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ボクシング もっとスタミナをつけないと！
最近、つくづく思い知らされるのは「スタミナ不足」。サンドバックをたたいているときは自分なりのペースでできますが、ミット打ちとなるとそうもいきません。いつも2ラウンド(1ラウンド3分)行うのですが、2ラウンド目の後半は息が切れてゼイゼイ状態です。心拍数も155くらいから160近くになっていると思います。
「年だから鍛える」をモットーにしていますが、このスタミナだけは年齢を感じます。このボクシング用のスタミナをつけるには1ラウンド3分という時間を考えながらトレーニングしていかなければなりません。例えば、自転車などを漕ぐにしても、10分から15分くらいウォーミングアップをしてある程度心拍数を上げておいてから次の3分間は心拍数を150以上を維持し、1分休憩して、また次の3分間同じように漕いで行くような。これが辛いのですよね…。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。また、筋肉や骨などの体に関してもなるべくイラストなどを用いて解説しています。
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ミット打ちは、辛いですね。
指示ミットは、特にきついです。
自分との闘いですね、いつも思います。
2011/4/1(金) 午前 10:12 [ 俺 ]
「年だから鍛える」同感です。
でもキツイエクササイズは続けるのが大変なので
継続できるエクササイズを地道に頑張ってまーす(笑)
その点ilfitnessさんは偉いですね！
2011/4/1(金) 午後 1:07 [ SUNNYMAMA ]
自分の体は最後まで自分で支えていきましょう！
2011/4/2(土) 午前 1:32 [ ilfitness ]