フィットネスの勧め

ストレッチポールで股関節をほぐしていく

ストレッチポールで股関節をほぐしていく

ストレッチポールにもその形状がいくつか種類があるみたいですが、私が持っているものは円柱状の長いタイプです。

背中を預けて背骨をリセットさせることが多いのですが、ときどき足のかかとを乗せて股関節をほぐしたりしています。このやり方、別にストレッチポールなどなくてもできますが、ストレッチポールの転がる特長を利用すると、よりスムーズに行うことができます。

現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。

ストレッチポール 腰のマッサージ

ストレッチポール　腰のマッサージ

ストレッチポールにも色々な使い方があります。背中をのせるパターンが多いと思いますが、腰の部分のマッサージにも効果的です。私の場合、腰が非常に硬くて反らすことがほとんどできません。ですから、ヨガのポーズなどで腰を反らせなければ取れないポーズは即断念です。

現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、ストレッチポールのエクササイズを始め、フレックスクッションなどを用いたコンディショニングや、その他筋トレとしては、ダンベル、バーベル、マシン、自重トレーニング、また、ヨガ、バレエ、ボクササイズなどのいろいろなスタジオプログラムをイラストと動画で解説しています。

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