Love Pinarello

日本に帰ってきました

Fri, 18 Nov 2011 13:29:33 +0900

昨日ひさびさにバイク乗ったら20kmくらいでヒイヒイゼイゼイ

しんどくってすぐにおわり。明後日の第二東名でやるデュアスロン大丈夫かな。。。

ちなみに新調したメーターはなかなかええ感じ♪
http://www.cateye.com/jp/products/detail/CC-TR200DW/

ラップタイムもとれるし、自動でデータをメモリー保存してくれるし

なんと言ってもケイデンスとスピードメーターのセンサーが一体ってところもお気に入り♪

合理的です。電池の数も減らせて経済的。やっぱりこーいうのは日本製がいいね。うんうん。

ちなみに来週月曜からまた日本にいませんです。あでゅ～

はらがへってはいくさはできぬ

Fri, 14 Jan 2011 11:53:28 +0900

いや～腹減ります

朝泳ぐと昼飯までがそーとー長く感じますね。でもここで間食したり昼飯大量に食べてはイカンイカン。連続忘年会＋正月太りした自分の体脂肪率一桁への道は険しいのだ。

以下今朝の練習

アップ400
プル50×18(60秒サークル)
イージー50
F100×4(120秒サークル)
ドリル約100(スカーリング等)
フィストスイム50
ハード200(3分半)
イージー50
ストロークスイム50×10
(15～17ストローク・65秒＋レスト10＝75秒サークル)
フィストスイム50×4
ストロークスイム50×4
(15～17ストローク・60秒＋レスト15＝75秒サークル)
ハード50(38秒)
ダウン約25

計　約3125m

手をグーにして泳ぐフィストスイムは体幹で進むテクニックをうまく習得させてくれると実感。前後のストロークスイムでの向上から明らかに。これからは毎回練習に取り入れていこう

ドリル

Wed, 12 Jan 2011 08:52:46 +0900

今朝のMLOG

アップ300
プル50×10(60～63秒サークル)
プル50×9(60秒サークル)FF50×4(60秒サークル)
ストレッチ
F50×10(60秒サークル)
F50×2(Easy)
ドリル約100
F50(45秒)
F100×5(110～120秒サークル)
F50(40秒)
ダウン150

約2900m

久々にTIドリルを行う。
忘れていたポイントがものすごく沢山あるということに気付く。やはり定期的に練習してないと忘れるなぁ。今年は少しでも上にいけるように頑張りたいです。

(写真は某所で入手した超レアアイテム)

あけましておめでとうございます

Tue, 11 Jan 2011 09:09:49 +0900

今年もよろしくおねがいします！

以下さきほどの初泳ぎ内容

アップ50×6
プル50×17(60秒サークル)
プル50×2(60秒サークル)
プル50×8(60秒サークル)
バック練習200
各種ドリル約200
ストロークスイム50×3
F50×4(55秒)
F50×4(50秒)
F100計測(90秒)
ダウン50m

約2750m

膝が痛むので基本はプル中心ですが…

さ～今年こそこの調子で体脂肪率一桁目指すよ！！

(写真は先週昼休みにウォーキングで行った
レインボーブリッジの上から撮影したもの)

MLOG 　気付いたら…

Thu, 09 Sep 2010 08:52:50 +0900

もう「Ｘデー」まであと10日！

にもかかわらず全然練習できてないです(^^;

初ミドルは完走できるのか？？？

というわけで今日は久々に朝練スイム

アップ100m
スイム2000m(37:42)
ダウン100m

計2200m

ふうむ。可もなく不可もなくって感じかな。
あとは神頼みでもするかね。

「神様！台風来て中止になりますように！！」

ってホントに来たら泣きますね(笑)

再開 MLOG

Tue, 24 Aug 2010 08:40:48 +0900

いや～ブログ放置しつづけ早数ヶ月。

激務に追われつつもなんとか生きてましたよ。

朝練再開と共にブログ再開です☆
(あんまりまともに書けないかもですが…^^;　)

というわけで今朝のスイムログ(MLOG)

アップ100m
AT1500m(27分28秒)
ダウン100m

計1700m

「Ｘ」デーまであと26日

いまさらですが東京まらそんレポ

Mon, 29 Mar 2010 20:48:09 +0900

えっと。気づけば1ヶ月近く放置してしまいました。

ちょっと仕事がかわってバタついていたもんで。

でも生きてますよ～

というわけで遅ればせながら東京マラソンレポ

まずは5kmラップタイムは以下の通り

【タイム】
5km毎ラップタイム　　　　　　1km当りタイム

5km    29:33                        5:54/km
10km   29:32                        5:54/km
15km   29:25                        5:53/km
20km   29:49                        5:57/km
25km   30:43                        6:08/km
30km   31:30                        6:17/km
35km   28:08                        5:37/km
40km   28:50                        5:45/km
Fin    12:38 (ラスト2.195km) 　　　　5:45/km

合計　4:10:09（ネットタイム　腕時計）
　　　4:13:35（グロスタイム　速報値）

タイムからみると25～35kmくらいがツラそうですよね。

そうです。つらかったんです。ちょー気温がさがってミゾレ混じりの雨で脚も棒になりかけてちょー泣きそうでした。そんなとき、どんどん遅くなっている自分の心拍数をみると約160bpm前後。このままずるずるいくと4時間切るどころか1月の若潮マラソンにも及ばない酷いタイムになりそうな予感も。。。悩みましたが30kmを超える瞬間に賭けにでました。

「残り12km！今のペースから少しあげて1時間ちょい！！

心拍数170bpm台にあげても1時間は持つはず！いけ！！自分！！！！」

そう言い聞かせて一気にシフトアップです！！

せっかくの大舞台。脚が動かなくなってもいいじゃないか。ここで守りにはいってもしょうがない。っていうかペースが落ちたら余計につらいかも？じゃあいけるとこまで飛ばすか！？そんないろんないろんなことが頭を交錯しながらペースを上げてゴールしたときは180bpm近かった。結果として自己ベストは更新できたがかなり危険な賭けだったのは間違いありません。にしても4時間の壁もありますね～。って自分の練習量じゃあたりまえですが。

次のシーズンは4時間切りを目指して頑張りたいと思います。

【おまけ】防水カメラで走りながら撮影↓

ってかこんなことしなかったら4時間きれたんじゃないの！？

なんて声が聞こえてきそうですが、せっかく当選した東京マラソン。あんなコースを走れることはもうしばらくなさそうなので、ついつい記念にと思いカメラを持ちながら走ってしまいました（苦笑

決戦カット

Thu, 18 Feb 2010 20:19:39 +0900

来週の東京マラソンで四時間切りたい！

という話をアゴ髭さんの店でしたら

こうなりました(アゴ髭さん撮影)

空力で数十秒～数分早くなるとのもっぱらの噂(笑)

さて残りあとわずか

最後の追い込み頑張りますかね

祝☆完走！

Mon, 01 Feb 2010 10:03:17 +0900

ついについについについに！

フルマラソン完走です！！！
(タイムは写真の通り)

2006年から準備して約4年かかりました

2008年には壮絶なリタイア劇を演じ

体の様々な問題点(筋力不足、間接の固さ)を指摘され、

自分の体じゃ無理なんじゃないか？

なんて思ったこともありましたが

諦めずに続けてよかった

IRON MAN完走にまた一歩近づきました

そして今月は東京マラソン！

四時間切り目指して頑張ります！！

いざ

Sun, 31 Jan 2010 08:55:33 +0900

出陣！

スタートまであと一時間

ドキドキしてきた～(￣▽￣;)

といいつつまだ部屋でごろごろしてます(笑)

旅館がスタート地点から10秒の場所ですからね♪