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京都・一乗寺にある「デイサービス『暖団』一乗寺」への通所日記です。 今日も、９時２０分頃に送迎車が迎えに来ました。 東山近衛の交差点を左折して、東大路通りを北上しました。 御影通りに入り、高原通りを北上し、「デイサービス『暖団』一乗寺」に到着しました。 送迎車から降りて、玄関でリハビリシューズに履き替えました。室内に入り、カバンをロッカーに収納しました。ウガイと手洗いを済ませて、席に着いて「温かいお茶」を飲みました。体温測定と血圧測定を受けました。バイタルは、OKでした。早速、「準備体操」をしました。 本日の集団トレーニングのプログラムです。 先ず、「ロウリンク」のマシンでのトレーニングに取り組みました。負荷をL20に設定しました。 次に、「モタサイズ２」」」」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 続いて、「レッグリンク」のマシンでのトレーニングに取り組みました。負荷を５に設定しました。 １０時３０分から、「ステップウェル」の集団トレーニングに参加しました。「新ステップウェーェル」の号令の合間に、メロデイに合わせて「歌」を唄いながら１０分間のトレーニングに耐えました。終了後、「冷たい御茶」を飲みました。 １０時４５分から、「セラバンド」の集団トレーニングに参加しました。１１時００分から、「リラックス・ストレッチ」の取り組みをしました。 次に、「モタサイズ３」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 続いて、「モタサイズ４」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 次には、「コキシアリンク」のマシンでのトレーニングに取り組みました。負荷を５に設定しました。 「節分の鬼」が、出ました。新聞紙を丸めて、テープを巻き造った「豆」を皆が鬼に投げつけました。 １１時４５分から、「口腔ケア体操」をしました。本日の「食事注文シート」てす。 本日の昼食は、「A.ソーセージポトフ」、「ごはん」、「きのこ湯豆腐」、「菜の花の辛子和え」、「味噌汁」でした。 食後の「温かいコーヒー」を飲みました。 「ご利用者さまの作品展」です。 先ず、「ムービング・ディスク」の１分間のトレーニングを２回しました。次に、「1Kgのウェイト」を足に巻いて、「かかと上げ」を１０回を２度、「足上げ」を１０回を２度しました。１２時４５分から、「ニューステップ」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 「ニューステップ」のマシンでのトレーニングは、負荷６で、１５分間で３１０３歩の歩行をしました。消費したエネルギーは、５３カロリーでした。今日は、まあまあの出来ばえでした。続いて、「ストレッチ・ボード」でのトレーニングを「３分間」を２回しました。 １３時２９分から、「エアロバイグ�◆�(大回り)のマシンでの１５分間のトレーニングに取り組みました。 「節分の喫茶メニュー」です。 「ホット・コーヒー」と「お菓子」です。 １４時０３分から、「足浴」に１５分間浸かりました。終了後、「温かいコーヒー」を飲みました。 私の「有酸素・筋力向上プログラム」です。全ての項目に、赤丸が付きました。 送迎車に乗り込み、スタッフに見送られて出発しました。百万遍の交差点を通過して、帰宅しました。
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