲不振＝ ビタミン6 ビタミン12 ＝ 肝臓、魚、卵 次回は生活習慣病を覗いてみたい。朝の散策は、多くの人との出会いもある「おはようございます」の一言が一日の幸せの心を開いていく今日に感謝である。 |
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リハビリが日課三〇分もかからない。足に腰のけん引と電気治療そしてマッサージこれは脳神経外科、眼科は眼底検査実施異常はなくほっとする。それに歯科丁寧に歯磨きしているのに虫歯発生、それに糖尿病に高血圧、予約で満杯だ。病院の壁にはインフルエンザ予防注射の張り紙が目立つ小生はいの一番に接種した。
暑さは営々と続くが季節は初冬決して感じられないが、冬は一気にやってくる１そして心配なのがインフルエンザ感染力は非常に強い。毎年１０人に一人は感染するそうだ。予防するに如くはなし日ごろから心がけた方がよい。風邪は鼻水のどの痛みなど局所の症状で流行は１年中、インフルエンザは３８度以上の高熱を発しせきやのどの痛 み等全身の倦怠感や関節痛を引き起すのが特徴らしい。流行は１〜２月がピークで５月ごろまで続くそうだ。そして予防は飛沫感染、接触感染でインフルエンザを引き起すので手洗いやうがいが必要なようだ。心がけたい！アルコールを含んだ消毒液で消毒すれば効果的といわれている。３８度以上で咳やのどの痛みそして全身の倦怠感が ともなえば即医師の診断と治療が必要とのこと心したい。特に高齢者は脱水症状には格段の注意が必要水分補給にも心がけたい。注意事項として感染力が強いので他人にうつさないように部屋の換気に心がけ咳が出るときにはマスクを掛け、外出も手控えることが大切とドクターは注意を喚起する。いずれにしてもはやめのワクチン接種が必要だ。最後にワクチンの効果は５㋘月ほどらしいこれも記憶にとどめておきたい。 |
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やった！なにを？そうなんです聞いてくれる？夕刻５時４２分現在１０７９９歩いつも８０００歩足らずの遂行に終止していたのが１万歩を達成したのだ！！本当に嬉しい明日からの私の散歩コースが認定されたのである。病との闘いのほんのワンステップがだが私にとっては輝かしい勲章である。
「自らを労して自らを食うは、人生の本源なり」自分の力で業をなし働き生活している者は、他人からうとまれずとやく言われず、自分をしっかり守り主長できる。自主独立を説いた福沢諭吉先生の精神の面目躍如たるもの を感じる。自分を信じ地に足を付けた継続とひた向きな心を持ち続けたい。 平均年齢は神奈川県では８０歳もう直ぐにその年齢に到達する。日々新た何かに挑戦すれば健康な身体もやってくるが逆に日々落ち込んでは疫病神が勢いを増し襲ってくる。突然に襲う心臓病や脳血管の病は防ぎようがない周りに任せ成仏するしかない。連日のウォーキングは私の心に自信を育んだ、一過性のもにはしたくない。頑張る！ 写真は多摩川の渡し記念碑中野島の渡しの跡である。川崎方面から臨む手前に散歩道がある。 |
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自分に誓いながら書くことが出来ない日々が続く、どうして？パソコンから遠ざかる日々が続くのだろう？一文でもいいのに・・・・やはり加齢の所為だろう！日記風でいいじゃないか！！話題は豊富に在るのに己の決断の無さに情けなくなる。
今日も朝の散歩、いつもの時間に何時ものコース約８０００歩もう３０日間継続している。雨の日も風の日も吾ながら良く続いているもんだ！シャワーの後の体重測定「うあっ！！８０キロ切った！」０．６キロだが私にとり快挙なのである。午前９時には脳神経外科へリハビリに出かける。帰路内科で血液検査の結果を聴く？ヘモグロビンＡ１Ｃが大幅に下がっていた。さらに努力したい。 すべたが順調に推移している。頑張れば結果は出るものなんだ、油断せず散歩の継続とカロリー制限を医師の指示どうり実行していこうと思っている。ゴルフも１０月１７日が社友会のゴルフコンペ練習不足は否めないが大いに楽しみたいと思っている。更には１２月１７日（火）川国愛球会の忘年ゴルフコンペ、りニュアールしたゴルフ場で大いに盛り上げたい。 今日８日は〔寒露〕−晩秋から初冬の間の露・・・空気が冷えて露点以下に達し、大気中の水蒸気が地物の表面に凝結した水滴、散歩中に草原で靴やズボンを濡らしてしまう水滴である。伊勢物語に「わが袖は草の庵にあらねども暮るれば露の宿りなりけり」と涙に譬えて詠われている。そんな季節なのに季節感は味わえない。 |
