スウェーデンハウス＠神奈川 ☆SWH☆

G.W.

Sat, 08 May 2010 00:55:50 +0900

気が付くとG.W.も終わりですね。。。

しかし、今年は天気が良い１週間でしたね♪

思わず、走りまくり（＾＾）300km、この週末を含めると400kmを超えそうです（汗

そうそう、住宅業界ではG.W.は書入れ時だそうで、

ただいまSWHのMHに行くとこんな冊子をいただけるようです♪

僭越ながら、我が家も載せていただいておりますので

ご興味のある方は展示場へGo！

2010.03の自転車

Fri, 09 Apr 2010 01:29:20 +0900

相変わらず遅れまくりの更新ですが、３月の走行記録です

走行距離：　545.21km
平均速度：　21.9km/h
消費CAL ：18583cal
平均心拍：　142bpm
最大心拍：　187bpm
平均CAD ：　73rpm
合計上昇： 5173m

ヤビツ峠、菜の花台から

２月で500km届かなかった分は無事取り戻せました（笑

家族で走る時間が増えたので引き続き、平均走度やCAD（ペダルの回転数）、心拍は下がってます。

ちなみに、家族で走ったのは合計77.87km、ゆっくりぺース（平均速度15km位）にしては結構走ってますね。
（２月の家族で走った距離は102.50km、って２月の方が走ったんだ・・・）
所謂ポタリングというヤツですが、自分だけだと絶対しないですからね　→　常に全開（＾＾；
気付かず通り過ぎてしまうものと出会えたり、休憩時の会話だったり結構楽しいです。

ロングは、ヤビツ１回・都民の森１回。早くタイムとか書けるようになりたいものです（爆
夜練は週１回から週２回ぺースになってきました。

４月になりましたが、週末は気温がイマイチ上がりませんね。
早く半袖短パンで走りたいものです。

2010.02の自転車

Thu, 25 Mar 2010 00:03:06 +0900

あっという間に３月も終わる勢いですね～（汗

暖かくなってきたので、久々にお庭仕事も少しやったのですが、
その前に溜まってしまった定期更新記事を数本。

という訳で、２月の走行記録です

走行距離：　497.44km
平均速度：　22.1km/h
消費CAL ：15552cal
平均心拍：　143bpm
最大心拍：　191bpm
平均CAD ：　76rpm
合計上昇： 4189m

最終日、週末だったので計算してピッタリ500km、の筈が何故かショート（涙
まぁ、３月で取り返しましょう。

家族全員の自転車が揃った結果、必然的に家族走が増え平均速度や運動強度は落ちました。
が、夜練の頻度を増やしたので獲得標高はそれなりの数字となりました。

ロングは小田原往復155kmの1回のみ。少しは前を引けるようになったかな～
基本は海沿いの平地の筈が、何故か1000m以上登ってました（笑

家族で走る時は、平均時速十数キロなので、
サイクリングロードや人のほぼいない歩道（田舎の新興住宅地なので事欠きません）をメインに走ります。

本当はそれでも車道を走った方が走り易いのですが、
路駐や車の運転マナー、突然消滅する路側帯等、とても安全にサイクリングできる環境にありません。

まぁ、天下の公道はサイクリング用にはできていませんので仕方ありませんが、
自己防衛の為にはある程度スキルを磨いた上でデビューさせる必要があるのが現実です。

もう少し敷居が低ければ、もっと手軽に楽しめると思うのですがね。

予想外の展開　その２

Thu, 04 Mar 2010 00:15:07 +0900

奥さん用のESCAPEが来れば家族でサイクリングだ～

なんて能天気に考えていたら、子供達から猛抗議。

「私達も速いのが欲しい！」

あのう、結構お高いんですが。。。

ロードレーサーは身長や四肢の長さ等、きちんとフィットしたものでないと上手く乗れません。

子供用は一般的ではないのでセミオーダー（涙

TNIの7005 MKIIというフレームで組みました。

下の子は更に身長がないので24インチのロード。

小さいものの、中々イッチョマエです。

という訳で、我が家には以前より所有のものも含めると７台も自転車があります。

まぁ、典型的な「身から出た錆」状態ですな～

本当はコレが欲しかったのですが、暫くお預け（号泣

まぁ、家族で楽しくサイクリングできれば勝るものなし、ということで。

予想外の展開

Wed, 03 Mar 2010 00:07:34 +0900

ここ最近の当ブログネタは、自転車と光熱費ばかり。
開設時には思いもよらぬ展開です（汗

春へ向けて、久々にお庭ネタでもと思い立ち、お買い物計画。

しかし、おうちにはこんなものがやってきました。

Giant ESCAPE R3

いま売れ線No1.のクロスバイクです

って、また自転車かよ（爆

「自転車はいいよ～」と、さかんに奥さんに自慢していたら、満更でもない様子。

そこに、福袋の売れ残りが破格で出ているとの情報が。。。

サイズはXXSなのでBMXのような超スローピングです。

本当は、もうワンサイズ上の方がベターなのですが選択の余地なく。

まぁ、ロード程シビアに考える必要もないかな、と。

とっても乗り易く、扱いも楽な良いバイクですよ～

しかし、まだ続くのであった（怖

2月の電気代

Fri, 26 Feb 2010 00:01:13 +0900

2月の電気代の報告です。

我が家はオール電化のエアコン暖房で、契約は「電化上手」の10kVAです。
４人家族で、通常無人になる時間は殆どありません。

【2010年2月の電気使用量】
2010.1.15-2010.2.14　31日間

昼間： 132kwh（ 4.25kwh/日）
朝晩： 333kwh（10.74kwh/日）
夜間： 546kwh（17.61kwh/日）

総計：1011kwh（32.61kwh/日）

ちなみに
【2010年】1月：32日間　　
昼間：　　138（ 4.31）　　　
朝晩：　　342（10.68）　　　
夜間：　　465（14.53）　　　

総計：　　945（29.53）　　

【2009年】1月：31日間　　2月：29日間　　3月：27日間　　4月：33日間　　5月：31日間　　6月：28日間
昼間：　　147（ 4.74）　　　166（ 5.72）　　　149（ 5.51）　　147（ 4.45）　　　 88（ 2.83）　　 65kwh（ 2.32）
朝晩：　　341（11.00）　　　318（10.96）　　 284（10.51）　　273（ 8.27）　　 195（ 6.29）　　164kwh（ 5.85）
夜間：　　466（15.03）　　　519（17.89）　　 450（16.66）　　397（12.03）　　 264（ 8.51）　　201kwh（ 7.17）

総計：　　954（30.77）　　 1003（34.58）　　 883（32.70）　　817（24.75）　　 547（17.64）　　430kwh（15.35）

　　　　　7月：32日間　　8月：30日間　　9月：32日間　　10月：31日間　　11月：29日間　　　12月：31日間
昼間：　　84（ 2.62）　　　100（ 3.33）　　111（ 3.46）　　　85kwh（ 2.74）　　 74kwh（ 2.55）　　103（ 3.32）
朝晩：　　185（ 5.78）　　　192（ 6.40）　　221（ 6.90）　　200kwh（ 6.45）　　194kwh（ 6.68）　　238（ 7.67）
夜間：　　213（ 6.65）　　　180（ 6.00）　　208（ 6.50）　　208kwh（ 6.70）　　222kwh（ 7.65）　　314（10.12）

総計：　　482（15.06）　　　472（15.73）　　540（16.87）　493kwh（15.90）　　490kwh（16.89）　　655（21.12）

【2008年】1月：24日間　　2月：29日間　　3月：27日間　　4月：32日間　　5月：32日間　　6月：28日間
昼間：　　134（　5.58）　　153（　5.27）　　110（　4.07）　　　113（ 3.53）　　　 77（ 2.40）　　　 59（ 2.10）
朝晩：　　339（14.12）　　 369（12.72）　　280（10.37）　　　233（ 7.28）　　　179（ 5.59）　　　147（ 5.25）
夜間：　　430（17.91）　　 608（20.96）　　474（17.55）　　　411（12.84）　　　318（ 9.93）　　　212（ 7.57）

総計：　　903（37.62）　 1130（38.96）　　864（32.00）　　　757（23.65）　　　574（17.93）　　　418（14.92）

　　　　7月：31日間　　8月：31日間　　9月：29日間　　10月：33日間　　11月：30日間　　12月：31日間
昼間：　　76（ 2.45）　　158（ 5.09）　　　108（ 3.72）　　　 88（ 2.66）　　　 84（ 2.80）　　　　 116（ 3.74）
朝晩：　　161（ 5.19）　　244（ 7.87）　　　202（ 6.96）　　　204（ 6.18）　　　201（ 6.70）　　　　286（ 9.22）
夜間：　　203（ 6.54）　　244（ 7.87）　　　188（ 6.48）　　　224（ 6.78）　　　 239（ 7.96）　　　　367（11.83）

総計：　　440（14.19）　　646（20.83）　　　498（17.17）　　516（15.63）　　　 524（17.46）　　　769（24.80）

＊カッコ内は日当たりの使用量で単位は全てkwhです。

金額：15,589円

残念ながら、大台に乗ってしまいました。。。

今年の冬は、昨年に比べると大分寒かったので仕方ないかなぁ、、、
でも、日当たり使用量は昨年比で減っています。

増えた理由は、２月分の計測開始とほぼ同時期にエコキュートの湯量を「深夜のみ、最大」に変えた事が
間違えなく影響しています。
暖房はそれ以前と同じく基本エアコン１台のみ夜間17度つけっ放し、日中はほぼOFFで変わりません。
これは、昼間・朝晩は１月とほぼ同じ使用量で、伸びてしまったのは夜間のみという結果に符合しますね。

ここ最近は、やっと少し暖かくなってきました。
３月は日当たり30kwh割れを目指しまーす♪

2010.01の自転車

Sat, 13 Feb 2010 17:34:10 +0900

お約束の場所で記念撮影。
とっても寒かったですが、登坂中は暑くてグローブ捨てたくなりました（笑

走行距離：　505.39km
平均速度：　24.4km/h
消費CAL ：16185cal
平均心拍：　158bpm
最大心拍：　190bpm
平均CAD ：　76rpm
合計上昇： 2345m

何とか500kmをクリア。
人生初ヤビツを体験、タイムは遅すぎて書けません（笑）一応足はつきませんでした。
近々リベンジを、と思っていたら雪が積もったようなので暫くお預けです。

ロングはそのヤビツ（131km）と84kmですが武蔵五日市（檜原村は路面凍結で断念）＆湘南平地練（103km）

ただ、徐々に夜練の効果が出始めたか、１月最終日の湘南平地練では、行きにAveが30km/h台に乗りました。
といっても３人で行って引いてもらう時間が長い状態ですが。

自転車にとっての最大の敵は「空気抵抗」。先頭 or 単独走と、
人の真後ろについての走行では必要な力がまるで違います。

均等に先頭を引けるよう、もっと練習に励まなければ。。。

平地ならばケイデンス100キープでのコンスタント走も普通にできるようになりました。
ただ、115を超えるとまだ綺麗に回し続けられません、、、130位までは常用できるようにしたいです。

２月は更に上げてゆきたいところですが、天気悪過ぎですね、、、

2009.12の自転車

Tue, 09 Feb 2010 00:08:54 +0900

某競輪場にて。ピストにも初試乗しましたが、ダイレクト感あるフィールで欲しくなってしまった。

走行距離：　367.28km
平均速度：　24.4km/h
消費CAL ：12252cal
平均心拍：　152bpm
最大心拍：　192bpm
平均CAD ：　75rpm
合計上昇： 2345m

12月、師走の忙しさで中々時間が取れず400km割れ、100km以上走れた日はゼロでした。。。
なので、平日の夜練を開始（笑）。
平地前半LSDペース＆後半ケイデンス100以上縛り＋最後に「連光寺坂」でもがいて終了の約25kmを週１回ペースで開始。

また、年末には競輪場を走る、という貴重な経験ができました。
これが中々楽しい♪約100周しちゃいました。但し遅いっすが、、、
路面は特殊舗装？でグリップが良い＝抵抗が大きく、40km/hを維持するのが大変。
間違えなく競輪学校の入試は落ちそうです（涙

2009.11の自転車

Mon, 08 Feb 2010 23:41:39 +0900

585は当然？室内保管です（笑
いつもは書斎コーナーの横に置いてあります

走行距離：　500.83km
平均速度：　24.2km/h
消費CAL ：18099cal
平均心拍：　158bpm
最大心拍：　193bpm
平均CAD ：　70rpm
合計上昇： 4838m

２ヶ月目、目標とする500kmをかろうじて超えることができました。
ロングは都民の森x２回（137km＋123km）と湘南往復（118km）。
あとは、近場でひたすら練習。

都民の森は、東京の奥地、檜原村の奥多摩有料道路（今は無料です）沿いにあり、
とても東京とは思えない「山の中」です。
旧料金所を過ぎてからの最後の数キロは中々足にきます、というか初回は途中で足ついてしまった。。。
という訳で、リベンジの為、２回行くことになりました。

2009.10の自転車

Thu, 04 Feb 2010 00:20:08 +0900

以前の記事でご紹介したとおり、最近自転車にハマってます。
備忘録として月次で記録を。

納車当初の585です。ハンドル位置が高いですね～　＠_＠；
サドルはショップでお借りしていたSMPのコンポジット。

走行距離：　433.40km
平均速度：　23.1km/h
消費CAL ：15546cal
平均心拍：　157bpm
最大心拍：　193bpm
平均CAD ：　69rpm
合計上昇： 3975m

LOOK585の納車月。
新しい出会いの直後は何処に行っても楽しいものです（笑

会社往復（約70km）２回、湘南往復（113km）以外はひたすら近場で練習。
我が家の周囲の道は、休日ともなると東京・神奈川から沢山の自転車乗りが集まって来る自転車練習のメッカ。
いや～、良い場所に家を建てたものだ（＾＾

ただ、記録を見返してみると「やっと乗ってる」状態ですねぇ。

平均速度は、かなり低い数値ですが信号のStop＆Goと坂があると当時はこんなものでした。
普通に平地を走っている時のスピードはこの頃は30km前後、現在は35km前後位です。

ちなみにCADとはケイデンスの略で数値は１分間に何回転ペダルを回せるかの数値（単位はbpm）で、
合計上昇は月間でどれだけ登坂したか（＝苦しんだか）を表します。