Love Pinarello

はらがへってはいくさはできぬ

いや〜腹減ります

朝泳ぐと昼飯までがそーとー長く感じますね。でもここで間食したり昼飯大量に食べてはイカンイカン。連続忘年会＋正月太りした自分の体脂肪率一桁への道は険しいのだ。

以下今朝の練習


アップ400
プル50×18(60秒サークル)
イージー50
F100×4(120秒サークル)
ドリル約100(スカーリング等)
フィストスイム50
ハード200(3分半)
イージー50
ストロークスイム50×10
(15〜17ストローク・65秒＋レスト10＝75秒サークル)
フィストスイム50×4
ストロークスイム50×4
(15〜17ストローク・60秒＋レスト15＝75秒サークル)
ハード50(38秒)
ダウン約25

計　約3125m



手をグーにして泳ぐフィストスイムは体幹で進むテクニックをうまく習得させてくれると実感。前後のストロークスイムでの向上から明らかに。これからは毎回練習に取り入れていこう

ドリル

今朝のMLOG


アップ300
プル50×10(60〜63秒サークル)
プル50×9(60秒サークル)FF50×4(60秒サークル)
ストレッチ
F50×10(60秒サークル)
F50×2(Easy)
ドリル約100
F50(45秒)
F100×5(110〜120秒サークル)
F50(40秒)
ダウン150

約2900m


久々にTIドリルを行う。
忘れていたポイントがものすごく沢山あるということに気付く。やはり定期的に練習してないと忘れるなぁ。今年は少しでも上にいけるように頑張りたいです。


(写真は某所で入手した超レアアイテム)

決戦カット

来週の東京マラソンで四時間切りたい！


という話をアゴ髭さんの店でしたら


こうなりました(アゴ髭さん撮影)


空力で数十秒〜数分早くなるとのもっぱらの噂(笑)


さて残りあとわずか


最後の追い込み頑張りますかね

祝☆完走！

ついについについについに！


フルマラソン完走です！！！
(タイムは写真の通り)


2006年から準備して約4年かかりました


2008年には壮絶なリタイア劇を演じ


体の様々な問題点(筋力不足、間接の固さ)を指摘され、


自分の体じゃ無理なんじゃないか？


なんて思ったこともありましたが


諦めずに続けてよかった


IRON MAN完走にまた一歩近づきました




そして今月は東京マラソン！


四時間切り目指して頑張ります！！

いざ

出陣！



スタートまであと一時間



ドキドキしてきた〜(￣▽￣;)







といいつつまだ部屋でごろごろしてます(笑)



旅館がスタート地点から10秒の場所ですからね♪