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チェ・ホンマン、Ｋ―１ソウル大会優勝 先は茨の道

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チェ・ホンマン、Ｋ―１ソウル大会優勝　先は茨の道
「これからが始まりだ」。

19日、異種格闘技Ｋ―１ソウル大会で、相撲選手出身の若翔洋と曙、ムエタイ選手のガオグライ・ゲーンノラシンを制して予想外の優勝をしたチェ・ホンマン。しかし、これからもっと強い選手が待ち構えている。

チェ・ホンマンはＫ―1ワールドグランプリチャンピオン戦の地域予選になるソウル大会で優勝して、9月に日本の大阪で行われるベスト16に進む。ベスト16には昨大会のベスト8出場者が自動的に進出しており、ソウル、米国、欧州、オセアニア、日本地域大会の通過者8人が加わる。

ベスト16に上がっている選手の面々は華やかである。昨大会優勝者のレミー・ボンヤスキー、「日本のホープ」武蔵、キックボクシングの達人・ピーター・アーツ、元ＩＢＦヘビー級チャンピオン出身で「ザ・ホワイト・バッファロー」と呼ばれるフランソワ・ボタ…。皆、チェ・ホンマンが乗り越えなければならない面々である。

チェ・ホンマンの長所は218ｃｍ、160ｋｇの大きな体格。背が高くて相手選手が彼の顔を殴るためにはパンチを上へ伸ばさなければならないが、この場合、体重をかけにくい。また、くそみそ式のパンチが問題として指摘されたが、瞬発力は予想を超え、3試合をやりこなせるほど体力も補完された。

しかし、これから対戦する選手はソウル大会で戦った3人とは比べ物にならない。「フライング・ダッチマン」と呼ばれるボンヤスキーは、飛び膝蹴りと顔面蹴りが得意技。チェ・ホンマンが大きいと言っても、ボンヤスキーはローキックで下半身を攻撃して上体をもたげさせた後、顔を攻撃するものと見られる。これに備えてチェ・ホンマンは顔面のカバーリングの補完が急がれる。また、オープンブローを減らして連打を駆使する能力も備えなければならない。

モンターニャ・シウバは225ｃｍでチェ・ホンマンより7ｃｍも大きい。しかい、パンチ力が弱くてむしろチェ・ホンマンに勝算がある。本当に恐ろしい相手はセーム・シュルト。209ｃｍで身長はチェ・ホンマンより8ｃｍ小さいが、欧州空手チャンピオンの出身で、拳と足の攻撃がいずれも良い。シュルトはボンヤスキーに勝ったことがあるほど。

しかし、いまさら恐れることはない。チェ・ホンマンのローキックは水準級。また、くそみそ式とは言え、拳は肩の後から出るのではなく、打撃の基本技は身に付けているという評価である。

チョン・ウィジンＫ―１解説委員は、“チェ・ホンマンは力があり、接近戦では引けを取らない。食い付いていって胸と腹部を攻撃できる膝の技術を補強し、攻撃術を身に付け、パンチに体重をのせられれば、Ｋ―1でいくらでも通じるだろう”と予想した。

(東亜日報：2005年3月20日付)

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昨日作ったパスタです。

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昨日久々にキョンが作ったパスタです。

今までいろいろまずいパスタを作ってきましたが、今回もまずい〜〜〜
トマトソースとアサリや野菜たっぷりのパスタだったけど。。これからはパスタをマスタしようと
思っております。

皆さんは3連休どう過ごしたのですか？私はすごくいい本と出合いました。菊田まりこさんの君のためにできることでした。本当に感動の絵本でした。毎日カブシキやビジネス本ばかり読む私としては本当に春雨みたいな新しく活気をもらいました。皆さんにもお勧めです。

今週も皆さんみんな幸せになるように。。キョンも頑張ります。

P>S　先週18日までアバタコンテストを行ってきました。でもどのアバタがいいか意見や投票が少なくどうすればいいかわからない状態です。この件については本当にいいアイデアがわいてくれないですね。とりあえず、キョンが選んで皆さんに投票してもらえばいいかなって思っておりますが。。どうですかね？。。

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朴代表、韓国で最も影響力の大きい女性

「韓国で最も影響力の大きい女性」は、野党ハンナラ党・パク・クンヘ代表である。その次は、カン・クムシル元法務長官、大統領夫人・權良淑（クォン・ヤンスク）氏であった。
<月刊中央>が創刊37周年記念の特別企画として行なったアンケート調査「韓国のウーマンパワー」を通じて分かったもの（17日発売予定の月刊中央4月号を参照）。
朴代表はオピニオンリーダー156人を対象にした同調査で、回答者の86.5%から、韓国の影響力のある女性に選ばれた。
カン・クンシル元長官は、回答者の71.8%が、權良淑氏は53.8%がパワーウーマンに選んだ。共同第4位には、キム・ヨンラン最高裁判事、歌手ＢｏＡ、ヒョン･ジョンウン現代グループ会長の3人が選ばれ、第7位にはシナリオ作家のキム・スヒョン氏が選ばれた。
共同第8位は作家パク・キョンリ氏とウリ党のハン・ミョンスク議員、第10位はハンナラ党チョン・ヨオクスポークスマンであった。
女性より男性回答者が、年齢別には年齢が高いほど、朴代表を支持した。一方、カン･クンシル 元法務長官は男性より女性回答者が、年齢も若いほど同氏を支持したことも対照的である。
女性大統領候補としても、朴代表が第１位に選ばれた。全体回答者の37.2%が同氏を支持した。第2位は、カン・クンシル元長官（28.8%）、第3位はハン・ミョンスク議員（11.5%）であった。第4位は、民主労働党・シム・サンジョン議員、第5位は元民主党のチュ・ミエ前議員であった。
韓国を輝かせた女性には、ゴルフ選手のパク・セリが第1位に選ばれた。回答者の61.5%が支持した。その次は、ソプラノ歌手のチョ・スミ氏（59.6%）。第3位は、バイオリニストのチョン・ギョンファ、第4位は独立運動家のユ・クァンスン、第5位は作家のパク・キョンリ氏であった。
この調査は、3月9日から6日間にわたって、各界のオピニオンリーダーを対象に、電子メールとファックスを通じて行なわれた。
(中央日報：2005年3月17日付)

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続きです

続きです

＜最も難しい選択＞

66.血圧を低く維持すること。血圧が115/76��Hgの場合は10〜15年若い。140/90��Hgの場合は10〜15年老ける。

67.タバコを止めること。1日1箱喫煙すると8年老ける。喫煙で老けた年は2ヶ月禁煙すると1年、5年禁煙すると7年若くなる。

68.ペットと一緒に散歩すること(→1年若くなる)。

69.適正体重を持続的に維持すること。体質量指数は23以下が良く、女性は18歳、男性は21歳の時の体重戻るように努力すること(→6年若くなる)。

70.ストレスを減らすこと。ストレスが溜まって解消する方法がない場合は30〜32年老ける。しかし、適切に解消すれば2年しか老けない。

71.延ばしていた微々な未解決問題を解決すること(→微々な問題でも解決せず放置すると8年老ける)。

72.ストレス解消方法を2つ以上身につけること(→ストレス解消能力があれば6年若くなる)。

73.飲みすぎを避けること(→1日3杯以上飲むと3年老ける)。

74.薬物中毒を克服すること(→薬物中毒は8年老ける)。

75.激しい精神的ショックから抜け出すこと(→抜け出されない場合より8〜16年若くなる)。

76.感謝して、肯定的な態度を維持すること(→最小6年以上若くなる)。

77.生体年齢計画を手抜かりなく実行すること(→最高29年若くなる)。

78.生体年齢が若くなる度に、その成功を祝うこと(→持続的に生体年齢を若くすることができる)。

(朝鮮日報：2005年3月15日付)

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こんな記事をみんなに届けることが幸せです＊若く生きるための方法78＊

こんな記事が出ました。皆さんは若返るために何が一番気に入りますか？全部は無理かもしれないけど少しでも実行してみてください。みんな若くなれ〜〜〜
−米ロイジン教授の著書｢生体年齢を変える｣−
−友達と毎日通話すると8年若くなる−

米国ニューヨーク州立大学(SUNY)の医大学長であるマイケルロイジン教授は、｢カレンダー年齢｣より若くなる78の方法と、この方法を実践した時に若くなる年数を提示した。最近出版した彼に著書｢生体年齢を変える(The Real Age Makeover)｣を通じてである。
彼は生物学的健康状態が住民登録証上の｢カレンダー年齢｣とは異なる点を強調するため、｢生体年齢｣という概念を導入した。彼が開発した｢生体年齢テスト｣は、全世界的にもっとも広く使われる健康評価プログラム。
ロイジン教授は｢生態年齢：あなたは最大限若く生きていますか(Real Age: Are You as Young as You Can Be?)｣などの著書と、彼が運営する｢リアルエージドットコム(www.realage.com)｣を通じて｢カレンダー年齢｣より若く生きる方法を続々と提示してきた。

ロイジン教授の本は、最近韓国で｢あなたはお幾つですか：生態年齢を変える(図書出版ヘンニム)｣という題目で出版された。
■ 毎日歯磨くと6.4年若くなる。
■ 多く笑うと最高8年若返る。
■ 財政が苦しくなると8年老ける。

＜即刻効果がでる方法＞
1.35歳以上の男性と40歳以上の女性は1日一錠(325��)のアスピリンを服用すること。アスピリンは血を薄くして心臓病、脳卒中などを予防する効果がある(→90日以内に0.9年若くなり、3年以内に2.2年若くなる)。

2.葉酸(folic acid：ビタミンB複合体の一種)補充剤を1日600〜800マイクログラム(μg)服用すること(→1.2年若くなる)。

3.毎日ビタミンB6を6�喇�用すること(→0.4年若くなる)。

4.毎日ビタミンB12補充剤を25�喇�用すること(→0.6年若くなる)。

5.毎日食品或いは補充剤でカルシウム(女性1200�咫�男性1000��)を服用すること。60歳以上は400�喞媛辰掘�炭酸飲料340ｇ当たり20�咫▲魁璽辧�114ｇ当たり20�喞媛叩�しかし、1回に600�唹幣緝�用しないこと(→0.5年若くなる)。

6.毎日ビタミンD 400IU(国際単位)を服用すること。60歳以上は600IU服用(→1.1年若くなる)。

7.毎日マグネシウム400��(カルシウム摂取量の1/3)を食品或いは補充剤で摂取すること(→0.9年若くなる)。

8.ビタミンC·D·E、葉酸、カルシウム、マグネシウム以外に不必要なビタミンと補充剤を服用しないこと。特に、妊娠女性でなければビタミンA補充剤を服用せず、総合ビタミン剤の場合はビタミンAが2500IU未満入っているか確認すること。医師の処方なしには鉄を補充剤と服用しないこと(→不必要なビタミンと補充剤を服用すると1.7年老ける)。

9.デンタルフロスと歯磨きを毎日すること(→最高6.4年若くなる)。

10. 6ヶ月ごとに、或いはこまめに歯茎を点検･管理すること(→最高6.4年若くなる)。

11.毎日ビタミンCとEを服用すること。ビタミンCは1日3回、合計1200�咫�しかし、 コレステロ-ル降下剤を服用する場合、ビタミンCは1日200�咫▲咼織潺�Eは1日100IUのみ服用すること(→最高1年若くなる)。

12.自動車運転時にシートベルト着用、制限速度遵守、携帯電話使用禁止などの安全措置を取ること(→現在の年により0.6年から3.4年まで若くなる)。

13.自転車に乗る時ヘルメットを着用すること(→1ヶ月に5回自転車に乗ると1年若くなる)。

14.インフルエンザ、破傷風、麻疹、風塵などの必要な予防注射を適時に打つこと(→0.3年若くなる)。

15.コーヒーが体に合う場合は飲んでも良い。しかし、クリームと砂糖は入れないこと(→0.3年若くなる)。

16.生体年齢減らしの計画を立てて、実践すること(→最高29年若くなる)。

＜易しいが若干の努力が必要な方法＞

17.広告のみを信じてホルモンや｢ホルモン促進剤｣を使用しないこと(→不必要なホルモン療法を避けると70歳の段階で2年若くなる)。

18.充分な日差しを受けること。しかし過度な日焼けはしないこと(→1.7年若くなる)。

19.トマトやスパゲッティソースを食べた後、お茶をのむこと(→男性は1.9年、女性は0.8年若くなる)。

20.間接喫煙を避けること(→1日4時間以上間接喫煙すると、6.9年老ける)。

21.セックスを楽しむこと(→同じパートナーと年間116回以上セックスすると1.6〜8年若くなる)。

22.コンドームなどを利用して安全なセックスをすること(→保護されていないセックスは5〜8年老ける)。

23.お酒は適当に飲むこと。飲み過ぎは自制すること(→女性は0.5〜1杯、男性は1〜2杯を毎日飲むと1.9年若くなる)。

24.必ず必要な薬は正しく服用すること(→意思の処方通りに正確に薬を服用すると0.9年若くなる。しかし、処方と異なる方法で薬を服用すると1.6年老ける)。

25.毎日朝食をとること(→1.1年若くなる)。

26.良く笑うこと(→1.7~8年若くなる)。

＜少し難しい方法＞
27.熱量は低く、栄養は豊富なバランスをとった食事をすること(→4年若くなる)。

28.有益な脂肪のみとること。熱量の25%をオリーブ、アボカド、亜麻、ゴマ、魚、堅果類にある単一不飽和脂肪と多不飽和脂肪で摂取すること。不飽和脂肪とは、常温で液体状態の脂肪で、血液内コレステロール数値を低くして心臓病などの発病危険を減らす(→3.4年若くなる)。

29.飽和脂肪とトランス脂肪を避けること。飽和脂肪は常温では固体または半固体の脂肪であり、トランス脂肪は液体状態の植物性脂肪をマーガリンやショートニング等の固体･半固体状態にし、酸敗を抑制するため水素を添加する過程で生成される。飽和脂肪とトランス脂肪は心血管疾患の主犯である(→4年若くなる)。

30.有益な食品の味を楽しめるよう、口の訓練すること。例：脱脂牛乳より低脂肪牛乳など(→3年以上若くなる)。

31.有益な脂肪(オリーブ油、くるみ、アーモンド、ピーナッツなど)を先に食べること。満腹感を誘導して小食ができる(→1.8年若くなる)。

32.キッチンと調理道具を生体年齢を変える計画により、配置又は改造すること(→最高4年若くなる)。

33.毎月新たな生体年齢を変える料理法を学ぶこと(→最高6年若くなる)。

34.手と食品を良く洗うこと(→0.4年若くなる)。

35.食事量を減らすため、小皿と使用すること(→1.3年若くなる)。

36.1日5回果物を食べること(→1.4年若くなる)。

37.おいしい野菜を毎日4〜5回食べること(→2〜5年若くなる)。

38.揚げていない魚を1週に3回食べること(→最高3年若くなる)。

39.フラボノイドを摂取すること。フラボノイドとは、植物にある色素で、抗菌･抗癌･抗ウィルス･抗炎･抗アレルギー効果がある。タマネギ、ブロッコリー、トマト、りんご、イチゴ、赤ワイン、ぶどうジュース等に多く含有されている(→毎日31�唹幣絅侫薀椒離ぅ匹鮨�べると3.2年若くなる)。

40.精製された穀物よりそのままの穀物を選択すること(→男性は1.2年、女性は2.3年若くなる)。

41.毎日繊維素を食べること。グレープフルーツ、ぶどう、オーレンジ、さつまいも、枝豆等に多い(→0.6年若くなる)。

42.外食時には健康に良いメニューを注文すること(→外食回数により2〜14年若くなる)。

43.食品ラベルをきちんと調べて、一つの食品の最も重要な5つの成分に飽和脂肪、トランス脂肪、砂糖、精製された穀物が1つでも入っている場合は避けること(→3.6年若くなる)。

44.調理する時、有益な代替食品を使うこと。たとえば、バター3大さじが必要な場合はバター2大さじに、油代替食品(水分を取ったりんごソース等)を1大さじ入れること(→3〜12年若くなる)。

45.一定時間に熟眠をとること。熟眠時間は女性は7時間、男性は8時間が良い(→3年若くなる)。

46.毎日3000�咾離�リウムを食べること。トマトペースト、干した桃、焼き芋、サーモン、いわしに多い(→2.3年若くなる)。

47.一生学ぶ姿勢を維持すること(→2.5年若くなる)。

48.思考力を要求するゲームを学ぶこと(→1.3年若くなる)。

49.あなたの遺伝的棄権要素を把握し、危険を減少させる戦略を実行すること。父親が75歳以上生存した場合2年、両親が75歳以上生存した場合4年、父親が80歳以上生存した場合3年、両親が80歳以上生存した場合は5年若くなる。
■ 砂糖抜きコーヒーを飲むと0.3年の利益。
■ 1日3杯以上の飲みすぎは3年老ける。
■ 感謝･肯定的態度は6年若くなる。
＜もう少し難しい選択＞
50.悪いコレステロール(LDL)を低くすること。総コレステロール200��/㎗、LDL 100��/㎗ 以下に維持すること(→男性は3.3年、女性は0.6年若くなる)。

51.良いコレステロール(HDL)を高める。65��/㎗以上が良い。どのような場合でも45��/㎗以下に減らさないように注意すること(→男性は2.5年、女性は4.7年若くなる)。

52.中性脂肪を100��/㎗以下に維持すること(→1.3年若くなる)。

53.C-反応性たんぱく質(負傷時に体が作り出すたんぱく質で、動脈炎症の表示者)水準を正常に維持すること(→4年若くなる)。

54.規則的に運動し、1週間に3500㎉以上のエネルギーを消費すること(→3.4年若くなる)。

55.バーベルのような体力強化運動をして体を強くすること(→1.7年若くなる)。

56.心臓拍動数と酸素吸収を高めるスタミナ強化運動を1週間に3回以上すること(→最高6.4年若くなる)。

57.大気汚染と環境の毒性物質を避けること(→汚染物質に露出されると2.8年老ける)。

58.大気中の微細塵含量が少ない所で暮らすように努力すること(→2.2年若くなる)。

59.病気の早期症状に気づく心がけなど、自ら自分の健康に注意すること(→12年若くなる)。

60.糖尿、心血管疾患、関節炎、睡眠無呼吸症などの慢性疾患を良く管理すること(→病気が老化に及ぼす影響を相当減らすことができる)。

61.友達や親戚などの社会的ネットワークを構築すること(→2〜30年若くなる)。

62.毎日友達と電話で話すこと(→8年若くなる)。

63.ストレスが溜まっている友達を訪問して慰労すること。あなたがストレスに押さえられている時友達を避けると8年老け、ストレスに圧迫されている友達を訪問して慰労すると、あなたが8年若くなる。

64.生産地が多様な食品を食べること。食品を買う時も多様な店で買うこと。外食も多様なレストランで食べること(→1年若くなる)。

65.あなたの財政を管理し、能力内で生活すること(→財政的な困難があると8年老ける)。

＜最も難しい選択＞

66.血圧を低く維持すること。血圧が115/76��Hgの場合は10〜15年若い。140/90��Hgの場合は10

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