今日の幸せなこと！

父が赤ちゃんの名前を。。

実は家内が妊娠しており現在10週目になっています。

まだ男なのか女なのかも知らない状況なのに。。

私が長男ということでお祖父さん含め両親みんな男の子の名前しか

送ってこなかったです。期待だけ込めて。気持ちはわかるけど。私と家内は若干負担になっています。

ただ、みんな元気であれば問題無しと考えているでしょう。彼女が出産するまで。。その後も

サーポートしていくつもりです。韓国では名前を生まれた時間と生年月日を考えて作るのが

当たり前らしいです。内の実家はお祖父さんが家計の名前のつけ方のルールに従い色々考えている

ようですが、不安です。古く聞こえる名前はいやですので!!いい響きでいい意味を持つ名前を探すには

大変ですね。時代の流れもあるし。。

ただ、一緒の贈り物である未来の私の子供への家族の関心にはありがたいばかりです。

3月25日が予定日ですし、日本で生むことにしましたので来年が楽しみです。

それでは良い週末を。。

家族と焼肉

今日は家族と焼肉食べました。美味しかったです。家族と高いものではなかったんですが、本当にうまかった。。それからチチとも話をして、ままと一緒に買い物して。。。こんなに私を育ってくれて本当にありがとうとおもっています。

皆さんのブログをゆっくり拝見させてみんな頑張っている姿で励まされた。

みんなありがとう！

続きです

＜最も難しい選択＞

66.血圧を低く維持すること。血圧が115/76㎜Hgの場合は10～15年若い。140/90㎜Hgの場合は10～15年老ける。

67.タバコを止めること。1日1箱喫煙すると8年老ける。喫煙で老けた年は2ヶ月禁煙すると1年、5年禁煙すると7年若くなる。

68.ペットと一緒に散歩すること(→1年若くなる)。

69.適正体重を持続的に維持すること。体質量指数は23以下が良く、女性は18歳、男性は21歳の時の体重戻るように努力すること(→6年若くなる)。

70.ストレスを減らすこと。ストレスが溜まって解消する方法がない場合は30～32年老ける。しかし、適切に解消すれば2年しか老けない。

71.延ばしていた微々な未解決問題を解決すること(→微々な問題でも解決せず放置すると8年老ける)。

72.ストレス解消方法を2つ以上身につけること(→ストレス解消能力があれば6年若くなる)。

73.飲みすぎを避けること(→1日3杯以上飲むと3年老ける)。

74.薬物中毒を克服すること(→薬物中毒は8年老ける)。

75.激しい精神的ショックから抜け出すこと(→抜け出されない場合より8～16年若くなる)。

76.感謝して、肯定的な態度を維持すること(→最小6年以上若くなる)。

77.生体年齢計画を手抜かりなく実行すること(→最高29年若くなる)。

78.生体年齢が若くなる度に、その成功を祝うこと(→持続的に生体年齢を若くすることができる)。

(朝鮮日報：2005年3月15日付)

コメント（2）

トラックバック（0）

こんな記事をみんなに届けることが幸せです＊若く生きるための方法78＊

こんな記事が出ました。皆さんは若返るために何が一番気に入りますか？全部は無理かもしれないけど少しでも実行してみてください。みんな若くなれ～～～
－米ロイジン教授の著書｢生体年齢を変える｣－
－友達と毎日通話すると8年若くなる－

米国ニューヨーク州立大学(SUNY)の医大学長であるマイケルロイジン教授は、｢カレンダー年齢｣より若くなる78の方法と、この方法を実践した時に若くなる年数を提示した。最近出版した彼に著書｢生体年齢を変える(The Real Age Makeover)｣を通じてである。
彼は生物学的健康状態が住民登録証上の｢カレンダー年齢｣とは異なる点を強調するため、｢生体年齢｣という概念を導入した。彼が開発した｢生体年齢テスト｣は、全世界的にもっとも広く使われる健康評価プログラム。
ロイジン教授は｢生態年齢：あなたは最大限若く生きていますか(Real Age: Are You as Young as You Can Be?)｣などの著書と、彼が運営する｢リアルエージドットコム(www.realage.com)｣を通じて｢カレンダー年齢｣より若く生きる方法を続々と提示してきた。

ロイジン教授の本は、最近韓国で｢あなたはお幾つですか：生態年齢を変える(図書出版ヘンニム)｣という題目で出版された。
■ 毎日歯磨くと6.4年若くなる。
■ 多く笑うと最高8年若返る。
■ 財政が苦しくなると8年老ける。

＜即刻効果がでる方法＞
1.35歳以上の男性と40歳以上の女性は1日一錠(325㎎)のアスピリンを服用すること。アスピリンは血を薄くして心臓病、脳卒中などを予防する効果がある(→90日以内に0.9年若くなり、3年以内に2.2年若くなる)。

2.葉酸(folic acid：ビタミンB複合体の一種)補充剤を1日600～800マイクログラム(μg)服用すること(→1.2年若くなる)。

3.毎日ビタミンB6を6㎎服用すること(→0.4年若くなる)。

4.毎日ビタミンB12補充剤を25㎎服用すること(→0.6年若くなる)。

5.毎日食品或いは補充剤でカルシウム(女性1200㎎、男性1000㎎)を服用すること。60歳以上は400㎎追加し、炭酸飲料340ｇ当たり20㎎、コーヒー114ｇ当たり20㎎追加。しかし、1回に600㎎以上服用しないこと(→0.5年若くなる)。

6.毎日ビタミンD 400IU(国際単位)を服用すること。60歳以上は600IU服用(→1.1年若くなる)。

7.毎日マグネシウム400㎎(カルシウム摂取量の1/3)を食品或いは補充剤で摂取すること(→0.9年若くなる)。

8.ビタミンC·D·E、葉酸、カルシウム、マグネシウム以外に不必要なビタミンと補充剤を服用しないこと。特に、妊娠女性でなければビタミンA補充剤を服用せず、総合ビタミン剤の場合はビタミンAが2500IU未満入っているか確認すること。医師の処方なしには鉄を補充剤と服用しないこと(→不必要なビタミンと補充剤を服用すると1.7年老ける)。

9.デンタルフロスと歯磨きを毎日すること(→最高6.4年若くなる)。

10. 6ヶ月ごとに、或いはこまめに歯茎を点検･管理すること(→最高6.4年若くなる)。

11.毎日ビタミンCとEを服用すること。ビタミンCは1日3回、合計1200㎎。しかし、コレステロ-ル降下剤を服用する場合、ビタミンCは1日200㎎、ビタミンEは1日100IUのみ服用すること(→最高1年若くなる)。

12.自動車運転時にシートベルト着用、制限速度遵守、携帯電話使用禁止などの安全措置を取ること(→現在の年により0.6年から3.4年まで若くなる)。

13.自転車に乗る時ヘルメットを着用すること(→1ヶ月に5回自転車に乗ると1年若くなる)。

14.インフルエンザ、破傷風、麻疹、風塵などの必要な予防注射を適時に打つこと(→0.3年若くなる)。

15.コーヒーが体に合う場合は飲んでも良い。しかし、クリームと砂糖は入れないこと(→0.3年若くなる)。

16.生体年齢減らしの計画を立てて、実践すること(→最高29年若くなる)。

＜易しいが若干の努力が必要な方法＞

17.広告のみを信じてホルモンや｢ホルモン促進剤｣を使用しないこと(→不必要なホルモン療法を避けると70歳の段階で2年若くなる)。

18.充分な日差しを受けること。しかし過度な日焼けはしないこと(→1.7年若くなる)。

19.トマトやスパゲッティソースを食べた後、お茶をのむこと(→男性は1.9年、女性は0.8年若くなる)。

20.間接喫煙を避けること(→1日4時間以上間接喫煙すると、6.9年老ける)。

21.セックスを楽しむこと(→同じパートナーと年間116回以上セックスすると1.6～8年若くなる)。

22.コンドームなどを利用して安全なセックスをすること(→保護されていないセックスは5～8年老ける)。

23.お酒は適当に飲むこと。飲み過ぎは自制すること(→女性は0.5～1杯、男性は1～2杯を毎日飲むと1.9年若くなる)。

24.必ず必要な薬は正しく服用すること(→意思の処方通りに正確に薬を服用すると0.9年若くなる。しかし、処方と異なる方法で薬を服用すると1.6年老ける)。

25.毎日朝食をとること(→1.1年若くなる)。

26.良く笑うこと(→1.7~8年若くなる)。

＜少し難しい方法＞
27.熱量は低く、栄養は豊富なバランスをとった食事をすること(→4年若くなる)。

28.有益な脂肪のみとること。熱量の25%をオリーブ、アボカド、亜麻、ゴマ、魚、堅果類にある単一不飽和脂肪と多不飽和脂肪で摂取すること。不飽和脂肪とは、常温で液体状態の脂肪で、血液内コレステロール数値を低くして心臓病などの発病危険を減らす(→3.4年若くなる)。

29.飽和脂肪とトランス脂肪を避けること。飽和脂肪は常温では固体または半固体の脂肪であり、トランス脂肪は液体状態の植物性脂肪をマーガリンやショートニング等の固体･半固体状態にし、酸敗を抑制するため水素を添加する過程で生成される。飽和脂肪とトランス脂肪は心血管疾患の主犯である(→4年若くなる)。

30.有益な食品の味を楽しめるよう、口の訓練すること。例：脱脂牛乳より低脂肪牛乳など(→3年以上若くなる)。

31.有益な脂肪(オリーブ油、くるみ、アーモンド、ピーナッツなど)を先に食べること。満腹感を誘導して小食ができる(→1.8年若くなる)。

32.キッチンと調理道具を生体年齢を変える計画により、配置又は改造すること(→最高4年若くなる)。

33.毎月新たな生体年齢を変える料理法を学ぶこと(→最高6年若くなる)。

34.手と食品を良く洗うこと(→0.4年若くなる)。

35.食事量を減らすため、小皿と使用すること(→1.3年若くなる)。

36.1日5回果物を食べること(→1.4年若くなる)。

37.おいしい野菜を毎日4～5回食べること(→2～5年若くなる)。

38.揚げていない魚を1週に3回食べること(→最高3年若くなる)。

39.フラボノイドを摂取すること。フラボノイドとは、植物にある色素で、抗菌･抗癌･抗ウィルス･抗炎･抗アレルギー効果がある。タマネギ、ブロッコリー、トマト、りんご、イチゴ、赤ワイン、ぶどうジュース等に多く含有されている(→毎日31㎎以上フラボノイドを食べると3.2年若くなる)。

40.精製された穀物よりそのままの穀物を選択すること(→男性は1.2年、女性は2.3年若くなる)。

41.毎日繊維素を食べること。グレープフルーツ、ぶどう、オーレンジ、さつまいも、枝豆等に多い(→0.6年若くなる)。

42.外食時には健康に良いメニューを注文すること(→外食回数により2～14年若くなる)。

43.食品ラベルをきちんと調べて、一つの食品の最も重要な5つの成分に飽和脂肪、トランス脂肪、砂糖、精製された穀物が1つでも入っている場合は避けること(→3.6年若くなる)。

44.調理する時、有益な代替食品を使うこと。たとえば、バター3大さじが必要な場合はバター2大さじに、油代替食品(水分を取ったりんごソース等)を1大さじ入れること(→3～12年若くなる)。

45.一定時間に熟眠をとること。熟眠時間は女性は7時間、男性は8時間が良い(→3年若くなる)。

46.毎日3000㎎のカリウムを食べること。トマトペースト、干した桃、焼き芋、サーモン、いわしに多い(→2.3年若くなる)。

47.一生学ぶ姿勢を維持すること(→2.5年若くなる)。

48.思考力を要求するゲームを学ぶこと(→1.3年若くなる)。

49.あなたの遺伝的棄権要素を把握し、危険を減少させる戦略を実行すること。父親が75歳以上生存した場合2年、両親が75歳以上生存した場合4年、父親が80歳以上生存した場合3年、両親が80歳以上生存した場合は5年若くなる。
■ 砂糖抜きコーヒーを飲むと0.3年の利益。
■ 1日3杯以上の飲みすぎは3年老ける。
■ 感謝･肯定的態度は6年若くなる。
＜もう少し難しい選択＞
50.悪いコレステロール(LDL)を低くすること。総コレステロール200㎎/㎗、LDL 100㎎/㎗以下に維持すること(→男性は3.3年、女性は0.6年若くなる)。

51.良いコレステロール(HDL)を高める。65㎎/㎗以上が良い。どのような場合でも45㎎/㎗以下に減らさないように注意すること(→男性は2.5年、女性は4.7年若くなる)。

52.中性脂肪を100㎎/㎗以下に維持すること(→1.3年若くなる)。

53.C-反応性たんぱく質(負傷時に体が作り出すたんぱく質で、動脈炎症の表示者)水準を正常に維持すること(→4年若くなる)。

54.規則的に運動し、1週間に3500㎉以上のエネルギーを消費すること(→3.4年若くなる)。

55.バーベルのような体力強化運動をして体を強くすること(→1.7年若くなる)。

56.心臓拍動数と酸素吸収を高めるスタミナ強化運動を1週間に3回以上すること(→最高6.4年若くなる)。

57.大気汚染と環境の毒性物質を避けること(→汚染物質に露出されると2.8年老ける)。

58.大気中の微細塵含量が少ない所で暮らすように努力すること(→2.2年若くなる)。

59.病気の早期症状に気づく心がけなど、自ら自分の健康に注意すること(→12年若くなる)。

60.糖尿、心血管疾患、関節炎、睡眠無呼吸症などの慢性疾患を良く管理すること(→病気が老化に及ぼす影響を相当減らすことができる)。

61.友達や親戚などの社会的ネットワークを構築すること(→2～30年若くなる)。

62.毎日友達と電話で話すこと(→8年若くなる)。

63.ストレスが溜まっている友達を訪問して慰労すること。あなたがストレスに押さえられている時友達を避けると8年老け、ストレスに圧迫されている友達を訪問して慰労すると、あなたが8年若くなる。

64.生産地が多様な食品を食べること。食品を買う時も多様な店で買うこと。外食も多様なレストランで食べること(→1年若くなる)。

65.あなたの財政を管理し、能力内で生活すること(→財政的な困難があると8年老ける)。

＜最も難しい選択＞

66.血圧を低く維持すること。血圧が115/76㎜Hgの場合は10～15年若い。140/90㎜Hgの場合は10

空は青く!前向き!

父が赤ちゃんの名前を。。

コメント（23）

家族と焼肉

コメント（6）

トラックバック（4）

トラックバックされた記事

皆さんのブログをゆっくり拝見させてみんな頑張っている姿で励まされた。

コメント（3）

トラックバック（0）

続きです

コメント（2）

トラックバック（0）

こんな記事をみんなに届けることが幸せです＊若く生きるための方法78＊

コメント（3）

トラックバック（0）

Yahoo!ブログからのお知らせ

最新の記事一覧

過去の記事一覧

訪問者履歴

よしもとブログランキング