ヨガポーズ一覧より ラクダのポーズ

ヨガポーズ一覧より　ラクダのポーズ

ヨガのポーズにラクダのポーズと言うのがあります。どのようなポーズかはイラストを見ていただければ分かるのですが、簡単に言うと、膝立ちになって腰を後ろに反らせるポーズになります。このポーズ、とても苦手なのです。私、腰が非常に硬いのです。後ろに反らせることがほとんどできないのです。十代の終わりごろに、つるはしを持って力仕事のアルバイトをしたため変な筋肉の着き方になってしまったのだと思います。その時以来、腰痛とは長いお付き合いなのです。もちろん、ラクダのポーズだけではなく、上向きの犬のポーズなどもほとんどできません。

そして、ヨガだけでなく、ピラティスのロールアップなども1回も出来ないのです。インストラクターからは「表面の筋肉を使い過ぎているから」と言われます。まあ、それもあるのでしょうが、腰の硬さが主な原因なのです。

ストレッチポールなどを利用して、こまめに腰の筋肉などをほぐしてやると違うのでしょうが、なかなか時間が取れないのも現実です。

現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。また、筋肉や骨などの体に関してもなるべくイラストなどを用いて解説しています。

訪問コメント有難うございました。

今週は仕事が遅くなってしまって、
ヨガのレッスンに行けませんでした。
ちゃんとお家で自分でやればいいんですけどね。
なかなか、ジムに行かないとできませんねぇ凸

[少年ばにらあいす]

よろしく！

私も腰痛でこのようなポーズはできません。。
中学の時は走り高跳びの選手で背面跳びをしていたので反るのは出来ていたはずなのに…
なにかいいフィットネスがあれば教えてください♪

[ilfitness]

・家で体を動かすのは難しいです。
・「よいフィットネス？」それぞれに特徴はありますが、ヨガはいいと思いますよ。

はじめまして。ＨＰを見てきました。たくましい体よりもかっこいいカラダを目指す!というのが気に入りました。バレエにも詳しいのですね。骨や筋肉についても詳しくてすごいです。
私もこのラクダのポーズしています。凄く参考になるブログ＆ＨＰです。

[ilfitness]

恐縮です。