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昨日ひさびさにバイク乗ったら20kmくらいでヒイヒイゼイゼイ しんどくってすぐにおわり。明後日の第二東名でやるデュアスロン大丈夫かな。。。 なんと言ってもケイデンスとスピードメーターのセンサーが一体ってところもお気に入り♪ 合理的です。電池の数も減らせて経済的。やっぱりこーいうのは日本製がいいね。うんうん。 ちなみに来週月曜からまた日本にいませんです。あでゅ〜
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コメント（4）
 朝泳ぐと昼飯までがそーとー長く感じますね。でもここで間食したり昼飯大量に食べてはイカンイカン。連続忘年会＋正月太りした自分の体脂肪率一桁への道は険しいのだ。 以下今朝の練習  アップ400 プル50×18(60秒サークル) イージー50 F100×4(120秒サークル) ドリル約100(スカーリング等) フィストスイム50 ハード200(3分半) イージー50 ストロークスイム50×10 (15〜17ストローク・65秒＋レスト10＝75秒サークル) フィストスイム50×4 ストロークスイム50×4 (15〜17ストローク・60秒＋レスト15＝75秒サークル) ハード50(38秒) ダウン約25 計 約3125m 手をグーにして泳ぐフィストスイムは体幹で進むテクニックをうまく習得させてくれると実感。前後のストロークスイムでの向上から明らかに。これからは毎回練習に取り入れていこう |
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アップ300 プル50×10(60〜63秒サークル) プル50×9(60秒サークル)FF50×4(60秒サークル) ストレッチ F50×10(60秒サークル) F50×2(Easy) ドリル約100 F50(45秒) F100×5(110〜120秒サークル) F50(40秒) ダウン150 約2900m 久々にTIドリルを行う。 忘れていたポイントがものすごく沢山あるということに気付く。やはり定期的に練習してないと忘れるなぁ。今年は少しでも上にいけるように頑張りたいです。 (写真は某所で入手した超レアアイテム   )
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 今年もよろしくおねがいします！以下さきほどの初泳ぎ内容  アップ50×6 プル50×17(60秒サークル) プル50×2(60秒サークル) プル50×8(60秒サークル) バック練習200 各種ドリル約200 ストロークスイム50×3 F50×4(55秒) F50×4(50秒) F100計測(90秒) ダウン50m 約2750m 膝が痛むので基本はプル中心ですが… さ〜今年こそこの調子で体脂肪率一桁目指すよ！！ (写真は先週昼休みにウォーキングで行った レインボーブリッジの上から  撮影したもの)
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もう「Ｘデー」まであと10日！
にもかかわらず全然練習できてないです(^^; 初ミドルは完走できるのか？？？ というわけで今日は久々に朝練スイム アップ100m スイム2000m(37:42) ダウン100m 計2200m ふうむ。可もなく不可もなくって感じかな。 あとは神頼みでもするかね。 「神様！台風来て中止になりますように！！」 ってホントに来たら泣きますね(笑) |
