観音寺あけぼの山の会

自然の中で心と体をリフレッシュ!山に登ろう!会員募集中!

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鹿児島県、鹿屋体育大学教授の山本正嘉氏による、私にはとても身に沁みる話と講習を受けて来ました。あけぼの山の会から7名、四国四県で106名とにぎやかでした。
お話のテーマはみんな一度は聞いたことがある「自分の体力のチェック」「日頃の体力トレーニング」そして内容は、これが実践的で良かった。まず「目的の山を決める!」「スクワットを中心としたセット筋トレ」「月間登下降距離を決める」「エネルギーと水分補給の練習をしておく」などなどでした。

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午後から実技です。
講師は壇上、我々生徒会は体育館の床に座ったり立ったり足を上げたり下ろしたりと大変でした。同じ筋肉のスクワットにも弱、中程度、強とバリエーションがあって、これくらいはオーケーと中程度を選んで舐めてかかってひどい目に会いました。
腹筋がこんなにも弱っているのかと!
暴飲暴食+加齢=遭難
筋肉痛でした。

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確かに。根拠のない自信が脆くも崩れました。私も筋肉痛…。

2017/11/20(月) 午後 9:48 [ koj***** ] 返信する

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