2010.01の自転車

お約束の場所で記念撮影。
とっても寒かったですが、登坂中は暑くてグローブ捨てたくなりました（笑

走行距離：　505.39km
平均速度： 　24.4km/h
消費CAL ：16185cal
平均心拍：　158bpm
最大心拍：　190bpm
平均CAD ： 　76rpm
合計上昇： 2345m

何とか500kmをクリア。
人生初ヤビツを体験、タイムは遅すぎて書けません（笑）一応足はつきませんでした。
近々リベンジを、と思っていたら雪が積もったようなので暫くお預けです。

ロングはそのヤビツ（131km）と84kmですが武蔵五日市（檜原村は路面凍結で断念）＆湘南平地練（103km）

ただ、徐々に夜練の効果が出始めたか、１月最終日の湘南平地練では、行きにAveが30km/h台に乗りました。
といっても３人で行って引いてもらう時間が長い状態ですが。

自転車にとっての最大の敵は「空気抵抗」。先頭 or 単独走と、
人の真後ろについての走行では必要な力がまるで違います。

均等に先頭を引けるよう、もっと練習に励まなければ。。。

平地ならばケイデンス100キープでのコンスタント走も普通にできるようになりました。
ただ、115を超えるとまだ綺麗に回し続けられません、、、130位までは常用できるようにしたいです。

２月は更に上げてゆきたいところですが、天気悪過ぎですね、、、

おおおおおーーーー
寒いのに５００キロ突破とはお見事です（＾０＾）

僕は１月の月間ランニング距離なんと６．５キロ！
おそまつにもほどがあるというものです（−−；）
有酸素隊長に負けないようにがんばらなくては（’０’）

500kmとはすごいですね。
かなり鍛えてますね。
身体にもとってもよさそう！！
頑張ってくださいね。

頑張ってますね・・・！
1日で500キロ・・？
凄いね・・・！！
ヤビツはいいトレーニング場所ですよ！
今度、一緒に走りましょう！
それと通勤コースはどこ走っているの？
朝、一緒に走れればいいな！

すごい！！
やはり体を動かすことは本当に大切ですよね。

さすがはロードバイク！２４.４km／hですか！凄いです。
確かに天気悪過ぎ・・２月に入ってからはまだ５kmも走っていません。涙

＞Sliyさん
走らなくても滑れるから良いじゃないですか〜（＾＾
ヘタレなのですぐに無酸素領域に入ってます（汗

＞shhidehさん
近々、1000km/月ペースにあげたいな、と。
なので飛び道具導入しました♪

＞Swedenyamaさん
いえいえ、月500kmです（汗
平日は今のところ夜しか練習できないんです、
ライトつけて川崎街道、連光寺あたりを走ってます。

でも、ご一緒したいですね〜

＞yamaryouさん
最近、乗らないとなんか気持ち悪い、逆の意味でビョーキですね（笑

＞Sniperさん
速度は車種が違うと全然変わりますので
前の自転車だと30kmペースでも結構大変でした、、、

IMAさんは「練習」、私は「遊び」。
ははっ、ぜんぜん違うはずだ〜。笑

＞Harryさん
そうなんです、思いも寄らぬ方向に驀進中です（笑