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『無酸素運動』が、時間もかかんなくて効果が持続するので無酸素が大事だと思います。 でも、なまけたカラダをリセットするには有酸素運動もいいですね。体中の老廃物が入れ替わると思います。 『無酸素運動を、有酸素運動並みにこなす』のがいいかも。5キロのダンベル持って、全力疾走！とか。 よく散歩とか、ウォーキングとかあるけど、続けるには何か楽しみが必要です。 僕は、祇園まで走って舞妓さんでも遭遇するのを楽しみにしようかなぁ。花街は独特の雰囲気です。石畳だし・・・ 電柱ないし、えこひいきされてます。ねねの道とかもいい雰囲気です。 五条坂登って、清水寺目指して走るのがいいかも。 東寺から、東本願寺、西本願寺って、寺回りコースもいいと思います。 宇治平等院〜平安京〜金閣寺〜銀閣寺コースが究極かなぁ。 自転車なら可能かも。 琵琶湖一周も、自転車ではおなじみのコースです。 でも、歩くんじゃなくて走らないともったいないです。同じ時間使うなら。早歩きで、たまに全力疾走とかした方がいいと思います。
エェーッ!!!京都に住んでるの？！なんだ近いじゃん＾＾
2007/7/24(火) 午後 10:55 [ kei*0*51*65 ]
そう〜どすえ〜（笑）毎日、毎日、ガイドブック持った観光客の皆さんと、外人が、想定内に多いどす。普段の日より、土日の方が道が混むのもお客さんが多いから。京都の人は『プライド高い！』って、言われるけど・・・そーとーちやほやされてるから、そうなっちゃうのも仕方ないとこあると思います。
2007/7/25(水) 午前 0:04
ただ歩くだけじゃなくて、たまには早歩きとか全力疾走した方がいいの？ラジャー/(・。・) 毎晩、ウォーキングしてるんですけど、田舎なので暗いし今の時期は蛙の声しか聞こえません・・・・しんさんの所は景観がよさそうですね。
2007/7/25(水) 午前 8:31
ウォーキングですかぁ〜 ワタシは週末のスイミングを楽しみにしています＾＾ 今週は海に行ってきますが・・・。ビリーしたり今年は引き締める年にします！
2007/7/25(水) 午前 9:04 [ ちぃ ]
あまねさんこんばんは〜！ウォーキングも、たまに刺激与えたほうがいいですよ。全力疾走は難しいと思うけど、全力疾走のマネだけでもして、カラダに刺激与えた方が良い。恋愛も。
2007/7/28(土) 午前 5:23
ちぃさんこんばんは！海はいいですよねー好きです。海でも、ゴーグルつけて泳いでます。ゴーグルつけてるの小学生と、僕くらいだけど。
2007/7/28(土) 午前 5:24
ダンベル持って歩いてみようかしら？去年は持って歩いてたんだけど、今年は階段登りをプラスしたから、持たないで歩いてるの。あの階段、罰ゲームみたいでしょ？ｸｽｸｽ(´艸｀o)ﾟ.+:
2007/7/28(土) 午前 11:01
RINAさん、あの階段はほんといい階段ですねー僕も、歩くなら土の�緤發�たいです。ダンベル持ってるときついですね〜途中で置いてゆけないし。。。最近、ペットボトル持ってる人いますねーすぐ捨てられるしいいかも。ちょっとかっこ悪いけど。
2007/7/30(月) 午後 11:29
しんさん、おはよぅ！昨日から、ダンベルを持って歩いてみました♪１．５�圓離瀬鵐戰襪鯲昭蠅法ΑΑΑ�すごいでしょ？ＲＩＮＡパワー全開です ｸｽｸｽ(´艸｀o)ﾟ.+:
2007/7/31(火) 午前 10:07
ルイも週に３日は夜 歩いてるよ。。。 昼間と違って公園も夜の顔をしているから時には変な人に遭遇することもあるけどね（笑）
2007/7/31(火) 午後 4:38
RINAさんこんばんはーうちも2キロのダンベルと、5キロのダンベルあります。1.5キロもペットボトル一本だからすごいよねーダンベルも一度持って出かけると、必ず持って帰らないといけない！！というぷれっしゃぁがきつそう。僕ももっと15キロとかダンベル欲しいけど、ダンベルは5キロが限界です。買って持って帰るの。
2007/8/1(水) 午後 11:50
ルイちゃん今晩は！紫の野菜ジュース美味しいです。僕は朝うろうろしてるので公園とか、かも川沿いで朝日の中はだしで寝ているホームレスの人とよく遭遇します。気持ち良さそう。夜の公園にいる変な人はのぞきが趣味の人？週三日も歩くとはすごい。夜の公園はこわいのと、痴漢と間違われるといけないので近寄らないようにしてます。1人で歩くの？
2007/8/1(水) 午後 11:54
紫もおいしいけど黄色のほうがマンゴーの味でおすすめだよ。 夜の公園にいる変な人はね、一人で社交ダンスの練習をしてたり、ゴルフのパター、バンカー（公園の砂場でやってる）の練習をしてたりダンスを一人で踊ってる人なんかが居るのよ〜・・・
2007/8/4(土) 午後 7:07
身体の老廃物、毒素・・・思いっきり汗かいてうごくとリセットした気分になって、精神的にもいいみたいですよ〜。ホットヨガはすごくおススメ！
2007/8/7(火) 午後 1:02
ruiちゃんこんばんは！マンゴ〜も今度買ってみます。想定外に(笑)健康的な変な人たちなんですねー夜の公園は本物の変人ばかりだと思ってました。社交ダンスは相手してあげたら？
2007/8/9(木) 午後 11:56
sarukoって、そー言えば、なんかサーカスでも聞いた事あるような。。。夏は汗よくかきます。食事中とか、買い物のときにかくので困ります。全力疾走するとほんとカラダの血液が入れ替わったような気分になります。でも、同じ”汗かく””のでも”サウナ”だけでやせようとする人には、共感できないんです。サウナ出て水飲んだら元に戻ると思う、違うかな？？
2007/8/10(金) 午前 0:00
ぶっ（笑） 皆 自分の世界にハイッテルよ（笑） 怖いんだからぁ〜・・・ あっ、いかにも不倫メールや電話をかけてるリーマンもチラホラ居ます（爆）
2007/8/10(金) 午前 8:12
さすが人多いんやねー！！意外な出会いも多そう、うらやましい！
2007/8/17(金) 午後 11:17
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エェーッ!!!京都に住んでるの？！なんだ近いじゃん＾＾
2007/7/24(火) 午後 10:55 [ kei*0*51*65 ]
そう〜どすえ〜（笑）毎日、毎日、ガイドブック持った観光客の皆さんと、外人が、想定内に多いどす。普段の日より、土日の方が道が混むのもお客さんが多いから。京都の人は『プライド高い！』って、言われるけど・・・そーとーちやほやされてるから、そうなっちゃうのも仕方ないとこあると思います。
2007/7/25(水) 午前 0:04
ただ歩くだけじゃなくて、たまには早歩きとか全力疾走した方がいいの？ラジャー/(・。・)
毎晩、ウォーキングしてるんですけど、田舎なので暗いし今の時期は蛙の声しか聞こえません・・・・しんさんの所は景観がよさそうですね。
2007/7/25(水) 午前 8:31
ウォーキングですかぁ〜
ワタシは週末のスイミングを楽しみにしています＾＾
今週は海に行ってきますが・・・。ビリーしたり今年は引き締める年にします！
2007/7/25(水) 午前 9:04 [ ちぃ ]
あまねさんこんばんは〜！ウォーキングも、たまに刺激与えたほうがいいですよ。全力疾走は難しいと思うけど、全力疾走のマネだけでもして、カラダに刺激与えた方が良い。恋愛も。
2007/7/28(土) 午前 5:23
ちぃさんこんばんは！海はいいですよねー好きです。海でも、ゴーグルつけて泳いでます。ゴーグルつけてるの小学生と、僕くらいだけど。
2007/7/28(土) 午前 5:24
ダンベル持って歩いてみようかしら？去年は持って歩いてたんだけど、今年は階段登りをプラスしたから、持たないで歩いてるの。あの階段、罰ゲームみたいでしょ？ｸｽｸｽ(´艸｀o)ﾟ.+:
2007/7/28(土) 午前 11:01
RINAさん、あの階段はほんといい階段ですねー僕も、歩くなら土の�緤發�たいです。ダンベル持ってるときついですね〜途中で置いてゆけないし。。。最近、ペットボトル持ってる人いますねーすぐ捨てられるしいいかも。ちょっとかっこ悪いけど。
2007/7/30(月) 午後 11:29
しんさん、おはよぅ！昨日から、ダンベルを持って歩いてみました♪１．５�圓離瀬鵐戰襪鯲昭蠅法ΑΑΑ�すごいでしょ？ＲＩＮＡパワー全開です ｸｽｸｽ(´艸｀o)ﾟ.+:
2007/7/31(火) 午前 10:07
ルイも週に３日は夜 歩いてるよ。。。
昼間と違って公園も夜の顔をしているから時には変な人に遭遇することもあるけどね（笑）
2007/7/31(火) 午後 4:38
RINAさんこんばんはーうちも2キロのダンベルと、5キロのダンベルあります。1.5キロもペットボトル一本だからすごいよねーダンベルも一度持って出かけると、必ず持って帰らないといけない！！というぷれっしゃぁがきつそう。僕ももっと15キロとかダンベル欲しいけど、ダンベルは5キロが限界です。買って持って帰るの。
2007/8/1(水) 午後 11:50
ルイちゃん今晩は！紫の野菜ジュース美味しいです。僕は朝うろうろしてるので公園とか、かも川沿いで朝日の中はだしで寝ているホームレスの人とよく遭遇します。気持ち良さそう。夜の公園にいる変な人はのぞきが趣味の人？週三日も歩くとはすごい。夜の公園はこわいのと、痴漢と間違われるといけないので近寄らないようにしてます。1人で歩くの？
2007/8/1(水) 午後 11:54
紫もおいしいけど黄色のほうがマンゴーの味でおすすめだよ。
夜の公園にいる変な人はね、一人で社交ダンスの練習をしてたり、ゴルフのパター、バンカー（公園の砂場でやってる）の練習をしてたりダンスを一人で踊ってる人なんかが居るのよ〜・・・
2007/8/4(土) 午後 7:07
身体の老廃物、毒素・・・思いっきり汗かいてうごくとリセットした気分になって、精神的にもいいみたいですよ〜。ホットヨガはすごくおススメ！
2007/8/7(火) 午後 1:02
ruiちゃんこんばんは！マンゴ〜も今度買ってみます。想定外に(笑)健康的な変な人たちなんですねー夜の公園は本物の変人ばかりだと思ってました。社交ダンスは相手してあげたら？
2007/8/9(木) 午後 11:56
sarukoって、そー言えば、なんかサーカスでも聞いた事あるような。。。夏は汗よくかきます。食事中とか、買い物のときにかくので困ります。全力疾走するとほんとカラダの血液が入れ替わったような気分になります。でも、同じ”汗かく””のでも”サウナ”だけでやせようとする人には、共感できないんです。サウナ出て水飲んだら元に戻ると思う、違うかな？？
2007/8/10(金) 午前 0:00
ぶっ（笑） 皆 自分の世界にハイッテルよ（笑）
怖いんだからぁ〜・・・
あっ、いかにも不倫メールや電話をかけてるリーマンもチラホラ居ます（爆）
2007/8/10(金) 午前 8:12
さすが人多いんやねー！！意外な出会いも多そう、うらやましい！
2007/8/17(金) 午後 11:17