バランストレーニング

バランスボールでバランス感覚を養う

一時期ほどのはやりではないですが、バランスボールをお持ちの方も多いのではないかと思います。

持っている方も、「一応、持ってはいる」という方がほとんどかもしれません。空気を入れておくと場所を取ります。そして、空気を抜いて押し入れにでも入れようものならニ度と日の目を見ないことにもなりかねません。

筋トレ、ストレッチ、またはバランストレーニングなど、実は色々なことができる便利グッズです。

今日はバランスエクササイズをご紹介します。「ご紹介します」と言っても、いたってポピュラーなものですから、バランスボールを持っている人であれば、ほとんどがやられたことがあると思います。

バランスボールに座ってのバランストレーニングです。足をフロアに着けてのバランストレーニングではないので、競技への応用となると限られてきてしまうかもしれませんが、入門といういみではやりやすいエクササイズだと思います。

腹筋もかなり使っていきますので、お腹のシェイプアップ効果もあります。「通常の腹筋のエクササイズは辛くてやりたくない！」という方にもお勧めです。

現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。また、筋肉や骨などの体に関してもなるべくイラストなどを用いて解説しています。