Love Pinarello

あけましておめでとうございます

今年もよろしくおねがいします！

以下さきほどの初泳ぎ内容

アップ50×6
プル50×17(60秒サークル)
プル50×2(60秒サークル)
プル50×8(60秒サークル)
バック練習200
各種ドリル約200
ストロークスイム50×3
F50×4(55秒)
F50×4(50秒)
F100計測(90秒)
ダウン50m

約2750m


膝が痛むので基本はプル中心ですが…


さ〜今年こそこの調子で体脂肪率一桁目指すよ！！




(写真は先週昼休みにウォーキングで行った
レインボーブリッジの上から撮影したもの)

MLOG 気付いたら…

もう「Ｘデー」まであと10日！


にもかかわらず全然練習できてないです(^^;


初ミドルは完走できるのか？？？





というわけで今日は久々に朝練スイム



アップ100m
スイム2000m(37:42)
ダウン100m

計2200m



ふうむ。可もなく不可もなくって感じかな。
あとは神頼みでもするかね。

















「神様！台風来て中止になりますように！！」


















ってホントに来たら泣きますね(笑)

再開 MLOG

いや〜ブログ放置しつづけ早数ヶ月。

激務に追われつつもなんとか生きてましたよ。

朝練再開と共にブログ再開です☆
(あんまりまともに書けないかもですが…^^;　)



というわけで今朝のスイムログ(MLOG)

アップ100m
AT1500m(27分28秒)
ダウン100m

計1700m




「Ｘ」デーまであと26日

ぷち☆ランナーズハイ

以下今朝の備忘録

50×5(板無キック)
50×5(ビート板キック)
100×5(120秒c)
75×4(105秒c)
100×1(ドルフィンクロール)
50×2(45〜50秒c)
50×2(50〜52秒c)
50×2(50〜52秒c)
50×1(47秒)
50×1(42秒)
50×1(42秒)

計1850m



昨日の夜、雨も降らなそうだったので8kmジョグへ。その前の日の久々のハードな筋トレが効いて全身筋肉痛でしたがほっておいたら間違いなく凝り固まってしまうだろうと思い、ほぐす意味も込めて無理やり動かす。階段の登り降りでも痛む太ももは予想通り走り始めは痛い…　重い…　胸筋もゆさぶられて痛い…

しかし3kmをすぎる頃から痛みはなくなり、4km地点をすぎるころから急に脚が軽くなり始めた。しかも胸筋の痛みまでゼロに。あまりにも軽くて気持ち良くて顔までニヤケてきましたが、ここでスピードをあげるとまた膝の調子を悪くしてしまうと思い我慢がまんです。

にしても軽い。いつもだったら結構ツラいと思う急な登り坂でもひょいひょいと行けちゃいます。うわ〜走るのってこんなに楽しいんだ〜♪　なんて思いながらテンション上がりまくりでまさにナチュラルハイ！！　街行く他のランナー達を快調に抜きまくり、気分は初めて味わったランナーズハイのハーフのゴール直前な感じ☆　でも快調に走りつつも家に到着するころには馴染んできて体も普通の重さになる。不思議だ〜　この感覚。生まれて二度目の体験でしたがやはり肉体(というか筋肉組織)が極限に近い時に起きるみたいですね。モルヒネよりも何倍も強いと言われる脳内麻薬(エンドルフィン等)。苦痛除去の時に最も現れるらしいが今回の筋肉痛はそこまでひどかったのか？なんて思ったり。

いつも以上にハードに走っても痛みが消えてしまうので、そこで勢い余って速く走ってしてしまうと三年前のように半年も走れなくなるので我慢しておさえて正解だったと思う。

にしても正直内側から込み上げてくる笑顔はハタからみて気持ち悪いですよね。でもその状況ではなかなかとめられないものです。大したことでなくても嬉しくてにやけちゃうんですよ。人間の体ってホント不思議。

にゅーみずぎ

ゲット！！


初の本格競泳水着


そして早速さきほど1500m計測して効果を見る


フィットネス用に比べて30秒は向上すると言われるが


体調的には寝不足ぎみで


あんまりよくないかなぁと思いつつ


泳ぎ終えてみると…







26分06秒！！！
(ベスト☆でも暫定値)



予測通り約30秒のベスト更新！


暫定値なのはリストウォッチのラップメモリが一杯で

保存しようと思ったら


後半ラップデータ消えてしまった為
(合計タイムも消えた…)


でも前半(650m)の50m平均が52秒だったので


中盤いつも通り少しダレても


まあ達成できそうなタイム


水着でここまで変化するとは


最近の水着開発戦争の理由を垣間見た気がしました




ちなみにasicsのロングスパッツなんですが、膝が隠れるのは来年から違反水着になっちゃうんですよね？ ま、いいんです。　自分はこれで大満足です♪　スイム公式戦に出るつもりもないですからね〜(苦笑)