三角筋を鍛える

三角筋を鍛える

今さら説明するまでもないと思いますが、三角筋は肩関節についている筋肉です。「三角筋を鍛えたい！」と思っている方はけっこう多いと思います。バレー、卓球、またはハンドボールなどの球技や、空手やボクシングなどの格闘技系などいろいろなスポーツで活躍する筋肉です。

また、スポーツに関係なく「逆三の身体を作りたい！」ということで、一生懸命トレーニングされている方いるはずです。個人差はあるとは思いますが、なで肩よりは左右に張りがあった方が男性らしく見えると思います。

この三角筋ですが、前部、中央部、そして後部と3つのパーツに分かれ、筋線維の走る方向が異なります。つまり同じ動作で3つの全ての部分を同じように鍛えていくのは無理です。3つ全てを鍛えようと思ったら3つのエクササイズに分けて行っていく必要があります。

例えば、全部であればフロントレイズ、中央部はサイドレイズ、そして後部はリアレイズなどのエクササイズがあります。

これから夏に向けて肌を露出する機会も多くなるでしょうから、どうですか…。

　現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。また、筋肉や骨などの体に関してもなるべくイラストなどを用いて解説しています。

これならできそうかな？
突然、腰痛で思うような動作が出来なくなります。
この絵の動作で、フーセン投げを思い出しましたが、
やはり、とっさの動きにグキッときます。

色々ありがとうございます。

[ilfitness]

海光さんへ
体幹部をしっかりと鍛えましょう！

[yozat14]

三角筋は大事ですね。自分もこういう体型になりたいです。道は遠いのですが、Web-Siteも参考にさせていただきますね。

[ilfitness]

サイトの方も参考になれば幸いです。