![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
|
京都・一乗寺にある「デイサービス『暖団』一乗寺」への通所日記です。 今日も、９時２０分頃に送迎車が迎えに来ました。 東一条の交差点を左折して、東大路通りを北上しました。 御影通りに入り、高原通りを北上し「デイサービス『暖団』一乗寺」に到着した。 送迎車から降りて、玄関でリハビリシーズに履き替えました。カバンをロッカーに収納しました。ウガイと手洗いを済ませて、席に着いて「温かい御茶」を飲みました。体温測定と血圧測定を受けました。バイタルは、OKでした。早速、「準備体操」をしました。 本日の集団トレーニングのプログラムです。 先ず、「モタサイズ２」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 １０時３０分から、「ステップウェル」の集団トレーニングに参加しました。終了後、「冷たい御茶」を飲みました。 １０時４５分から、「セラバンド」の集団トレーニングに参加しました。１１時００分から、「リラックス・ストレッチ」をしました。 次に、「モタサイズ４」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 続いて、「レッグリンク」のマシンでのトレーニングに取り組みました。負荷を５に設定しました。 次には、「コキシアリンク」のマシンでのトレーニングに取り組みました。負荷を５に設定しました。 続いては、「ロウリンク」のマシンでのトレーニングに取り組みました。負荷をL20に設定しました。 １１時４５分から、「口腔ケア体操」をしました。本日の「食事注文シート」です。 本日の昼食は、「A.コロッケ盛り合わせ」、「ごはん」、「青菜のソテー」、「すまし汁」、「桃ヨーグルト」でした。 食後の「温かいコーヒー」を飲みました。 「ご利用者さまの作品展」です。 先ず、「モタサイズ３」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 次に、「ムービング・ディスク」での１分間のトレーニングを２回と「足首に1kgのウエィトを巻いて」のかかと上げ１０回を２度、仕上げ１０回を２度行いました。 続いて、「ストレッチ・ボード」での３分間のトレーニングを２回取り組みました。 １３時１１分から、「ニューステップ」のマシンでのトレーニングに取り組みました。 「ニューステップ」のマシンでのトレーニングは、負荷６で、１５分間で２９８８歩の歩行をしました。消費したエネルギーは、５３カロリーでした。もう一息で、３０００歩になるところでした。 １３時３８分から、「エアロバイク�◆�(大回り)のマシンでの１５分間のトレーニングに取 り組みました。負荷を25Wに設定しました。 １４時０７分から、「足浴」に１５分間浸かりました。 私の「有酸素・筋力向上メニュー」です。全ての項目に、赤丸が付きました。 全てのトレーニングが、終了しました。「温かいコーヒー」を飲みました。 送迎車に乗り込み、スタッフに見送られて出発しました。百万遍の交差点を通過して帰宅しました。
|
- >
- Yahoo!サービス
- >
- Yahoo!ブログ
- >
- 練習用
コメント（3）
