ダイエット 先月だけで3キロ近く体重が増加

ダイエット　先月だけで3キロ近く体重が増加

去年の夏に81ｷﾛを超えた体重を76近くまで落とし、しばらくほとんど増減はなかったのに先月だけで3ｷﾛも増えてしまった。

うーん、原因は…。確かに食べる量が少し増えているし、ちょっとお酒の量も…。昨日、何ヶ月かぶりに体脂肪を測ってみると、体脂肪は14.3%。まあ、この体重の増加では「13％代はムリだろうな」と諦めてはいたが…。

せめてもの救いは「フィットネススコア」という項目があって、数字によって「要運動」「運動不足」「標準」「スポーツ選手」「プロアスリート並み」と5段階に分かれているが、一応一番良いところに入ったこと。

さて、体脂肪を13%近くまで落とさないと…。

現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。また、筋肉や骨などの体に関してもなるべくイラストなどを用いて解説しています。

[まさ]

小学生の我が子が、タグラグビーというスポーツをやっているの
ですが、足が遅いんです･･･。
何か、足が少しでも速くなる練習方法とかって･･･ありますか？

[ilfitness]

小学生で「速く走れうようになりたい」とアドバイスするのはなかなか難しかもしれません。私自身陸上に精通してわけではないのですが、「しっかり手が触れているのか」「しっかり足があげられているのか」重要なポイントとなってくるような気がします

[まさ]

ilfitness さん
どうもありがとうございます！
早速、実行して行きたいと思います。

自分自身も子供と一緒に練習に参加したりするので、身体を鍛えたいと思っています。
色々と参考にさせて頂きますので、ブログ覗かして頂きます。

[ilfitness]

少しでも参考になれば幸いです。

[C☆]

毎年 少しずつ増加中の体重をどうにかおとしてキープしていこうと
やっと思い立ったのはいいのですが・・・
フィットネスクラブはすぐに行かなくなる人なので
生活を改善するしか方法はないかと考えています
ブログ 参考にさせていただきます！