仮病か？

１２月３０日（水）体重　体脂肪　運動　体内年齢　筋肉量

★体重
　７９．７kg 　昨日から０．３kg減　　　　目標まであと４．７kg　

☆体脂肪率
　２４．３％ 　昨日から０．８pt減　　　　目標まであと４．３pt

☆運動
　腕立て３０回　腹筋３０回

★歩数
　多分、２，０００歩くらい・・・

※万歩計の写真はなし

基礎代謝量　体内年齢　筋肉量

基礎代謝量　１６９７kcal

体内年齢　　４１歳

筋肉量　　　５７．２ｋｇ

昨日は、ばたばたして、万歩計も付けていませんでした

と言うのも・・・

昨日は、子どもが３８度台の高熱を出し、顔が痛いと泣いていたため

急遽、病院に行きました

家では、「痛い」と泣いていた息子が、車に乗るとケロッとしており

車窓から見える、景色を楽しむ余裕も・・・

病院で小児科の先生に診てもらっても、「風邪だろう」という診断で

その頃には「痛い」そぶりも見せない様子

帰って熱を計ってみたら、３７度くらい・・・

仮病か？と思いつつも、何事もなくてよかったと

ほっとしたところでした(^^)

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年末夜警、異常なし(^^ゞ

１２月２９日（火）体重　体脂肪　運動　体内年齢　筋肉量

★体重
　７９．３kg 　昨日から０．６kg減　　　　目標まであと４．３kg　

★体脂肪率
　２５．１％ 　昨日から０．７pt増　　　　目標まであと５．１pt

☆運動
　ゴルフ１ラウンド

☆歩数
　２６，６８１歩

基礎代謝量　体内年齢　筋肉量

基礎代謝量　１６６７kcal

体内年齢　　４４歳

筋肉量　　　５６．１ｋｇ

たった今まで、地元消防団の年末夜警で、地区の巡回パトロールをしていました

若手数名と交替で消防車でパトロールを行います

もちろん、運転手は飲酒厳禁です

パトロールの時間は２２時、０時、２時の３回ですが

特に異常はありませんでした(^^ゞ

ただ、消防小屋に集まり、暖を取るのと兼ねて食事をするんですが

今日は、焼肉をやりました

おかげで、体重が０．６ｋｇ増・・・

年末年始はダイエットにはつらい季節です^_^;

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今日は今年最後のラウンドです！

１２月２８日（月）体重　体脂肪　運動　体内年齢　筋肉量

☆体重
　７８．７kg 　昨日から０．２kg減　　　　目標まであと３．７kg　

★体脂肪率
　２４．４％ 　昨日から０．４pt増　　　　目標まであと４．４pt

☆運動
　ゴルフ練習２４球

☆歩数
　７，１９３歩

基礎代謝量　体内年齢　筋肉量

基礎代謝量　１６７７kcal

体内年齢　　４１歳

筋肉量　　　５６．５ｋｇ

昨日は仕事納めで、職場の数人で忘年会だったんですが

用事があると偽って、忘年会はではウーロン茶を２～３杯飲み

今日のラウンドのための最終調整に出かけました^_^;

練習場では２４球（１００円１２球×２）を軽ーく打ちました

良い当たりが出ていました！

今日のラウンドは少し期待できるかな(^^♪

という訳で

今日は今年最後のラウンドです(^^♪

写真は、今日ラウンドするフジＣＣの１３番、１４番、１８番のものです

フジＣＣ　Ｎｏ．１３

ティショットは打ちおろしで、２打目の距離が残るミドルホール

ここは、ボギーでやむなし

力まずに行きたいと思います(^^ゞ

フジＣＣ　Ｎｏ．１４

距離はあまりないが、ティショットは打ち上げのミドルホール

ここはセカンドが左足上がりになるので、フックに注意

ここは是非パーセーブを狙いたい(^^)

フジＣＣ　Ｎｏ．１８

ティショットは打ちおろしの距離があるロングホール

セカンドの落下地点右に池があり、落とし所が難しい

セカンドが上手くいけば、パーセーブを狙いたいホール(^^♪

などど、コースの解説を書いてみましたが

今日は、気合を入れてラウンドするぞー！

が、しかし、欲張らず、目の前の一打一打を大切に

欲張らないことが大事！！

①体重をしっかり脚に乗せる

②腕の三角形を保ってテークバック

③あとは思いきり振るだけ

この３点を注意して！！！

では、行ってきます(^^)/

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体重を維持するには？

１２月２７日（日）体重　体脂肪　運動　体内年齢　筋肉量

☆体重
　７８．９kg 　昨日から０．２kg減　　　　目標まであと３．９kg　

☆体脂肪率
　２４．０％ 　昨日から０．１pt減　　　　目標まであと４．０pt

☆運動
　スクワット９０回　腹筋９０回　背筋９０回　腕立て９０回

☆歩数
　６，０１６歩

基礎代謝量　体内年齢　筋肉量

基礎代謝量　１６８５kcal

体内年齢　　４０歳

筋肉量　　　５６．９ｋｇ

ここ数日、体重はずーっと変わらない状態が続いています

いわゆる、停滞期かなとも思いますが

太っていない分ましかなとも思います(^^)

今日が仕事納めで、正月は多分寝正月になると思うので

私のダイエットにおいて、この年末年始が一番の勝負所だと思っています

ここを何とか現状維持くらいで乗り切れば

新年から新たなスタートを切り

また、順調に痩せれるはずです！

【年末年始の目標】

現状維持で乗り切るぞー(^O^)／

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エアロバイクでエクササイズ！１♪２♪３♪　(^O^)／

１２月２６日（土）体重　体脂肪　運動　体内年齢　筋肉量

★体重
　７９．１kg 　昨日から増減なし　　　　目標まであと４．１kg　

★体脂肪率
　２４．１％ 　昨日から増減なし　　　　目標まであと４．１pt

☆運動
　スクワット６０回　腹筋６０回　背筋６０回　腕立て６０回　エアロバイク３２分

☆歩数
　６，４６２歩

基礎代謝量　体内年齢　筋肉量

基礎代謝量　１６９１kcal

体内年齢　　４１歳

筋肉量　　　５６．６ｋｇ

昨日は、子供がまたまた熱を出して、予定していた大掃除は中止・・・

掃除でカロリーを消費しようと思っていたんですが

運動不足のままだったので、昔、親が買っていた

エアロバイクでカロリー消費しました(^^)

走行時間３２分

走行距離１３．９ｋｍ

消費カロリー２１２kcal

それと、素振りしていて、昔の良かったころを思い出しました！

次の、今年の最終ラウンドは期待できるかも(^^)

日	月	火	水	木	金	土
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

ダイエット日記０９

１２月３０日（水）体重 体脂肪 運動 体内年齢 筋肉量

基礎代謝量 体内年齢 筋肉量

昨日は、ばたばたして、万歩計も付けていませんでした

１２月２９日（火）体重 体脂肪 運動 体内年齢 筋肉量

基礎代謝量 体内年齢 筋肉量

１２月２８日（月）体重 体脂肪 運動 体内年齢 筋肉量

基礎代謝量 体内年齢 筋肉量

今日は今年最後のラウンドです(^^♪

フジＣＣ Ｎｏ．１３

フジＣＣ Ｎｏ．１４

フジＣＣ Ｎｏ．１８

欲張らないことが大事！！

１２月２７日（日）体重 体脂肪 運動 体内年齢 筋肉量

基礎代謝量 体内年齢 筋肉量

現状維持で乗り切るぞー(^O^)／

１２月２６日（土）体重 体脂肪 運動 体内年齢 筋肉量

基礎代謝量 体内年齢 筋肉量

走行距離 １３．９ｋｍ

消費カロリー ２１２kcal

今日も素振り頑張ります(^O^)／

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基礎代謝量　体内年齢　筋肉量

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１２月２７日（日）体重　体脂肪　運動　体内年齢　筋肉量

基礎代謝量　体内年齢　筋肉量

１２月２６日（土）体重　体脂肪　運動　体内年齢　筋肉量

基礎代謝量　体内年齢　筋肉量

走行距離１３．９ｋｍ

消費カロリー２１２kcal