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京都・一乗寺にある「デイサービス『暖団』一乗寺」への通所日記です。 今日も、９時２０分頃に送迎車が迎えに来ました。 東一条の交差点を左折し、東大路通りを北上しました。 御影通りに入り、高原通りを北上して、「デイサービス『暖団』一乗寺」に到着しました。 送迎車から降りて、玄関でリハビリシューズに履き替えました。室内に入り、ロッカーにカバンを収納しました。席に着いて「温かいお茶」を飲みました。体温測定と血圧測定を受けました。バイタルは、OKでした。早速、「準備体操」をしました。 本日の集団トレーニングのプログラムです。 先ず、「モタサイズ４」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 次に、「モタサイズ２」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 「ロウリンク」のマシンは、故障していました。このマシンを用いてのトレーニングは、出来ませんでした。 続いて、「モタサイズ３」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 １０時３０分から、「ステップウェル」の集団トレーニングに参加しました。「新ステップウェル」の号令の合間に、メロディに合わせて「歌」を唄いながら１０分間のトレーニングに耐えました。終了後、「冷たいお茶」を飲みました。 １０時４５分から、「セラバンド」の集団トレーニングに参加しました。１１時００分から、「リラックス・ストレッチ」をしました。 １１時２２分から、「ニューステップ」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 「ニューステップ」のマシンでのトレーニングは、負荷６で、１５分間で２６８０歩の歩行をしました。消費したエネルギーは、５５カロリーでした。昼食前のためなのか、エネルギーを消耗した割には、２７００歩にも及びませんでした。 １１時４５分から、「口腔ケア体操」をしました。本日の「食事注文シート」です。 本日の昼食は、「A.豚のスタミナ炒め」、「ごはん」、「南瓜の煮付け」、「クリーンサラダ」、「味噌汁」でした。 食後の「温かいコーヒーを飲みました。 「ご利用者さまの作品展」です。 先ず、「ムービング・ディスク」でのトレーニングを１分間を２回しました。次に、「足首に1Kgのウエイトを巻いての」かかと上げを１０回を２度、「足上げ」わ１０回を２度行いました。 １２時４６分から、「エアロバイク�◆�(大回り)のマシンでの１５分間のトレーニングに取り組みました。 続いて、「ストレッチ・ボード」での３分間のトレーニングを２回行いました。 １３時３０分から、「運動効果見直し週間」のお話がありました。「転倒」についての実例と予防の運動の説明が行われました。 次に、「コキシアリンク」のマシンでのトレーニングに取り組みました。負荷を５に設定しました。 続いて、「レッグリンク」のマシンでのトレーニングに取り組みました。負荷を５に設定しました。その後、「温かいコーヒー」を飲みました。 １４時１４分から、「足浴」に１５分間浸かりました。 私の「有酸素・筋力向上メニュー」です。全ての項目に赤丸が付きました。全てのトレーニングを終了し、「温かいコーヒー」を飲みました。 Iさんの「作品展」です。新しい「作品」が展示とれました。 送迎車に乗り込み、スタッフに見送られて出発しました。百万遍の交差点を通過して帰宅しました。
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